krótkie

wszystko rozbija się o bilans kcal, jak masz minus nie ma to znaczenia. nie robię, jeżeli odczuję spadek siły, to krotkie - 6-8 godzinne - owsiane + glukoza, + mono. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-07 11:02:05

Tydzień 1-5 budowanie masy mięśniowej (SPLIT) Ile tu zlapiesz tej masy w 5 tygodni? 2kg? Tydzień 5-7 budowanie kondycji (krótkie biegi) Tydzień 7-9 poprawa kondycji (długie biegi) i dynamiki (tren.dyn) Jak sie ma budowanie dynamiki do poprawy kondycji? Nijak... Kondycha to dlugie biegi, a dynamika to krotki, intensywny trening na duzych [...]

[...] świeże pomidory koncentrat pomidorowy piersi z kurczaka oliwa z oliwek cebula papryka przyprawy Przygotowujemy warzywa: Obraną cukinie/kabaczka kroimy w dość grube, krótkie słupki, paprykę kroimy w kostkę, a obrane pomidorki kroimy jak chcemy, bo i tak się w gotowaniu rozlecą. Rozgrzewamy troszkę oliwy, na którą dajemy kurczaka [...]

[...] mega kłucie i dlatego trening wyglądał tak: MC na prostych nogach z hantlami 4x15 Prostowanie+Uginanie 4x15+15 Wykroki chodzone z hantlami 11kg 4x40 Suwnica 4x40 mega krótkie ruchy do palenia, bo przy zejściu niżej meeega ból ;/ Przysiad 60-80kg 4x20-30 W ostatniej serii zakuło mega i dałem spokój. Łydka standardowo Zdjęcia po treningu: [...]

Wziąłem sobie do serca te krótkie przerwy o których wczoraj gadaliśmy, to dziś przy klatka + biceps, machnąłem trening w niecałe 40minut %-) ale tętno było mega ! W ile zrobiłeś cały trening klatki i barków ? Forma.. Znasz moje zdanie, wszystko zmierza w dobrą strone, a nogi już robią mega wrażenie.

[...] do Hulka mam stosunkowo niedaleko (górczyn) więc mam kilka pytań, nie byłem jeszcze ani razu na siłowni (no może oprócz szkoły), jaki strój jest najodpowiednijszy do ćwiczeń jakiś dresik, krótkie spodenki ?). Przychodząc pierwszy raz, można spytać jakiegoś guru instruktora co i jak ćwiczyć by spalić sadełko heh, o jakąś dietę ? Pozdr Mariusz

Witam Wszystkich mam jedno krotkie pytanie ... czy w Halku mozna liczyc na pomoca instruktora w ustaleniu diety na przyrost masy miesniowej???

[...] ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś [...]

Dobra ten wzor co mi dales jest juz obliczony na moja wage 63kg kcal 2465,6 Białko:126g 504 kcal Tluszcz:63g 567 kcal Wegle:340g 1394 kcal teraz ulozyc diete,czyli np. ehh stracilem wene,mialem cos na mysli ale wyszlo mi z glowy.Teraz te białko,wegle,tluszcz mam podzielic na 5(posilków) i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split, duże partie 4 ćwiczenia 4 serie 12 powtórzeń, Małe partie tak samo tylko 3 ćwiczenia. Jednakowy ciężar i krótkie przerwy, 40 sekund Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie próbowałem podnosić maksymalnych ciężarów, [...]

[...] kompletnie co innego. Ciało BARDZO adaptuje się do cardio. Jej, nie pamiętam ile to dokładnie było, ale to okienko, kiedy cardio daje widoczne efekty sylwetkowe jest bardzo krótkie. Z czasem faktycznie przestają one mieć wpływ na "wyrabianie" mięśni, a stają się potrzebne tylko do...podbijania dobowego zapotrzebowania. I to też o znacznie mniej, [...]

[...] siłkę więc napiszę czym dysponuje aktualnie .Mam ławkę skośna do brzuszków,którą mogę ustawić także równolegle do podłoża( będzie działać jako ławeczka płaska) Oraz 2 krótkie gryfy a na każdym max 18 kg żeliwa. Po przeczytaniu o ACT postanowiłem cos tam sobie rozpisać , proszę zerknijcie na to i poprawcie mnie w razie czego. na razie [...]

Wyprobuje w dni NT, krotkie i konkretne cwiczenie ;]

Rzeczywiście fedor nie zaczal imponujaco, lepsze wrazenie robil arlovski. Super "timing" fedora uprzedzil rywala i KO. fedor teraz moglby z koksem lesnarem walczyc mogloby byc ciekawie. Ostatnie jego walki za krotkie i tu mogloby byc dluzej.

Tytułem wstępu.Nie chce mi się pisać o niuansach technicznych i samego warsztatu MMA Fedora czyli merytoryki bo zeszło by mi ze dwie strony. Nie o to chodzi w mojej wypowiedzi.Dam krótką uwage odnośnie walki odnośnie Jędrka i Ferdynanda a następnie krotkie przemyślenie odnośnie E. Trzy rzeczy odnośnie Arlovskiego 1.Brak grzeszenia inteligencją w [...]

Witam! Mam pytanie, jako że czuje niedosyt/znudzenie treningu domowego opartego na własnym ciele to przymierzam się do kupna zestawu gryf lekko łamany+2x krótkie gryfy. Miejsca mam mało także ogarnięcie ławki odpada. Pytanie brzmi czy takim zestawem mogę z powodzeniem zrobić trening wszystkich partii? Proszę o wypisanie możliwych ćwiczeń. [...]

[...] lub ściąganie drążka wyciągu 4x12p  6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12  6b Uginanie ze sztangą 5 x 12  a i b to superseria.  Lower body 1  1.Przysiad tylny 5x10p  2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę  3.suwnica 5x10 4. Prostowanie leżąc 3x10 5.Wspięcia stojąc 5x30p  Brzuch Upper body 2  1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p  2.Wiosłowanie [...]

W głównych ćwiczeniach rób rampę. Reszta dla odmiany stały ciężar,krótkie przerwy i ewentualne zejście regresją.

Wydaje mi sie jednak ze po prostu za duzo objetosciowo treningi. Jak wiadomo rampe robi sie do momentu gdy nie zdolamy zrobic zamierzonej liczby powtorzen. Nizej wklejam moj plan z tygodnia: PONIEDZIALEK 1. MC 60x10 70x10 80x10 90x10 98x10 101x10 2. Podciaganie 6/5/5/5 powt 3. Wioslowanie hantla 15x10 18x10 22x10 25x10 29x9 4. Zuraw 4xmax 5. [...]

dobrze ,ze walki krótkie fedor szybciej wyjdzie ;}