krótkie

na WF nie ćwiczyło się, to i gacie krótkie wstyd założyć

krotkie gacie by mi sie przydaly, ale albo za doope sa albo za kolano, albo z szerokim krokiem bo na rower :-D

Rozciąganie statyczne przed treningiem osłabia siłę mięśni. Także przed rozgrzewka, krążenia, dynamiczne wymachy, takie "przeciąganie się" ale raczej krótkie i dynamiczne a dłuższe statyczne rozciaganie dopiero po treningu.

Dzien 15 Pierwszy trening na 10 mial byc lekki, lecz niewiadomo dlaczego taki nie byl. Moze dlatego ze robilem strasnie krotkie przerwy i do kazdego cwiczenia dalem jedna serie rozgrzewkowa 10 powotrzen na mniejszym ciezarze co dodajac do dwoch serii glownych daje 30 powtorzen w kazdym cwiczeniu. I mialem gorszy dzien pewnie. Poprawie sie w srode [...]

siema, kurde ja tak rzadko wpadam a Wy przez ten czas ostro spamujecie wpadłem jak zwykle przelotem bo się wybieram na siłownie, chciałem tylko życzyć Wam Wszystkim zdrowych, spokojnych i mile spędzonych Świąt pisarzem ani poetą nie jestem, ale życzenia są przynajmniej krótkie treściwe i szczere WESOŁYCH!!

Wiem, wiem, tylko jakoś dziwnie mi było Ale mam krótkie spodenki i spodnie 3/4 już na szelkach. Tylko znowu trzeba będzie zacząć pamiętać, że z SPD się wypina PRZED zatrzymaniem, a nie jak się już stoi

Ale dopóki nie ma kondycji, to lepsze od dłuugich minut są krótkie minuty

[...] siłowni FBW trening jest przeplatany, co drugi dzień - ABAB 07.10 przedwczoraj bieganie (progresja: dodawanie 5 min biegu co 2/3 trening) - 45 min po zróżnicowanym terenie (krótkie podbiegi, schody - typowy miejski teren) 09-10 dzisiaj siłownia (progresja liniowa: dodawanie ciężaru co 2/3 trening) - wyciskanie nad głowę - 4serie / 1 min przerwy [...]

[...] żeby schudnąć. Czy w naszym wypadku jazda na rowerze ok 1 godz dziennie pół godzinne marsze, brzuszki, przysiady itp będą wystarczające ? Co przyniesie lepsze rezultaty krótkie i bardzo męczące biegi czy długie marsze w średnim tempie ? No i o ile obciciąć zapotrzebowanie kaloryczne? Przepraszam jeśli w jakiś sposób naruszyłam regulamin.

zalezy ile fatu ale cosik krotkie jak na moj gust !! laduj 0,7 i bedzie lepiej szkoda zeby sie towar zmarnowal

mocny bo to tak jak z iglami za krotkie sa to sie towar marnuje

Bronek pewnie wróci dziś/jutro Zawodny, ja sie na środe wieczór wstępnie umówiłam z Rafałem na krótkie spotkanie, bo będe w Poznaniu - wpadasz sie zapoznać?

[...] i w tych Waszych getrach to można przebierać,do wyboru do koloru i są generalnie po całym sklepie rozrzucone. Upatrzyłam sobie dwie bluzy, jedne spodnie długie, jedne krótkie, cztery koszulki do tego hantle regulowane, więc chyba wiadomo, gdzie w tym roku Gwiazdor musi iść na zakupy Ze względu na fundusze kupiłam sobie tylko worek na buty [...]

No koło 107kg w ciągu dnia i w ubraniu jest myślę. Pozostały mi krótkie truchty 20-25 minut

2tyg propa 100ed z frontem na pierwsze 3dni po 150 i mozesz zrec antka,tren wszystko co krotkie.

i w hvju mam to czy jestem mało męski czy kij wie co , już byłem wystarczająco męski przez moje krótkie życie , ba kiedyś babe na garnuszku nawet miałem przez 3miechy w chałupce którą sam urzadziłem żeby bidulka sobie odłożyła na studia czy cośtam i co ? na***ałem po pijaku jakiegoś cześka co z nami pracował i mi powiedziała ze mnie nie chce [...]

[...] unoszenie prostych nóg w zwisie 6,5,4 +próby zarzutu z cięższą sztangą +rozciąganie 1. :-))gud, przed ostatnim powtórzeniem kilka sekund przerwy 2. postanowiłam zrobić krótkie przerwy między nogami, bo gdy ich nie robię to zawsze drugą nogą nie podciągnę powtórzeń i jest nie równo 3. dodałam :-D od 3. serii już jedzenie mi się cofało, a po [...]

trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]

chcąc się upewnić zadam pytanie, jestem endo i trenuje silownie i sporty walki, nie chce linkow do info o suplementacji w sw, ale krotkie proste pytanie, przed treningiem sztuki walki 2h pelnowartosciowy posilek niskie ig + bialko z miecha, a po treningu odrazu tez niskie ig (np chleb własnej roboty razowy) + białko z mięsa ? dobry sposób na [...]

Mleko zawiera laktozę, której większość ludzi nie toleruje. Najlepiej jest je ograniczać, 2 l dziennie to gruba przesada. Co do oliwy dopuszcza się krótkie podsmażanie na wolnym ogniu, byle nie dopuścić do dymienia. Podczas smażenia w wysokiej temperaturze kwasy tłuszczowe utleniają się i powstają substancje szkodliwe dla naszego organizmu - to w [...]