kręgosłup

[...] badaniach że muszę brać tabletki do końca życia. Po zakończeniu diety nie wziąłem ani jednej. Poza tym przestałem mieć migreny, problem z zatokami zniknął, przez spadek wagi kręgosłup który też sprawiał problemy przestał boleć. Tą dietą to najlepsze co mi się przytrafiło w zeszłym roku, badania też wyszły mi bardzo dobre 3 miesiące temu i nie [...]

Najważniejsze w podciąganiu jest to, że dzięki temu ćwiczeniu odciążamy i prostujemy kręgosłup. Dodatkiem są silne, mocne mięśnie pleców, bicepsów i przedramion. Do tego ćwiczymy mięśnie brzucha, pośladków, naramienne. Jednak jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń i wiele osób nie potrafi podciągnąć się ani razu. Co z takimi osobami? Czy powinny [...]

Chojrakowa, stanik i majtki masz nierówno założone, a to trochę utrudnia ocenę. Jako naczelny forumowy krzywus na pierwszy rzut oka widzę, że lewy bark masz wyżej, ale kręgosłup wygląda na prosty. W postawie bokiem za to widać, że masz słaby core i "wisisz" na miednicy. Tak jak Night wspomniał - rozejrzyj się za ogarniętym fizjo. Czasem [...]

Polecam zajęcia "zdrowy kręgosłup". Żona chodziła i była zadowolona.

Każdy z wymienionych przez Ciebie systemów i sportów walki będzie dobry na Twoją dolegliwość, ponieważ jakakolwiek aktywność fizyczna będzie dobroczynna na problem z kręgosłupem po długim siedzeniu. Zależy od Ciebie, co będzie Ci lepiej pasować. Tu się zgadzam. Na kręgosłup najlepiej działają brzuchy i wszelkiego rodzaju obroty (przynajmniej u [...]

Polecam zajęcia "zdrowy kręgosłup". Żona chodziła i była zadowolona. Pisałem przecież: Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ. Dzięki panowie za porady. Chodzę na MMA, więc wybór jest optymalny z tego co widzę :) Zmieniony przez - sl66 w dniu 6/7/2018 4:35:45 PM

Nad trójbojem i maksami to się można zastanawiać nawet, jak się ma zdrowy kręgosłup. Chyba każdy koleś, którego śledzę na YT, miał poważniejszą kontuzję w swojej karierze. Jeden z nich ostatnio odkrył, że ma przepuklinę oraz naderwany obrąbek stawu biodrowego. To są takie rzeczy, które wychodzą po latach, a wcześniej je odczuwasz jako drobny [...]

nie ma to jak zepsuć sobie kręgosłup na święta. pechowy koniec roku za mną. 2 antybiotyki plus uraz kręgosłupa na treningu. Oczywista martwy ciąg 90kg, chwila rozkojarzenia i pierdyknęło. SOR prześwietlenie, zastrzyki w dupsko etc. potem 39 gorączki po świętach. Tak mnie pozamiatało że boję się wyjść na dwór bez czapki. Na treningu pierwszym byłam [...]

Pocieszę Ciebie - zawsze jest blokada po jakichś tam kontuzjach, ale trzeba się stopniowo przełamywać - oczywiście o ile na serio nie boli kręgosłup. W mc nie wolno się podpalać i za szybko wracać na te same ciężary. Ja bym spróbował innej formy mc - coś bardziej pod kulturystykę, albo jakiegoś rack pulla i do tego wzmacniał to słabe ogniwo które [...]

[...] co było ogromnym błędem :p Marzyłbym o wadze 85 kg i dociętej, wysportowanej sylwetce, ale to lata treningu, więc od czegoś trzeba zaczynać czyt. urosnąć :p Ale pracuje nad barkami (sztywność, protrakcja). Zakres ruchu i czucie sie poprawiło, wizualnie też jest lepiej, ale za dużo już nie poprawie. Najważniejsze to mieć zdrowy kręgosłup :p

[...] z palcami stóp najlepiej jak by stopy były równolegle, ale czy masz wystarczającą mobilność. Przysiad zaczynaj od napięcia rdzenia to jest bardzo istotne bo zabezpiecza kręgosłup i gwarantuje utrzymanie bioder. Zaczynasz ruch od odpowiedniego cofnięcia bioder do tyłu i później schodzisz w dół na nogach. Resztę filmów Ci ogarnę w wolnej [...]

[...] kolanom do środka bo momentalnie odczujesz to na napięciu gumy. Dodatkowo stopy ustawić równolegle i zacząć od delikatnego cofnięcia bioder do tyłu później oczywiście całość zachodzi w stawie kolanowym ale te podstawy muszą być zachowane. Rdzeń wiadomo napięty czyli pośladki brzuch to zabezpiecza kręgosłup, choć na początku trudne do opanowania.

Masz rację i w pierwotnej wersji wykonywałem to ćwiczenie w pozycji stojącej, ale musiałem to zmienić, ponieważ przez ostatni rok zmagałem się z problemami z kręgosłupem i kiedy zacząłem ćwiczyć na początku października to wykonując to ćwiczenie w pozycji stojącej czułem, że ma to negatywny wpływ na mój kręgosłup, czułem ból. Więc zacząłem robić [...]

Jprdl dokładniej się nie dało hahaha masz już solidny stan zapalny to już tylko lekarz a dalsze branie gwóźdź do trumny ,mogło wejść w kręgosłup tj.kość ogonową CRP to masz niezłe pewnie idź do rodzinnego

Rozumiem dzięki za odpowiedź.Bede sobie ćwiczył technike na mniejszym ciężarze i częściej się przyciągał. Zapisałem się też do fizjo mam nadzieję że pomoże bo jednak kręgosłup to poważna sprawa.

Cześć. Problem ustąpił - nie wiem co było powodem. Szyje trenuje, żeby kręgosłup miał jakąś tam ochronę przed urazami. Dzięki za wszystkie odpowiedzi.

Cześć. Problem ustąpił - nie wiem co było powodem. Szyje trenuje, żeby kręgosłup miał jakąś tam ochronę przed urazami. Dzięki za wszystkie odpowiedzi.No to super że problem rozwiązany jednak żeby się nie okazało że może sam powodujesz jakieś małe kontuzje bo kiedyś widziałem pare osób na siłowni co ćwiczą kark i bardziej sobie chyba jednak [...]

Dobrze, dziękuję! Będę się dalej edukował odnośnie saa, no i oczywiście skupiał się na diecie i treningu, oraz w najbliższym czasie chcę ogarnąć kręgosłup bo uciążliwe to jest. Dziękuję jeszcze raz, trzymajcie kciuki!

Cześć! Bardzo dobrze, ze padla decyzja by cos ze soba zrobic :-)) Odpowiadajac na Twoje punkty. 1. najlepiej zaczac od planu prostego, zlozonego, jak PUSH PULL lub FBW> Musisz tylko miec na uwadze to, jakie cwiczenia prowokuja bol plecow i je wykluczyc na jakis czas z treningu dopoki nie wzmocnisz miesni core, brzucha, posladkow, aby trzymaly [...]

Byle nie brzuszki z techniką z dawnych lat a niestety większośc ludzi powiela nadal blokowanie nóg o meble lub jakiś sprzęt podczas wykonywania ćwiczenia gdzie nie dość że główna prace przejmują inna partie a nie brcuh to jeszcze ładnie można sobie niszczyć kregosłup . A6W też wymaż z pamięci bo szkoda zdrowia [...]