kręgosłup

Dzisiejszy trening -rehabilitacja 1 godz -ćwiczenia na kręgosłup na basenie 45 min Miska na jutro, warzywa uzupełnie jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d24b97b740341feb8ba9a91ab78d5b8.png

kręgosłup na pewno. Garby,"esy" i inne anomalia nie są prawidłowe. Pytanie tylko czy owa wada jest na tyle poważna by uniemożliwiała Ci trening, a to ocenić moze tylko specjalista

http://m.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653.html I wszystko jasne. Przyjrzyj się swojej budowie stosunkowo krytycznie w lustrze i porównaj ze zdjęciami. Co do wody w organiźmie to różne czynniki mogą powodować jej zatrzymanie. Przede wszystkim glikogen powoduje zatrzymanie wody w mięśniach. Dlatego po przejściu na dietę LCHF [...]

[...] Wczoraj przy MC, podciąganiu i wiośle kazał mi zmienić podejście do samego treningu pleców. Mianowicie widzi że jestem silniejszy niż statystyczny Kowalski ale krzywizna kręgosłupa jest niezawalająca. Stwierdza( oczywiście nieautorytarnie) że mam za małą "prawidłową" lordozę tzn. nie wyginam się tak mocno nawet przy wiośle, MC czy przy czym [...]

[...] ale i również niemałym problemem. Ze względu na moje wady w postawie, Obliques poradziła wizytę u fizjoterapeuty. Lekarz rodzinny jednak skierował mnie na badanie RTG kręgosłupa. Opis "Niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowo-piersiowej". Lekarz rodzinny zalecił rezygnację z treningów siłowych. Dał jednak skierowanie do ortopedy. [...]

Witam, chciałbym się zapytać jak ułożony ma być kręgosłup podczas martwego ciągu, wiem oczywiście że powinien on być prosty ale różnie można to rozumieć. Podczas kiedy robię martwy ciąg odcinek lędźwiowy jest jest troszkę zapadnięty w stronę brzucha na wysokości klatki jest prosty a na wysokości barków do szyi jest pociągnięty też w dół. To chyba [...]

przedewszystkim masz utrzymać kręgosłup na przeproście, tak odcinek lędźwiowy jest wygięty w strone brzucha, nie ściągaj niczego łopatkami

ale jeżeli barki są niżej niż kręgosłup to nic się nie dzieje ? czyli przede wszystkim skupić się na odcinku lędźwiowym ?

barki będą ściągane na dół przy wiekszych ciężarach tego nie unikniesz, jeżeli chodzi o kręgosłup to CAŁY ma być prosty, nie rób kociego grzbietu, ma być prosty

czytając Twój wpis zastanawiam się co lekarz miał na myśli mówiąc, że jak nabierzesz mięśni, to kręgosłup tego nie wytrzyma? Dopytywałaś o uzasadnienie? Silne mięśni kręgosłupa w moim mniemaniu raczej powinny mu pomóc (nie wiem może źle zrozumiałam Twoją wypowiedź)

Oj.. Najgorsze, ze maz go popiera :/ Ortopeda powiedział, ze przez niezrośnięcie tkanki miedzy kręgami 2 a 3 jak dobrze pamietam kręgosłup nie udźwignie ciężaru spowodowanego "obrosnieciem" w tkankę tluszczowa, czyli nie wytrzyma miesni -lol? ;) rozpatruje jeszcze innego ortopedę w innym mieście lub płatna konsultacje z fizjoterapeuta. Nie chcę [...]

zasada generalna schodzisz tak nisko na jaki pozwala ci twój kręgosłup zanim sie podwinie. Czasami lepiej zostać wyżej i sie rozciągać niz na siłe schodzić za nisko Zawsze ostatecznie budowa twojego ciała implikuje sposób wykonania ćwiczenia :-))

Czesc! Od pewnego czasu, w sumie to poczatek mojej kontuzji mial miejsce 2 lata temu, na meczu( gram w pilke nozną) cos strzelilo mi w kregoslupie, zszedlem z boiska i na nastepny dzien wyladowalem u "nastawiacza". Kregoslup nastawiony, wybite byly 4 kregi, mialem krota przerwe. Teraz mam 16 lat, gdy organizm zaczal sie rozwijac i rosnac, od [...]

kacper, nie moge ćwiczyć :) nawet jak poskacze to odczuwam kręgosłup wiec sie jeszcze wstrzymam ten tydzien, z jakimikolwiek ćwiczeniami. Może na rowerze pojeżdżę :D

[...] dlatego chcesz opuszczać bliżej mostka. Przysiad- wstawanie plecami polega na podniesieniu biodra przy jednoczesnym kładzeniu się. Innymi słowy do góry leci sam tyłek, a kręgosłup coraz bardziej idzie w stronę równoległości z ziemią- Ty tego nie robisz. To "telepanie" na górze jest normalne przy mocnym wykończeniu góry. Co do podkładek- u [...]

[...] Faktycznie super to robi. A tak jeszcze co do squatu to dzisiaj na siłce widziałem kolesia, nie KOKS, ale nogi miał kosmiczne, fantastyczne przysiady, a potem wział sztangę i zaczął robić MC. Aż mi ciarki przeszły. Taki okrągły kręgosłup to nawet u ludzi którzy pierwszy raz przychodzą na siłownię nie występuje.... Ale te nogi... Cudo!!!! ;)

zasada generalna schodzisz tak nisko na jaki pozwala ci twój kręgosłup zanim sie podwinie. Czasami lepiej zostać wyżej i sie rozciągać niz na siłe schodzić za nisko Zawsze ostatecznie budowa twojego ciała implikuje sposób wykonania ćwiczenia :-)) oks, będę ćwiczyć, próbować, poprawiać aż coś mi z tego wyjdzie :-)) zależy mi na pracy wew. strony [...]

Od około 2 lat boli mnie kręgosłup właśnie w odcinku lędźwiowym, lekarz powiedział że jest to spowodowane słabymi mięśniami brzucha i pleców ale nie do końca się z tym zgadzam ale ćwiczenia które mi zalecił robię do tej pory i a ból ten sam, trener wf który jest też specjalistą w tych sprawach również mi pomagał i jego ćwiczenia bardziej mi [...]

[...] po nim czuję 10x 20,5 kg, 23 kg, 23 kg, 23 kg - ok Aero: orbi 7 interwałów 20/40 + bieżnia 5,8 km/h, 15% 5 min + bieżnia 5,8 km/h, 12% 10 min Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, brokuł, seler naciowy, roszponka [...]

Niestety użycie ławki to nie kwestia wyboru, chodzi o to, by nie obciążać kręgosłupa (skolioza). Tak że to ćwiczenie odpada w wersji na stojąco. Na siedząco też w jakimś stopniu kręgosłup jest obciążany. Najlepsze wyjście to leżąc na brzuchu. Niestety moja ławka nie posiada opcji regulacji na skos i w rachubę wchodzi jedynie wykonywanie rozpiętek [...]