krótkie

PYTANIA Czy przed treningiem dawać bcaa? tak i na treningu popijac druga porcje Czy po treningu dać odżywkę białkową w postaci izolatu białka serwatki lub bcaa? skoro konczysz o 18stej trening daj odzywke wysokobialkowa nie BCAA mozesz (nie musisz) dac rowniez ww i nieco tluszczu Czy to co przedstawiłem mieści się w jakiś "ramach" tej diety? [...]

1. nie widze powodu odstawiania kreatyny gdy tylko trenujesz 2. AAKG Xplode przed treningiem jest dobrym pomyslem 3. po 2-3 miesiacach chwila przerwy na podtrzymaniu 10-14 dni jest dobrym pomyslem - wtedy mozesz tez podac krotkie roztrenowanie 4. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej ale schodzac do 10% byc moze bedziesz potrzebowal kilku trickow np [...]

To może tak, rozbiłem wszystko na 3 posiłki preferowałbym 20h postu 4 jedzenia. krotkie okno karmienia jak wspominalem dla mnie optimu to ~6h JEM Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. a pozniej przez 8 h nic az do 16. ? bida :-( Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. jesli [...]

Bilety można kupić przed samymi zawodami na miejscu w Tipsportarena ale są kolejki.... Można też przez internet. Krótkie info: BILETY SĄ W SPRZEDAŻY! http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/07/seats-evls142.jpg Bilety na trzeci roczny EVLS Pradze Pro konkursu, który odbędzie się w sobotę, 04 października 2014 w Pradze Tipsport Arena i [...]

Następna zawodniczka pro i krótkie info: LACEY DELUCA http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/08/DeLuca4.jpg 26.08.2014 25-letni amerykański Lacey DeLuca jest jednym z zawodników, którzy będą rywalizować w EVLS Prague Pro 2014 w kategorii Pro Bikini. Będzie to drugi pokaz na europejskiej ziemi za to 50. roczny Mr Olympia uczestnika. [...]

Krotkie wywiady ze zwyciezcami http://www.youtube.com/watch?v=tdkYLwwPK-4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45a5398812c44f9f8ec6c3cf23a86c71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4f8e6c2b09343929a6d09171d4a466b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcef320ed5a54c4f89f6f84d6c70308d.jpg

Filmy cały czas się ładuja... Krótkie fragmenty juz są gotowe: https://www.youtube.com/watch?v=TaLe3K1x4co

zrob sobie - idizesz do pasmanterii, prosisz tasme parciana (taki splot materialu syntetycznego), kupujesz za 4zl ze 2metry. teraz trzeba igly i mocnej nici (dratwa nie zaszkodzi. 5min roboty i masz jakie chcesz, dlugie, krotkie... niestety ja ten sprzet czesto gubie, wiec porzucilem kupowanie kolejnych.

[...] czasem pozwalam sobie na coś dobrego :) Jeśli chcecie to mogę kontynuować dziennik bo zapowiada się na fajne progresy ale brakuje mi trochę motywacji do jego pisania :D krótkie zdjęciowe podsumowanie wrzesień - listopad - aktualnie (z napinką lekką :D) Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-12-01 10:28:21 Zmieniony przez - BeSaint w dniu [...]

a ja bym nawet wino do 16 tygodnia wbijal i pozniej zaczal. lub skrocil enan. za malo czasu 2 tygodnie, zeby sie organizm z tescia wyczyscil LUK122 kolega autor nie ma duzych wymiarow. max dla niego nie znajac praktycznie zadnego wymiaru to: 1-8 deca 1-9 enan 5-12 wino nie wiadomo jak to przedluzac bo nic o koledze nie wiadomo. wiadomo, ze [...]

ale jaki? ja i tak robię bardzo krótkie przerwy między seriami i ćwiczeniami, w zasadzie na złapanie oddechu max kilkadziesiąt sekund

Molu slyszalem cale :) mam na kompie tylko wam wrzucilem krotkie , bo nie kazdy lubie sluchac calych nutek

No to ładnie, widzę, że masz samozaparcie :-) ja trenowałam lekkoatletykę, biegałam krótkie dystanse, ale lekarz sportowy nie podpisał mi licencji przez badania i nie mogłam startować w żadnych zawodach }:-( , więc jednocześnie odeszłam z klubu i od 3lat nie trenuję już w klubie. Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-20 20:20:10

shottas - w firmie nie ma opracowanych już innych materiałów ale .... warto byłoby o tym pomyśleć. Więc możesz liczyć na to, że kiedyś się pojawią osobiście widziałbym taki kompleksowy instruktarz z Tomkiem Bobrowskim. Krótkie filmy, albo nawet Gif'y. co do drążka - plecy prosto, klata mocno wypięta do przodu. Bez odchylania zbędnego, tylko takie [...]

jeszcze w szoku trening na szybko poleciałemprzerwy krótkie, wyc zza karku, unoszenia bokiem, wyc wąsko, francuz na dobicie, większy zakres powt i szybkie tempo = palenie maksymalne

mówiłem, że krótkie przerwy dobre są

[...] rano waga 100,5 Siady 50x5 70x5 100x3 115x5 130x3 145x8(pas) http://www.youtube.com/watch?v=1air28rn9Uw&feature=youtu.be Wykroki 20x10 30x10 40x8 50x8 60x6 (mega ciężko, krótkie przerwy) żuraw x6 x6 x5 x5 Prostowanie ccx10 15x6 30x6 40x6 50x6 60x8 ccx10 (dość lekko) lydki siedząc 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 90x6 brzuch w zwisie 15x 15x 15x bez [...]

[...] ławke sztange i asekuranta, na coś trzeba zwalić) dipsy(ktoś schował gdzieś sznur wiec nie miałem jak dodać ciężaru) a wiec ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 krótkie przerwy przenoszenie hantli wzdłóz 25x15 25x15 25x15 25x10(skróciłem przerwy na wszystkim i tu sie okazało że 4 seria to juz hardkor) unoszenie w przód 14x10 14x10 [...]

[...] 75x5-wyszlo że bardziej podnosiłem to rękami, jakos balem sie mocno tego wyzucac w górę z nóg, opuszczanie mega męczące! skos 60x8 70x8 70x8 70x8 70x8 70x7 70x5(5 z pomocą) krótkie przerwy triceps przestał działać jak należy rozpietki 12kg 4x15 bok barków 12kg 4x12 tył maszyna 60kg 4x10 triceps hantle 19x9 17x8 15x10 12x10 allahy 85kg 4x15 [...]

[...] mega gruby i leniwy. waze 103kg :D a mialem robic redukcje musze sie jakos nakrecic :( wtorek wl z zatrzymaniem 50x5 60x5 70x5 80x5 90x2 95x6 95x6(tu już zatrzymanie bardzo krótkie :-) ) regres 80x11 Fronty 50x5 70x5 80x6 80x6 siady 80x5 80x8 100x8 (robione po to by przestać sie bac robic) dd na prostych nogach 20x10 40x10 40x10 40x10 pompki [...]