krótkie

Od roku czasu ćwiczę b.regularnie i często, krótkie ale intensywne treningi 1-1:30 h (łatwiej się zmobilizować), minimum co 2-dzień. Na wyjazdach wakacyjnych też nie odpuszczam :) Jak myślisz np. 5 dni brania i 2 dni "postu"?

Krotkie przerwy, do 2 minut.

a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]

to nie ma sensu lepiej odlozyc wino a propa z meta polaczyc i z jednego cyklu bedzie lepiej niz dwa takie krotkie

albo rób krótkie aero w celu ukrwienia lepszego i regeneracji po siłowym 20 minut hiit jw po posiłku ww ile masz thermo speeda ? 2-3 pudła minimum ( 2 pudła to 4 tygodnie mniej wiecej ) i brzuch daj z obciązeniem ćwiczenia powodzenia ! ps do IV posiłku możesz dorzucić oliwy / lnianego bo coś mało tłsuzczy masz imo i wywal serek wiejski a [...]

no, moim zdaniem nie jest to najlepsze rozwiazanie... tak krotkie przerwy nie pozwalaja na odpoczynek miedzy seriami. poza tym miesnie mozna pobudzic do wzrostu mniejsza iloscia serii cwiczen podstawowych, nie ryzykujac przetrenowania. pozdro

[...] na dziś : dzień pierwszy: Barki 1) przenoszenie ciężaru nad głową ( ćwiczenie Bradforda) 5 serii od 12-15 powtórzeń w pierwszej serii do tyle ile sie da w ostatniej, bardzo krótkie przerwy, około 30sekund-1 minuty na szybkie dobicie barków. 2) podnoszenie sztangielek siedząc z wyprostowanymi rękoma lub lekko ugiętymi w łokciu, 3 serie po 12-15 [...]

Czyli w sumie na barki zrobiłeś 5 serii? To ile serii przenoszeń nad głową i po ile powtórzeń a ile podnoszenia hantli po ile powtórzeń? Krótkie przerwy raczej nie sprzyjają zwiększeniu siły.

W sumie pierwsze ćwiczenie zrobiłem powtórzeń 10-7-4, na tym samym ciężarze dlatego przerwy są krótkie ( około 30-40 sekund). Drugie ćwiczenie 2 razy po 12. Na tym pierwszym ćwiczeniu tak ćwicząc miałem do tej pory mały ale systematyczny progres.

Mozna spalic fat bez aerobow- jakies tabaty albo hiit mozesz robic. Ewentualnei krotkie sesje aero po treningu silowym sa kompromisem.

ja wczoraj dopiero zacząłem. 1 trening i przy ostatnich powtórzeniach w ostatniej serii juz nie dawałem rady. pewnie przez to zE starałem sie wyciskac maksymalnie technicznie i miałem bardzo krótkie przerwy między seriami. Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-05-26 13:42:42

[...] te można powtarzać w kilkakrotnie za każdym razem zwiększając zakres ruchu. Właśnie tak wygląda moje rozciąganie izometryczne i jest to jedna z metod jakie poznałem. Stosuję krótkie napięcia mięśni i rozluźniam je, aby w tym czasie powiększyć nieco zakres ruchu. Co do rozciągania statycznego to jest to nieodłączny element każdego mojego [...]

[...] workout - 2x Pompki wg Wycwiel'a - 2x OK Dziś: pompki na podłodze - 12, 6x18/35s 5:16 Też OK :-) Pierwsza sesja z 35s przerwy, było całkiem OK. Serie 1-3 - z akcentami, ale krótkie, bo 25s. (wcześniej bywało 30s) Serie 4-6 - jakieś minimalne przerwy pod koniec, raczej bez akcentów, dosyć szeroko. Czułem jeszcze trudy poprzedniego treningu na [...]

[...] całe życie toważyszy ból,dlatego pod tym względem nie stałby w cieniu przy zawodnikach z K-1,wręcz przeciwnie.. Mariusz by wygrywać musiałby nastawić się na walki bardzo krótkie,które by roztrzygał szybko,nie sądze że wytrzymałby długiego pojedynku-poprostu by siadł jak pusta bateria-nawet jego ogromna siła by wtedy nie pomogła,bo poprostu by [...]

[...] nie pojade bo troszkę za daleko jak tylko po kolczyk:) Jestem z woj. podlaskiego:) Aha jakis czas temu kupiłam tez sobie 2 kolczyki z kuleczką na końcu ale są jakies krótkie. Chyba taki sam problem jak u Ciebie ze do konca nie wychodził. A pozatym luzny był bez trudu mozna go było wyjąć chyba mam szeroką dziurkę :D więc sobie darowałam te [...]

[...] Nie wiem moze mam duża dziurkę czy coś w tym stylu ale nie wydaję mi się zeby była za duża i jeszcze ta kuleczka nie siedzi tam gdzie powinna te kolczyki są dla mnie za krótkie. I jednym słowem do dupy. Nie wiem moze innym faktycznie odpowiadają. Wolę kolczyki ze spiralką ale kiedyś szukałam i nie mogłam nigdzie znależć jedynie u kosmetyczki [...]

Super koledzy super. zrobiłem dzisiaj pierwszy trening i skorygowałem trening A i na jego podstawie trening B. Mam krótkie przerwy bo chcę utrzymać tętno powyżej 110 jest to ok 65% tętna max dla mojego wieku. Wrzuciłem rozgrzewkę, był to mój fbw ciężarem ciała od dwóch tygodni trochę zmodyfikowałem i jeden obwód oczywiście na początek i koniec. [...]

[...] w najbliższym swoim otoczeniu,bo do najlepszych jeszcze bardzo dużo mi brakuje wystarczy zajrzeć w wątek "Podciąganie na drążku..." Z genetyką też racja mam krótkie i lekkie nogi co w wielu ćwiczeniach mi pomaga,przykład - dragon flag. A najlepsze jest to że im jestem starszy tym mam lepsze wyniki życiowe w ćwiczeniach z ciężarem [...]

Jak zwykle drazekm ściemnia! Przy takim brzuchu to jest wypowiedź kabaretowa! Tym razem się mylisz,przy moich proporcjach ciała o czym pisał Masti,krótkie i lekkie nogi a z drugiej długi i cięższy tułów środek ciężkości nie wypada mi na biodrach jak u reszty ludzi tylko gdzieś w odcinku lędźwiowym pleców a tam niestety nie ma stawu zginającego [...]

[...] Panowie mam takie pytanie: chce wraz z treningiem na mase zacząć biegać, oczywiście chodzi mi o "delikatne" biegi, z niezadużą częstotliwością, niewyczerpujące. i tu moje pytanie: czy w takim przypadku lepiej biegać szybciej krótkie dystansy(sprinty), czy wolniej, a troche dłuzsze? (oczywiście wszystko przez pryzmat treningu na masę )