kręgosłup

[...] ćwiczyłem na siłowni(wg tematu 1 rok treningu), ale przerwałem. Generalnie dlatego, że się przemieszczam i nie zawsze mam dostęp do siłowni, ale też obawiam się trochę o kręgosłup, chociaż jakiejś wielkiej wady postawy nie mam, to wydaje mi się, że bezpieczniejszy i może nawet efektywniejszy będzie dla mnie trening kalisteniczny. Mam problemy [...]

[...] ciała wielostawowe odpadają, a wyjść na maszyny izolujące dane partie mięśniowe na siłownie nie możesz. Jedynie co mi przychodzi na myśl to rozwiązanie problemu z bólem kręgosłupa, a następnie wzięcie się za ćwiczenia, chyba, że chcesz inwestować w własne maszyny co jest drogim interesem. Co do odżywiania i wilczego głodu to możliwe, że ma [...]

[...] ćwiczenia korgujące plus zadbasz o prawidłową postawę w życiu codziennym i ćwiczeniach. Jeśli wada jest duża to dobrze, byś wykluczył z planu ćwiczenia osiowo obciążające kręgosłup, takie jak : -przysiady ze sztangą -martwe ciągi -wyciskania w pozycji stojącej -wiosłowania ze sztangą Bardzo prawdopodobne, że będziesz z czasem mógł wdrożyć te [...]

[...] Oprócz tego rotuje udo na zewnątrz, jak również je przywodzi i odwodzi. Ma również bardzo ważną funkcje stabilizacyjną, gdyż utrzymuje pionową postawę ciała i stabilizuje kręgosłup. Dlatego bardzo istotne jest trenowanie pośladków a większośc osób niestety tego nie robi uważając to za mało męskie. Bez silnych pośladków można zapomnieć o [...]

[...] mięśnia najszerszego grzbietu, zaczynają wykonywać rotację w odcinku piersiowym i lędźwiowym, niepotrzebnie przenosząc ciężar tułowia, jak i trzymanej hantli, na kręgosłup. Na co zwrócić uwagę? Doświadczenie i wiedza trenera to podstawa Nie ulega wątpliwości, że podstawą jest dobre wyszkolenie trenera, który powinien posiadać wiedzę z [...]

[...] wyników, dostaniesz gotowca z pokazaniem jak wygląda dane ćwiczenie + rozpiska serii i powtórzeń Dieta: posty podwieszone działu Odżywianie Ps. Nie przesadzaj z tą troską o kręgosłup, z takim nastawieniem nie powinieneś się w ogóle przeprowadzać bo to przecież noszenie ciężkich mebli po schodach;) Kup se drążek, zamontuj poręcze do dipsów na [...]

[...] jeśli o to chodzi. Wytłumacz jak możesz :-)) Kolosalny. Sztanga musi być jak najbliżej Twojego środka ciężkości bo z każdym milimetrem narastają potężne przeciążenia na Twój kręgosłup, dokładniej na tarczki międzykręgowe. A przy Twojej odległości do już pewnie w tonach by wyszło. Dlatego bujnięcie, sztanga okazała się mądrzejsza od Ciebie(albo [...]

[...] jeśli o to chodzi. Wytłumacz jak możesz :-)) Kolosalny. Sztanga musi być jak najbliżej Twojego środka ciężkości bo z każdym milimetrem narastają potężne przeciążenia na Twój kręgosłup, dokładniej na tarczki międzykręgowe. A przy Twojej odległości do już pewnie w tonach by wyszło. Dlatego bujnięcie, sztanga okazała się mądrzejsza od Ciebie(albo [...]

[...] jeśli o to chodzi. Wytłumacz jak możesz :-)) Kolosalny. Sztanga musi być jak najbliżej Twojego środka ciężkości bo z każdym milimetrem narastają potężne przeciążenia na Twój kręgosłup, dokładniej na tarczki międzykręgowe. A przy Twojej odległości do już pewnie w tonach by wyszło. Dlatego bujnięcie, sztanga okazała się mądrzejsza od Ciebie(albo [...]

[...] gdyż musze ogarnąć z grubsza zakupy. I normalne treningi. Ostatnia (sprzed kilku dni) zbyt intensywna szarpanina z mc wyszła mi bokiem. Miało bolec wszystko z wyjątkiem kręgosłupa. Oprócz lekkich DOMSów na plecach i udach boli mnie kręgosłup na wysokości łopatek. Dwa trzy, kręgi - dość mocno kiedy staram się prostować. Mam nadzieje że [...]

Jeszcze trochę i kręgosłup będzie bolał ciągle. Przywykniesz :-)

[...] w tym układzie siłacza nie ma najmniejszego sensu a jeszcze może spowodować wiele długofalowych kłopotów zdrowotnych. Jakieś większe (dla niego a nie dla Was ) obciążenia kręgosłupa są przeciwwskazane ,za to warto a nawet trzeba skupić się na wzmocnieniu i ewentualnej próbie skorygowania tych zmian ćwiczeniami korekcyjnymi. Pewnie nie da to [...]

Kręgosłup boli bo techniki nie ma. Techniki nikt nie nauczył się od razu, to proces który trwa i trwa. Jeśli mogę porównać Branna do mnie na początku drogi to po tym jak doszłam do 50 kg w RDL to zorientowałam się ze chyba nie wiem co mam czuć w ćwiczeniu. Wróciłam do samej sztangi i powoli budowałam "technikę". Teraz gdybym miała startować [...]

Kręgosłup to najczęściej tępy ból. W przypadku prostowników to wyraźne palenie.

[...] na to że będzie z treningu na trening lepiej jest mizerna. Za to bardzo prawdopodobne jest że będę powtarzał wciąż te same błędy.Jeżeli odpuszczę teraz -ani moja duma ani kręgosłup więcej nie ucierpi:) Nie wynika to z niechęci czy braku motywacji ale z realnej oceny swoich możliwości. Jest jak jest z dwóch powodów: po pierwsze niestety należę [...]

(...) Jezeli schodzisz do pelnego atg z buttwinkiem, ale ZACHOWUJESZ NATURALNA KRZYWIZNE KREGOSLUPA W ODCINKU LEDZWIOWYM, wszystko gra. (...) A da się w ogóle tak? Widuję głównie panienki jak siadają "na piętach" z buttwinkiem ale kręgosłup, delikatnie mówiąc, nie wygląda mi na naturalny...

Bóle kręgosłupa, czy bóle kończyn spowodowane mogą być wieloma czynnikami, czy współistniejącymi schorzeniami, które mają istotny wpływ na funkcjonowanie naszego kośćca, ale też całego organizmu. Jeśli dotykają nas takie bóle, które uniemożliwiają nam normalne funkcjonowanie, dobrze byłoby odwiedzić ortopedę, który na pewno zleci MR (rezonans [...]

dokladnie, mawia sie nawet, ze siedzenie zabija:) kręgosłup na pewno ;-)

a moze tak ciągi w stylu "sumo " ? warto przetestować, sam kiedyś przeszedłem na "sumo" i tak zostało. ( plusy : kręgosłup nie jest tak bardzo obciążany, ruch jest płytszy - ponieważ stopy stoją szeroko - mamy jakby dłuższe ręce i krótsze nogi, jedynym minusem jest nauka nowego stylu ) czy warunki testu dopuszczają "sumo"?

Kręgosłup to najczęściej tępy ból. W przypadku prostowników to wyraźne palenie. U mn to może byc też kwestia lekkiej hiperlordozy lędźwiowej i lekkiej kifozy piersiowej(siedzący tryb życia). Zamienię lepiej klasyk na sumo w treningu dołu.A w górze albo zmienie kolejności by nie robić OHP po drążku, tylko np. dipsy lub wywalę OHP i dam wyciskanie [...]