krótkie

mature mam, ale co z tego, na studia mi sie nie chce isc, chce zrobic prawko, ale pierwsz musze kase oszczedzic, pasuje zmienic prace, trzeba rzucic szlugi, ograniczyc picie, zacząć masować. Moze jak makel wpadnie do kraka, to mnie zmotywuje, ze zycie jest za krotkie zeby byc małym

[...] ale nie chciałem znów zajechać prostowników żeby fronty zrobić. 1. Back sq R8 50/60/70/80/90/100 2. Front Sq R12 60/60/70/80/90 kilka repsów ale juz zbyt ciężko 3. Wykroki krótkie chodzone 4x15 na nogę, hantle 18kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 5. MCNPN - 2 serie bo nie dałem rady więcej 6. Uginanie na maszynie Łydek nie robiłem bo w [...]

[...] byleby była skuteczna Spróbuję rower przerzucic na ranne godziny, jak wymyślę w tym czasie jakieś zajęcie lub program w telewizji, ewentualnie zrobia mi podpórkę na książkę, niestety nie uda mi się pedałować i tkwić przed komputerem, za mały monitor i łapki za krótkie Lubię piwo Czy Wy tutaj w ogóle nie pijacie piwa? No, to będzie wino i gin

[...] nie być jeszcze ładowania w ten weekend, ale wyskoczyło nagle spotkanie klasowe, więc nie wypada 15 lat po maturze sie nie napić. Przed imprezą zrobie trening i to będzie krótkie ładowanie. Zastanawiam się co pić najkorzystniej dla diety? Piwo chyba będzie gorsze niż cos bardziej procentowego. Wiem wiem, alk na ładowaniu nie jest najlepszy, a [...]

to mnie zawsze rowala na forum .. krotkie zdanie i polowa slow niezrozumialych ... act -to akurat kumam cwiczenia obowodwe czytaj system treningowy polegajacy na natychniastowym przechodzeniu od jednego cwiczenia do drugiego.... dieta low-carb jest dla mnie enigma ( choc pewnie na glupi rozum wiem i pewnie stosowalam, hiit to juz wogole....

moje paznokcie sa wporzo ani za dlugie ani za krotkie... nie gadam z tymi co sie obsmiewaja z mojej diety ona sama w sobie i tak nie jest za wesola

dzis spalam 12 godzin robie takie ladowanie snem sobie raz w tygodniu... albo krotkie drzemki po pracce jak juz padam na pyszczek AZ taka niedospana nie laze bede trzymac kciuki vladziu a poki co nie mysl o tym ze mozesz zawalic... przyjdzie czas- przyjdzie rada.. demonizowanie problemu odbiera tylko energie czyli bardziej szkodzi [...]

Gieniuxxl - ale Kodama ma takie krótkie ręce, że nawet po jajkach nie może się podrapać poza tym to chyba trochę starszy i bardziej doświadczony zawodnik od Ciebie. W każdym razie wszystko przed Tobą Kuba - Ty realisto, postaw sobie wyżej poprzeczkę i zacznij mierzyć w 342,5kg Russell - dokładnie, nic mi więcej nie potrzeba....no może trochę [...]

14.07.2008 Jak obiecałem tak zrobiłem i odwaliłem kawał dobrej roboty na treningu: MC 20/8 75/8 125/3 155/3 185/1 200/3 Dociąganie długie(8 talerzy) 210/3x3 Dociąganie krótkie(5 talerzy) 225/3 245/- tu mi chwyt już puszczał MC na prostych 120/6,6,6 Brzuch i do domu. Ogólnie dobrze i powoli odbijam się od dna. Za tydzień wchodzę w kostium bo już [...]

no wlasnie. Wrzucalbys prosze krotkie przepisy z podaniem kcal i rozkladu B/T/W :)

[...] i kto wie, może kiedyś spróbowałbym sił w jakimś konkursie/mistrzostwach itp. Na dzień dzisiejszy zależy mi bardziej na wyglądzie niż ciężarach. Gryfy hantli (york) są krótkie i nie mam.za bardzo jak dokładać w wielu ćwiczeniach. Dziś szrugsy np 27.5kg (max na dwa hantle) na stronę 30x w pierwszej serii. Powoli i dokładnie. Nie mam narazie [...]

[...] łamany gryf 25kg 2x15 Szrugsy smith 75kg 2x15 Tu właśnie pojawił się problem, bo przysiad zaplanowałem po klatce a zrobiłem po podciąganiu. Jako że przerwy były wyjątkowo krótkie brakło mi baterii na arnoldki. Barki dostały swoje przy klatce i nie byłem w stanie zrobić 2x15. Wspomaganie przy podciąganiu oraz dipsach takie jakie pozwoliło [...]

[...] dam.radę. Mikrocyklu 10 powtórzeń powinienem te 10 zrobić a przy piątkach będzie progresja z ciężarem. Ogólnie trening bardzo udany, pompa maks, zmęczenie średnie. Nadal za krótkie przerwy chyba, ale nie potrafię inaczej. Rwie mnie do kolejnych serii i ćwiczeń nawet gdy się nigdzie nie spieszę. Po treningu interwały słabe i nieco śmieszne według [...]

[...] wolne biegi z wysokim pulsem, to środowisko skrajnie kataboliczne. Można latać z niskim tętnem i wtedy będzie to taka aktywna regeneracja. Chyba, że będziesz robił sesje krótkie, ale intensywne. Ja biegałem taki program kiedyś (i byłem bardzo zadowolony) Skróty: W - work (sprint/bardzo szybki bieg); R - rest (trucht, a nawet spacer) 3'00" - R [...]

Pewnie racja. Krótkie dystanse były w planie na ten i przyszły tydzień, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i napaliłem się na tą dyszkę widząc jakie tempo szło. Muszę wymieszać jakoś treningi biegowe w różnym tempie i różnej długości, bo jak widać wytrzymałości też mi brak. Wiem, pamiętam, radziłeś mi jak to zrobić i podejmę się realizacji. Liczę [...]

[...] aerobami/interwałami, więc metoda treningowa ma rzekomo niewielki wpływ. Zapewne większa ilość powtórzeń w seriach oraz krótsze przerwy pomagają. Co do przerw to mam raczej krótkie bo mi trudno wysiedzieć, więc rzadko są dłuższe niż 1-2min. Na prawdę jakoś mi tak przypasowało i chyba poza wrzuceniem barków przed klatką nie zmieniałbym niczego. [...]

[...] z tego co wiem obecna dieta bardzo w tym pomaga. Nawet jeśli przeczy to osiągnięciu lepszego czasu w maratonie. Przebiegnę go tak jak dam radę i od dzisiaj za niedługo zacznę się do tego przygotowywać. Ponowię pytanie - jak w tym planie z tempem/tętnem? Czy te krótkie odcinki na początku mają być szybkie? Jakie tętno mam utrzymywać podczas biegu?

Nie można. Jak masz w planie długie biegi, to każdy bieg poświęcasz na szlifowanie techniki, kroku, tempa. Bez skakania, marnowania energii, rozbijania stawów, ryzykowania kontuzją. Masz biegać maksymalnie ekonomicznie: znaleźć punkt maksymalnej prędkości, przy akceptowalnym zużyciu energii. Krótkie biegi w planie, którym biega Amido, nie służą [...]

[...] energii. Jak na tłuszczach czujesz głód, to już jest za późno. Trzeba się obserwować i jeść z wyprzedzeniem. Tak jakbyś surfował na falach energii. Węglowodany dają "fale" krótkie i strome - pozwalają na rozwijanie prędkości. Tłuszcze dają fale długie i wysokie. Jedzie się na nich wolniej ale dłużej. Uważam, że na redukcji, dobrze byłoby [...]

Po takim terenie z takimi widokami to aż miło robić długie wybieganie (z resztą krótkie biegi też), a nie jak u mnie do okoła albo pola z ziemniakami, albo droga krajowa %-) Czasem jakieś jeziorko się trafi ;-)