kręgosłup

[...] że pozycja dużo stabilniejsza niż ostatnio, ale niestety mimo pochylenia w przód (tak mi się wydawało) jest niestety kształt "eski", raczej mniejsza, ale chciałbym prosty kręgosłup scyzoryki - dziś weszło lepiej, bardziej stabilniej i mocniejsze spięcie brzucha wąskie wyciskanie - dodałem mocniejszą gumę i poprowadziłem pod ławką, zwiększyłem [...]

[...] kolan czy pleców wie o czym piszesz i zmienia właśnie podejście na większą ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Niestety na pewnym etapie człowiek zaczyna szanować kręgosłup i kolana trochę bardziej i formę można fajną zrobić na mniejszych obciążeniach. Co do zawodowego trenowania to wiadomo zupełnie inna sprawa, ale raczej my jesteśmy [...]

[...] życia i mocno ograniczonym czasie nie mam szans na nie wiadomo jakie wyniki, ale na chwilę obecną te 20kg na brzuchu utrudnia życie. W pewnym momencie w grudniu miałem problem zawiązać sobie buty, a rano budzę się z bólem kręgosłupa, jak kobieta w 9 miesiącu ciąży - no w sumie balast mam większy i ten balast obciąża kręgosłup nawet jak śpię.

[...] czemu jesteśmy w stanie utrzymać wyprostowaną postawę i unosić głowę. Posiadamy dwie lordozy – lędźwiową i szyjną oraz dwie kifozy – piersiową i krzyżową. Do patologii kręgosłupa zaliczamy między innymi pogłębienie lub zniesienie danej krzywizny oraz skoliozę (skrzywienie boczne). W dużej mierze wpływ na nasz kręgosłup ma okres wzrostu i [...]

Zdrowy kręgosłup wbrew powszechnej opinii nie jest prosty tylko ma naturalne krzywizny, takie S. Krzywizna w odcinku lędźwiowym to właśnie lordoza (wgięcie do środka)i tak ma być. Jej spłycenie oznacza, że kręgosłup się prostuje tracąc naturalne zdolności do amortyzacji. Stąd bóle. Wrócić do stanu poprzedniego już się nie da ale wskazane są [...]

[...] donosi itp, dobrze że teraz kogoś mam bo bym się zatarł.. Kolejna dobra wiadomość to taka, że za 2 dni mija 2 tygodnie kiedy nie brałem żadnej tabletki przeciwbólowej na kręgosłup. Gdzie jeszcze 4 miesiące temu 1 dnia nie mogłem przeżyć i przez w sumie ostatnie 2 lata brałem dzień w dzień. To mnie cieszy najbardziej, że im wiecej mięsa na [...]

[...] oczy sa suche i czasami musze je zmoczyc bo nic nie widze, czuje ze skrzypią ,oprócz bólu w stawach jest jeszcze okropne chrupotanie przy kazdym ruchu,czuje ze sztywnieje mi kręgosłup, nie dam rady sie zgiąc do ziemi a gdy próbuje to sa okropne chrupania ,czuje ból dotykajac jednego z kręgów,porażka w tym wieku tak mieć!!! ale to nie wszystko na [...]

Teraz mam migdał, jest bardzo smaczne, ale czekolada/ truskawka bo lubie białko do polew wykorzystywać. Wtedy genialny smak omleta wychodzi np. 28.05.2015 Trening : Plecy + barki Plecy : Podciąganie nachwytem (na maszynce z wypychem) x8 x8 x8 + x6 + x max ( regress ciężaru, nie pamietam ile sztabek) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do [...]

[...] barków i kapturów. Plecy : Podciąganie na drażku x10 + 10kg x 6 +5 kg x 6 Podciąganie na maszynie 3 serie po 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą podchwyt ( dzis oszczędzałem kręgosłup) 60kg x 4 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlą 38kg x 3 serie x 10 powtórzeń Przyciąganie rączek maszyny 4 serie po 8 powtórzeń 10 sztabek Barki Wyciskanie na [...]

[...] pisał ;P. polka - złotko 5 minut, ale były tak przepocone te szare że aż wstyd hehe. Plecy? spisze z Tk z 2013 roku, teraz pewnie jest ciekawiej "Badanie TK uwidoczniło kręgosłup od l1 do s1. Lędźwiowy odcinek kręgosłupa wygięty i skręcony w strone lewą z pogłębieniem fizjoogicznej lordozy. Na wysokości L5 - S1 uwidoczniła się tylno - [...]

dokładnie.. Zresztą też biorę uwagę kręgosłup, który przy obecnej wadze naprawdę potrafi pokazać że jest w słabej kondycji. Gdybym poleciał powyżej 100kg , sądzę że mogło by się to skończyć operacją.. A w tym momencie tego nie chce

[...] zalatany dzień i tak na szybko szybko .. filmiki : wiadomo jakości nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . Ten typ w białej koszulce, napinacz :D przy ściąganiu krążków z hammera [...]

abstra***ac od tej klotni ;) Sam bralem venoma 400/200 skonczylem 5 dni temu cala puszeczke. Waga spadala mi okolo 7-8kg w ciagu niespelna 2miesiecy. Wczesniej w przeciagu 2-2.5 miesiaca zanotowalem podobny spadek wagi wykonujac cwiczenia wytrzymalosciowe(cykl na rzezbe x2 z porad treningowych Mawashiego) polaczone z areobami. Potem przerzucilem [...]

[...] zaczęłam, tylko się zastanawiam co dalej ze sobą począć. Z chęcią zostanę babochłopem, który pizga żelastwem :-D Ćwiczenia od fizjo robię codziennie, jestem pod jego nadzorem. Mam wzmacniać plecy i mięśnie głębokie, żeby korpus trzymał postawę i odciążał kręgosłup, którego skrzywienia już nie zmienię, a mogę tylko walczyć żeby nie było gorzej.

[...] jest na dużym odcinku. Z tego można się wybronić. Jeżeli łokieć masz blisko krtani, to przeciwnik wygnie się do tyłu, sędzia przerwie walkę i da ci karę za dźwignię na kręgosłup.Ja się bardzo długo uczyłem duszeń, próbowałem hadaka jime zapinac na różne sposoby i w zasadnie, kiedy przeciwnik umie sie bronić można to duszenie wykonac tylko [...]

Chcialbym jutro zacza wiec mam kilka pytan mam nadzieje ze ktos odpowie. PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt - moze byc przedni ? 3)prostowanie do dolu 5*15 - rozumien ze chodzi o prostowanie na wyciagu ? 4)wspiecia na palce 5*15 [...]

Jak Ci pasuje to, co obecnie masz to potraktuj to jako kręgosłup planu masowego, dorzuć parę izolacji i będzie:-)

[...] Pooglądałam jeszcze raz filmiki z wiosła Mastiego i Jsdolana i moje bez ławki i wiem już w czym problem. Po pierwsze ja naturalnie ustawiam tułów wyżej, po drugie trzymam kręgosłup w linii prostej, nie zadzieram ani nie pochylam głowy - takie kiedyż dostałam zalecenia od fizjo po kontuzji. A przy podparciu następuje załamanie tej linii, głowa [...]

[...] całość , będę obserwował jak się temat rozwija. Jaki masz charakter pracy ? Dzięki za cierpliwość. Pozornie siedząca - programista , ale załatwiłem sobie w pracy regulowane biurko i przygotowałem stanowisko na podstawie książki Skazany na biurko/-) Minęło 4 miesiące i kręgosłup się dzięki temu lepiej czuje i ogólnie samopoczucie lepsze.

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 95-100 (09-14.07.19) po operacji W czwartek kontrola 14 tygodni po operacji u ortopedy-operatora. Potwierdziło się, że wg RTG operowany staw wygląda idealnie. Nie ma skostnień, szyjka i panewka są ładnie oszlifowane, nic nie odrosło.W badaniu fizykalnym też w normie jak na 3 miesiące po. Ortopeda mówi, że to [...]