krótkie

Czy moze jak mialem juz dluzsza przerwe, a wczesniej juz 2 krotkie cykle (4 tygodniowe) to moze lepiej zwiekszyc dawke i skrocic czas trwania cyklu? czy brac tak jak napisalem przez okolo 40-45 dni? Co do supli, to bardziej chodzilo mi o cos do regeneracjii lub cos na stawy. Dzieki za odpowiedzi :)

Sobota, niedziela - dni nietreningowe. W niedziele sie zmierzylam. Obwody mi sie zmniejszaja w udach i biodrach szczegolnie; faldy 4mm w dol - ogolem. ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj, 17.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, pol jablka, jajko; TRENING* - owsiane, siemie, pol jablka, bialka jaj; - [...]

Kendra: za krótkie na to mam @-) To fajnie na długich wygląda a na krótkich mi się nie podoba. Z resztą i tak już mam odrosty na pół głowy %-) tylko ze dwa tony różnicy, więc się w oczy nie rzuca %-)

jak się uda załatwić składy wrzuce, i krótkie recenzje,opinie :)

więc witam po krótkiej przerwie:D Dzisiejszny trening:)Jutro zapewne ledwo co wstane z powodu domsów ale cóż:D Nogi+brzuch przysiad tylni 7s+regres 15x33 15x43 12x53 12x63 12x73 12x63 12x53 zuraw 3s 10xcc 12xcc 10xcc martwy na prostych nogach 7s+regres 12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 12x78 12x63 syzyfki 3s 12x10 15x10 15x10 wspiecie na palce [...]

[...] urozmaicić. Co do samego pomysłu, to jw.: 20 minut na czczo będzie tak kataboliczne, jak siedzenie na kanapie i ssanie miętusów podczas oglądania brazylijskiej telenoweli. Zresztą dla Ciebie takie rozwiązanie będzie pewnie optimum, bo masz w diecie 6 posiłków, a krótkie przerwy między nimi znacznie obniżyłyby komfort podczas aktywności.

Dzisiaj był własnie trening nog kbory oceniam pozytywnie, szamki narazie mniej ale powoli bede dokladal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c838c603cf486cae625740376b6d37.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/453bf75cb9a54f34918970d8f29393b0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bc981a0435940309824bca48a5a3951.png Nogi+brzuch przysiad tylni 12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 12x83 [...]

Przed wakacjami praktykowalem 2 miesciace FBW(a jeszcze przed 3 miesiace nie wiadomo czego, ale waga rosla :D) i po powrocie z wakacji (ostatnie 3 tygodnie) push/pull. Ponizszy plan opracowalem na podstawie artow podwieszonych (ART - Masa, i arty Krzycha666) Postanowielm sie przezucic na splita bo na razie moim glownym celem jest masa i rozmiary, [...]

KrisC się szarpnął ;D. Grube tysiące xD. Te Fi 50-50 cm ,zostaw sb do robienia np. Pleców , czy coś. A krótkie (barki,biceps,tric)

[...] to raczej nie mam problemów wcześniej biegałem długie dystanse. Nie wiem czy postawić na wysoką ilość białek czy węglowodanów w diecie czy np. połaczyć obie... Z tego co się dowiedziałem to lepsze są serie krótkie np. 4x8 niż te długie ale ogólnie troche się gubie w tym temacie i potrzebuje żeby ktoś pomógł mi poukładać diete oraz trening.

[...] 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening sporo czasu zajmuje. Ale troche jest do przecwiczenia. Nie wiem jak z tymi rampami czy nie za krótkie?? i nie ma co sie sugerowac obciązeniem na wyciagu bo to samo róbka i chodzi jak chodzi. Ale do rzeczy najbardziej zalezy m teraz na poprawie tych pleców i tej [...]

no miecha zlapalem w sumie 9kg, tluszczu ubylo 4kg. ale jeszcze 2 krotkie estry sa grane Zmieniony przez - WituL w dniu 2012-09-18 12:08:14

[...] 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening sporo czasu zajmuje. Ale troche jest do przecwiczenia. Nie wiem jak z tymi rampami czy nie za krótkie?? i nie ma co sie sugerowac obciązeniem na wyciagu bo to samo róbka i chodzi jak chodzi. Ale do rzeczy najbardziej zalezy m teraz na poprawie tych pleców i tej [...]

Witam! Mam pytanie związene z pływaniem. Czy pływanie może zwiększyć siłe? Gdy pływam staram się pływać krótkie dystanse ale dość szybko.

Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/314ef81923344c3ab0783a5febe9c368.png + omega3, zenszen, rodiola, BCAA:-| + roszponka, czosnek, wino Azzi pogoda teraz jest idealna, wreszcie odpuscily upalu, rzeskie noce daja spac, w dzien przyjemnie grzeje :-) Tylko szkoda ze juz dnie krotkie. Jesien idzie, nie ma rady :-| Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-18 [...]

zadne suple nie zastapia Ci snu, na dluzsza mete to bledne kolo, suple pomoga doraznie ale po jakims czasie organizm poczuje ze jest nadmiernie eksploatowany, na pewno dobrym rozwiazaniem sa krotkie drzemki w ciagu dnia po pracy a przed treningiem, nawet juz 30 minut duzo daje , wiem bo sam tak robie i naprawdę pomaga :-)) co doi bialka po co Ci [...]

[...] Brzuch 1.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 x 15 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 12 Przerwy bardzo krótkie z czoła kapało,koszulka mokra ale udało się wyrobić w 60min i na tym mi zależało. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-19 11:16:27

[...] zatyka sie wanna. Sprzatanie ich juz mnie wk...ia a w nocy snia mi koszmary, ze jestem lysa. Ale wg.norm jestem zdrowa}:-( Najgorzej jak znajduje je w kuchni a że mam teraz krótkie to nie mam jak ich spiąć i się stresuje. Koszmary ze jestem łysa przerabiałam88-O Jak widać powoli przepraszam się z rybkami :-) [...]

Ja mam krótkie spodenki ze ściągaczem i niestety nawet sznurkiem nie jestem w stanie się ciasno zawiązać. %-)

[...] 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Po 4-5 serii minimum. Przerwy intuicyjne w ćwiczeniach siłowych.W izolacjach krótkie,aby złapać oddech.Nie pytaj o takie rzeczy w tym dziale.....