To ja dalej o brzuchu. Moze byc taki trening? : - 3 x 25 zwykłe brzuszki, a raczej krótkie spięcia - 3 x 20 pełnych skrętów w obie strony na twisterze - 3 x 20 unoszenie nóg w podporze
[...] techniki oddychania dzięki którym można całe powietrze wydmuchiwać podczas biegu, bo normalnie oddychając nie wydychamy całości swoich płuc (przecież ;p). Prawda to? i lepiej biegać cały czas truchtem/średnim tempem, czy lepiej robić sobie 2-3 odpoczynki i krótkie dystanse szybkiego biegu? Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2006-12-13 17:40:23
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam na samej górze jest tabela w której masz podany przybliżony czas renegeneracji danej grupy mięsniowej.. bo wydaję mi się że robisz za krótkie odstępy. Ja cwicze 6lat i gdy cwiczę na masę to każda partia opoczywa 4-6dni. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-26 18:29:28 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu [...]
TomekNo5 trudno to pogodzic ale myslę,ze można progresja/regrasja w ćw. podstawowym w ćw. kolejnych krotkie przerwy, większa lecz nie za duża ilość powt. i obydwa elementy powinny sie ustalac we wlaściwych proporcjach. ponadto oczywiście ku temu celowi powinienes podporządkowac odżwywianie
Witam Krótkie pytanie do was, od 1 kwietnia lece na tych samych ćwiczeniach, warto zmieniać czy jeszcze czekać :) ? staz 3 lata Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-06-27 13:02:15
proponowalbym w takim przypadku postawić na superserie i jednak podstawy, krótkie treningi i myslę, ze będzie dobrze myslę, ze 4 treningi tygodniowo bedzie dobrze- mam nadzieję, ze będzie to do zaaprobowania
Nie wiem jakim chvjem ale jakoś koło sylwestra chyba wyłączyły mi się tutaj powiadomki. Z góry zapowiadam, że nie mam zamiaru czytać tego wszystkiego coście tutaj od tamte pory napisali - gdyby minęło mnie coś ważnego proszę o streszczenie (streszczenia są KRÓTKIE)
[...] treningów siłowo - sprawnościowych trwają poniżej 2 minut, ale wykonywane sa z maksymalna lub powyzej maksymalnej intensywności.W trakcie tego treningu należy wykonywać krótkie, powtarzane często epizody galopu naprzemiennie z przerwami na odpoczynek które powinny trwać do wyrównania tętna i oddechu. Początkowy dystans jednego cyklu nie [...]
[...] pionowo ustawione. Kończyny tylne widziane od tyłu są równoległe. Uda muskularne. Stawy kolanowe dobrze katowane. Podudzia mocne. Stawy skokowe dobrze katowane. Śródstopia krótkie, o mocnej kości aż po łapy. Łapy zwarte, w obrysie okrągłe, o dobrze wysklepionych palcach. Ruch: Ma być widoczne, że pies jest dobrze związany, bowiem pokrywa teren [...]
Napisze na szybko zeby nie zapomniec... W sobote szybki lekki trening bo musialem sie spieszyc wiec byl okrojony to zrobilem tylko klatke: WL:50/6 57/4 71/4 80/3,3 85/3,3 Wl skos w dol 80/8 90/6 100/3 Podciaganie na drazku nachwytem szeroko x/5,5,5,4 I Tyle! Co do wtorkowego treningu to mnie jakies krotkie przeziebienie zlozylo i nie bylo wogole [...]
normalne, też nie jestem w stanie biegać <150bps ;-), na początku to w ogóle <160 miałem ciężko dlatego robiłem interwały bieg - marsz, lub biegi w okolicach 160, ale krótkie max 20-25minut Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-08 22:40:32