kręgosłup

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Środa (Plecy) 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 2. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" P.S. Plecy oszczędzam ze względu na krzywy kręgosłup (kifoza) Lecz jeśli ktoś uważa że moge robić inne ćwiczenia jeszcze to piszcie Czwartek (Triceps) 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2. PROSTOWNIE [...]

[...] specjalista zabronił mi robić wyciskania sztangi za pleców i wypychania odcinka piersiowego w przód. A ćwiczenia które dostałem mają mi wypychać ten odcinek w tył tak aby kręgosłup miał naturalną ,,S''. Proszę o ewentualne poprawki i rady. Tak na marginesie jestem już po okresie nagłego wzrostu a według lekarza mogę tylko zatrzymać skoliozę. [...]

[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasami bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, 2 sztangielki, sztanga mocno łamana, ławka bez modlitewnika. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak chodz czasem odczuwam kręgosłup Zażywane suplementy: Mam Monster Mass ale narazie nie zażywam

Witam. Diete na mase juz ulozylem (ta druga): http://www.sfd.pl/temat195729/ lecz mam inny problem. Waze 75kg, staz na silce jest juz spory. Potrzebuje pomoc w ulozeniu planu treningowego masowego. Oczywiscie ale jest duza przeszkoda. Ok 6 lat temu zlamalem kregoslup, przez co odpadaja cwiczenia na stojaco. To duzy problem bo niektrore partie [...]

Witam, zalozylem ten temat w dziale odchudzanie ale pomocy nie uzyskalem wiec sprobuje tutaj. Moim problemem jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. [...]

[...] mam : 5x10, Wyciskanie francuskie to 4x10 potem opieram się o ławkę rękami nogi wystawiam daleko złączone i opuszczam tłów tak mam 3x15 i nakońcu biorę hantle podchwytem i wypycham do tyłu 4x10. Czy jak skończę masę to wykonywać a6w? Jak w ogóle wpływa a6w bo jedni mówią, że krzywi kręgosłup, inni że jest bardzo dobra? Czekam na odpowiedzi :)

[...] ostatnio plan na masę do robienia w domu, bo akurat nie mam opcji na siłownię, a coś robić trzeba ;) Starałem się dobrać ćwiczenia jak w najmniejszym stopniu obciążające kręgosłup, a jeśli macie jakieś "zdrowsze" propozycje na jakąś partię to byłbym wdzięczny. No więc do rzeczy: Pon: Plecy/biceps + brzuch Śr: Barki/nogi Pt: Klata/triceps + [...]

[...] - max x3 + aeroby: 15-20 min na rowerku stacjonarnym Mam nadzieję, że przedstawiłem w miarę czytelnie wszystko. Proszę o korektę. Aha jeszcze jedno, nie uwzględniłem w planie przysiadów ze sztangą ponieważ mam wrażenie że ćwiczenie to źle wpływa na mój kręgosłup, martwy nie, ale przysiady tak... Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2005-04-06 19:27:07

[...] grudnia leczyłem dodatkowo rwę kulszową oraz bark po upadku na chodnik. Aktualnie bark powoli wraca do normy. Podczas rehabilitacji okazało się iż mam spłycenie lordozy (kręgosłup prostuje mi się, zanika naturalna krzywizna). Dlatego KATEGORYCZNY MAM ZAKAZ ĆWICZEŃ Z OBCIĄŻENIAMI W OSI PROSTEJ KRĘGOSŁUPA. (MC i itp odpadają) To tyle na [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma jednak wolałbym unikaniać ćwiczeń, w których będę mocno przeciążał kręgosłup/ Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-11-05 12:14:54 Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-11-05 12:16:26 Zmieniony przez - [...]

Witam zakładam ten temat iż prosiłbym specjalistów z działu o poprawę, wybrałem trening systemem FBW,na spilcie mi mizernie szło i fbw jest dla mnie Niestety mam poglebiona lordoze odcinka lędzwiowego od urodzania, rehabilitantka zakazała mi wykonywać wszystkiego co obciaza kregoslup, odpadaja przysiady, mc, wyc na barki przez rok jak juz [...]

[...] Lubie ciężkie treningi, a wiem że trudno taki zrobić bez martwego ciągu i przysiadu. Niestety, te dwa ćwiczenia mimo że są bardzo przydatne, są największym obciążeniem dla kręgosłupa (nawet poprawnie wykonywane). Jak myślicie, czy warto ryzykować i kontynuować MC i przysiady ( a może to wcale nie jest ryzyko?), czy lepiej zrezygnować? Dodam że [...]

Witam. Moim problemem juz od dawna jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. Od paru miesiecy robie mase i pare kilo przybylo, teraz chcialbym zajac [...]

Witam, około miesiąc temu po cyklu masowym zacząłem trening siłowy a mianowicie Bill Star 5x5, jednak ten trening bardzo obciąża kręgosłup i zacząłem to odczuwać. Próbowałem różnych metod martwego ciągu (sumo, klasyczny, do połowy) i przysiadów (przedni, tylni, kulturystyczny, trójbojowy, sissy squat) lecz ból kręgosłupa nasilał się, czasem nawet [...]

Staz 2lata,cel masa, Trening tak-Poniedziale,Sroda,Piatek,Niedziela,Wtorek.Czwartek,Sobota,Poniedziaelk itd... A Nogi: -Przysiady ze sztanga na barkach 5x(12-10-8-6-4)P (ewentualnei z przodu,lub hantlami,ale jak z przodu to sie ciut o kregoslup boje-ze szanga na barkach wygodniej mi jest...) -Prostowanie nog w siadzie 3x(12-10-8)P -Wspiecia [...]

czy moglby mi ktos poradzic jakie cwiczeina pomoga mi z wyeliminowaniu tego urazu kregoslupa? staram sie caly czas prostowac ale przeciez mam krzywy kregoslup , czy silownia moze mi pomoc czy raczej poszukac fachowej pomocy u lekarza?

[...] dzieciństwo, pozwalać (nakazywać?) podnosić takie ciężary i namawiać (zmuszać?) go do naprawdę ciężkich ćwiczeń? Wyobraźcie sobie, co się z nim stanie, kiedy podrośnie - czy kręgosłup to wytrzyma! A jego psychika?..." EWOLUCJA http://www.youtube.com/watch?v=pes7qYWNngQ&feature=video_response 140 pompek: http://www.youtube.com/watch?v=Z4VbuaajLJ8 [...]

[...] być większe. Oczywiście termin do neurologa już wzięty, lecz zanim on nadejdzie chciałem spytać Was, co Wy o tym sądzicie. Jeśli o mnie chodzi, wydaje mi się, że przyczyna mojego bólu tkwi bardziej w więzadłach w miednicy/krzyżu. Bliżej bowiem bólom pod kręgosłupem niż na nim samym. Zdjęcia RTG zamieszczę wkrótce. Z góry dzięki za odp. POZDRO

[...] ud. Na klate nie mam w treningu skosu ponieważ ostatnio w treningach nie robiłem rozpiętek i teraz chcę je zrobić. Robie dzień dobry a nie martwy bo podobno mniej obciaża kręgosłup. Robie przedramie bo chce je dopakować. Nie wiem jak z brzuchem mam robić do zmeczenia?? W 15, 10 i 5 robie po tyle samo serii bo to moje pierwsze HST i nie chce za [...]

Witam. Jutro koncze 8 tydzien FBW, jestem na prawde zadowolony 6 kg wiecej na klate i masa sie troche podniosła, oczywiscie dieta była ;) Teraz myśle nad zaczeciem splinta moglibyscie mi poradzic jakis plan na mase i na siłe mam mała klate xP Samemu wukombinowałem cos takiego : 1-TYDZIEN ( A ) : Wtorek ( Klatka + Triceps + brzuch ) [...]