kręgosłup

[...] chciałbym go podnieść :-) :-) :-) W przyszłym roku na suplach IHS :-) Panie Janku akurat krytyki konstruktywnej to ja się nie boję ;-) nie jest to techniczne wykonanie ale kręgosłup nie pękł i mięśni nie pozrywałem chociaż wszystkie kości chrupały a napięcie czułem nawet w uszach %-) Pod względem technicznym bardziej mi się podobało odkładanie [...]

[...] cienkie, grube i śledziona. Ciężko jest jednoznacznie określić, co może być powodem bólu i co dokładnie może nasz boleć. Często ból promieniuje i wydaje nam się, że boli nas kręgosłup, a okazuje się, że są to wrzody żołądka. Ból najczęściej wynika z pojawienia się stanu zapalnego, np.: nadżerka, wrzody żołądka, dwunastnicy, uchyłkowość jelit, [...]

Nigdy nie róbcie martwego na całkowicie wyprostowanych nogach, szkoda kręgosłupa. Poza tym jeśli ktoś nie jest mobilny to może naciągnąc tylną taśmę. I stąd lepszy jest RDL. Bardziej naturalny i mniej szkodliwy dla kręgosłupa. Ten na prostych to jakiś hardcore. Jak każde ćwiczenia ma pewne plus ale dziś mało kto jest w stanie go wykonać i jest [...]

CZytałem ostatnio że przysiady ze sztangą są niewskazane w moim wieku ze względu na kolana i kręgosłup, to Prawd a ?

Ty możesz mieć też uszkodzony kręgosłup (dlatego piasłem że to górka BPL) podczas tych ciężkich treningów. Oczywiście znane są przypadki takie jak Twoje, zaróno co Ty opisujesz jak i innych, np problemów z potencją/libido też. Oczywiście diagnozuj to w pierwszej możliwej chwili, zacznij od cardiologa, neurolog fizjoterapeuta. Oczywiście też [...]

[...] i co może być tego powodem. Mogą to być np.: wątroba, trzustka, żołądek, dwunastnica, jelito cienkie, grube i śledziona. Ból często promieniuje i wydaje nam się, że boli nas kręgosłup, a okazuje się, że są to wrzody żołądka. Ból brzucha z reguły wynika z pojawienia się stanu zapalnego, np.: nadżerka, wrzody żołądka, dwunastnicy, uchyłkowość [...]

[...] wrzucam zdjęcie CHOROBY PRZEWLEKŁE: żadne PRZEBYTE KONTUZJE: wcześniej naciągnięcie mięśnia uda i przeciążenie bicepsa, zawsze przed miesiączką boli mnie kolano i często kręgosłup na samym dole WADY POSTAWY: mam problem z garbieniem się od podstawówki do dziś, niedługo jak mi się uda zapiszę się do fizjoterapeuty ALERGIE: nie wiadomo PROBLEMY [...]

[...] itp.) ograniczeni wysiłku fizycznego (intensywnego ) bardziej cardio, ilosc snu itp. ale to wszytko jest bardziej w profilaktyce niż doraźnie Ty możesz mieć też uszkodzony kręgosłup (dlatego piasłem że to górka BPL) podczas tych ciężkich treningów. Oczywiście znane są przypadki takie jak Twoje, zaróno co Ty opisujesz jak i innych, np problemów [...]

[...] ćwiczenia takie, jak: - plank, ćwiczenie to idealnie wzmocni mięśnie głębokie brzucha, ale także skośne brzucha, ponadto wzmocni nasze ramiona, mięśnie pośladkowe i przykręgosłupowe, - plank boczny, dzięki temu ćwiczeniu w izometryczny sposób pracujemy nad naszymi mięśniami skośnymi brzucha, - skłony tułowia, wzmacniamy mięśnie brzucha, - [...]

[...] powietrze do brzucha (oddychanie przeponowe), pozwala nam to na stabilizację korpusu i wytworzenie wysokiego ciśnienia w jamie brzusznej. Spinamy łopatki tak by nasz kręgosłup piersiowy był stabilny. Ruch zaczynamy z biodra jednocześnie uginając kolana oraz stawy skokowe. Biodra powinny schodzić w dół, do momentu na który pozwala nam [...]

Ty możesz mieć też uszkodzony kręgosłup (dlatego piasłem że to górka BPL) podczas tych ciężkich treningów. Tzn nic innego jak to, że jest to zakres wiedzy teoretycznej & praktycznej w której BPL jest wybitnym specjalistą.

[...] ćwiczyć, bo jak sam twierdzi kulturystyka to największa pasja w jego życiu. Ronnie od zakończenia kariery na scenie przeszedł w sumie 7 operacji. Miał kilka razy operowany kręgosłup i kręgi szyjne oraz dwa razy biodro. Niedawno podzielił się informacją, że po raz kolejny trafi pod nóż. Będzie to operacja kręgosłupa 12 stycznia, dzięki której ma [...]

[...] idzie o same wznosy - to ok, szczególnie że później jeszcze mocniej szłaś pod ławkę. Zabrakło tutaj jeszcze tylko tego swobodniejszego spadania tułowia w dół żeby naciągać kręgosłup. :)) - tu było wyzwanie na maksa!!! Nie dość, że ogarnąć to jak opisał mi to Night, ale to już był pikuś przy moich zniszczonych pośladkach i dwójkach - ledwo [...]

[...] - trening (2 obwody po 15 powtórzeń) razem w rozgrzewką i rozciąganiem trwał 45 min - czas jest OK czy za szybko/za długo? - przy wznosach z opadu dość mocno bolał mnie kręgosłup - możliwe że robiłam coś źle czy tak może być na początku? - nie wiem czy nie powinnam zmniejszyć ilości ćwiczeń angażujących ręce (i dać np więcej na brzuch czy [...]

[...] między ćwiczeniami i między obwodami. Czy masz mocną zadyszkę. Jak zrobisz za szybko to może rzutować na tym jak Ci się będzie ćwiczyć. 2. Kręgosłup czy mięśnie? Jak kręgosłup to z techniką może być coś nie tak, bo to ćwiczenie w którym dużo osób olewa technikę. A jak mięśnie to normalne. Wbrew pozorom to ćwiczenie mocno angażujące [...]

[...] Ściąganie do karku 15x25/11x45 Wiosło izometrycznie 28kg 3xmax Wznosy wyprostowanych nóg 19/15/13 https://youtu.be/7oxgOhmZIQU https://youtu.be/7vJCwD1aDGU https://youtu.be/xwkncItwBjk W wiosłowaniu hantlą przesunąłem punkt podparcia na zewnątrz ale nadal kręgosłup robi się w paragraf choć już nie taki duży. Chyba to ćwiczenie nie dla mnie.

A ile masz lat? Teraz kiedy bark boli? Trenujesz kulturystykę? Moja żona też miała rezonans, USG. Lekarze też sugerowali kręgosłup (proste rozwiązanie - każdy ma jakieś zmiany :-) ).

[...] dodatniej (chwyt młotkowy). W drugim przypadku zamiast hantli można zrobić wiosłowanie sztangą w opadzie. Jednakże ja wybrałbym tu hantle bo: - odciążysz po przysiadzie i MC kręgosłup, - hantle nie ograniczają ruchu tak jak sztanga. :-) Dzięki dolnemu wyciągowi lub wiosłowaniu hantlami na ławce przetrenujesz środek pleców w tym dolną część tzw. [...]

paula.cw, właśnie niestety boli mnie kręgosłup, ale jak teraz patrzę jak to ćwiczenie powinno być wykonywane to chyba faktycznie kiepsko je robiłam ;-) Ręce mam bardzo słabe w czasie ćwiczeń, ale paradoksalnie na nogach czuję zdecydowanie większe zakwasy i długo się utrzymują (potrafią mi nawet "napuchnąć" następnego dnia po treningu). Ostatnio [...]

Najlepiej w takim razie nagraj wykonywane przez Ciebie ćwiczenia i podeślij do oceny. Kręgosłup nie powinien boleć. To trzeba wyeliminować bo ćwiczymy żeby być zdrowsi a nie żeby sobie przysparzać dodatkowych problemów zdrowotnych.