kręgosłup

Chroni cie przed kontuzją dolnej części pleców, stabilizuje całą pozycję. Zakładaj we wszystkich praktycznie ćwiczeniach obciążających kręgosłup takich jak martwy ciąg, przysiady itp

do cwiczen obciazajacych kregosłup takich jak : przysiady , martwy ciag , wyciskanie na barki do czego jest potrzebny - chroni przed kontuzja , i połamaniem sie pod duzym ciezarem

no chodzi mi oto czy cwiczenie na ławce ewnetulanie na barki moze pogłebic kontuzje bo do czasu odwiedzenia lekarza mogłbym robic te cwiczenia co nieobciazaja kregosłupa to moze by sie nic nie stało ale niewiem moze ogolnie klatka tez jest niebezpieczna na kregosłup

Mam pytanie jak rozciagac kregosłup na odcinku ledzwiowym bo u mnie jest tam sztywny jak skoroopa i nie moge nawet do polowy zgiac sie zeby na lezoco dotknac stóp :). poza tym gdy probuje to zrobic rwa mnie sciagna pod kolanami...

czyli to wszytko jest niebezpiecze ? bo ja nie chce zbey mi tam wyleciał dysk czy cos ale myslałem ze jak wyciskam na klatke to kregosłup nie ma tam zadnego udziału :/ acha czyli mam rozumiec ze dopuki nie odwiedze lekarza niepowinienem wogle na siłce nic robić ?

[...] na podłodze, z nogami zgiętymi w kolanach tak jak do spięć (pod kątem 90 stopni), następnie wsuń dłoń pod plecy w odcinku lędźwiowym, powinnaś zauważyć że w tym miejscu kręgosłup wygina się w łuk i pomiędzy plecami a podłogą jest przerwa teraz wyjmij dłoń z pod pleców i postaraj się dopchnąć kręgosłup płasko do podłogi, napinając mięśnie [...]

Wiec sprobuje wam odpowiedziec chłopak ma 177 cm wzrostu jak do tej pory , ma za soba juz starty z publicznosci w Rawie , Zgierzu z bardzo dobrym wynikiem , by debiutowac w durgiej lidze Strong man czy jak kolwiek to sie tam nazywa musi nabrac masy gdyz czuje on ,ze po mimo siły którą ma jest duzo zallekki i to przy takim wysyiłku moze doprowadzic [...]

Ja kupuje wędzoną makrele, jest super smaczna i osci wyjmujesz łapiąc za "kręgosłup" ryby i wychodza wszystkie z nim. Smazona makrela to koszmar jesli chodzi o wyjmowanie osci.

ale zalezy jaki trening siłowy? bo mnie się wydaje ze ktoś na forum pisał że np. przysiagy ze sztanga pobudzają kręgosłup do wzrostu ?:)

diablo87 te cviwczenia ktore obciazaja kregoslup i sa wykonywane z nieprawidłową techniką mogą niestety zachamowac wzrost

A naprzyklad przyjmowanie wapnia takiego np: jak (calcium)moglo by przyspieszyc proces zarastania nasad kostnych???? Jeszcze jedno jesli chodzi o drazek to mojm zdaniem zwisanie na nim ,moze dac jedenie to ze nam sie wydluzy kregosłup i bedziemy wysi ,ale nogi zostana tej samej dlugosci. Wiec jesli ktos ma przypusmy 175 i jego tolow jest [...]

czołem. możecie mi powiedzieć jak wzmocnić kręgosłup (a konkretniej mięśnie go chroniące) pod kątem kulania się w parterze w bjj. bo wróciłem z pierwszego treningu i ledwo mogę szyją ruszać. do dyspozycji mam drążek i hantelki, więc nie za dużo. :/

ktos tu kiedys na forum napisal ze drazek wydluza i nogi bo bierze udzial w rozciaganiu miesni ud(problemy Karwana) wiec napewno...wiesz moim problem nie jest ze wtyciagnie sie sam kregoslup tylko jak wytrzymac na drazku 30 minut?? tyy wisisz 30 minut n drazku?? bo nie wierze...calcium czyli wapn pomoze budowac Ci zdrowe i odporne na zlamania [...]

wiele cwiczen obciaza kregoslup (martwy, przysiady, wyciskanie na barki) powinienes sie skonsultowac z lekarzem aby nie poglebic tego skrzywienia, oprocz tego powinienes zbudowac wokol kregoslupa "obrecz" z miesni, tzn powinienes dobrac sobie takie cwiczenia ktore powieksza i wzmocnia Twoje plecy i brzuch ktore jednoczesnie nie beda [...]

[...] dopiero co stworzony przeze mnie plan ćwiczeń. Zastanawiam się nad systemem: I biceps+nogi, klatka+triceps, plecy+barki czy też II biceps+barki, plecy+nogi, klatka+triceps, ale myślę, że ten drugi plan byłby lepszy. Szczególną uwagę poświęcam plecom, koniecznie musze je wzmocnić po ostatniej przygodzie (przeciążyłem kręgosłup). No ale do rzeczy:

czy znacie jakies dobre ciwczenia rozciagajace ktore moglbym wykonywac w domu. Trenuje capoeira i chcialbym sie duzo rozciagac na wszytkie partie, przede wszytkim na nogi i kregoslup bardzo prosze o pomoc . z gory dziękuję

[...] przerw w treningach. Poświęcałem większą uwage rozbudowie górnej połowie ciała, a w szczególności wyciskaniu leżąc (rekord 185kg), i to doprowadziło do moich problemów z kręgosłupem. Poziom siły w przysiadach to 100kg w kilku powtórzeniach, a w martwym 120kg w kilku powtórzenich, więc ogromna dysproporcja do klatki, a poza tym ćwiczyłem [...]

Paablo, Rozgraniczenie zabronione/legalne powstalo jako konsensus tego co moze byc niebezpieczne w pewnych warunkach a co prawie na pewno doprowadzi do nieszczescia. Techniki zakazane sa na ogol b. skuteczne. Wspomne nie tyle o dzwigniach na nogi, czy kregoslup ale o rzutach pikujacych czy tzw. Kawazu-gake, Kani-basami. To wszystko niesie za soba [...]

Masz poważny problem z kręgosłupem, nie wiem co dokladnie Ci dolega bo nie jestem ortopeda ani neurologiem mogę się tylko domyślać, ze na skutek wypadku i wcześniejszych zmian zwyrodnieniowych z Twoim kręgosłupem jest cos nie tak. Może to być ucisk na nerw, niewielkie przesuniecie krazka międzykręgowego, wszystko polaczone z przewlekłym stanem [...]

Dzieki!!!!! a według Ciebie mógłbym zastąpić wiosłowanie podciąganiem końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej? boje się ze to pierwsze ćwiczenie źle będe robił i mi za bardzo kręgosłup obciąży? Jak myślisz??