krótkie

Witam. Mam jedno krótkie szybkie pytanko. Mianowicie wczoraj w szafie znalazłem 1 op. Ostrowi w folii (całe nie uszkodzone), tyle, że termin skończył się 10/01/2010. Myślicie, że nadaje się do spożycia bez zakłócenia pracy układu wydalniczego?? :D

I DZIEN - NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8 2. Prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 Uginanie nóg lezac 10, 10, 10 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3.Brzuszki II DZIEN- KLATKA+BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8 3. Rozpietki [...]

[...] poza tym codziennie rano 1 tabletka kompleks witamin CENTRUM. Do tego 3 razy w tygodniu aerobowo na rowerze stacjonarnym po okolo 30 minut. W dni bez aerobów intensywne, krótkie ćwiczenia (np. rzeźnia Moralesa etc.) Bardzo proszę o opinie. Co ewentualnie mógłbym dodać lub ująć. Martwi mnie jedna rzecz. Po wyliczeniu wartości, okazało się że [...]

[...] - 75% HRmax, nie trzeba absolutnie mieć pulsometrów ani żadnego innego sprzętu) - aeroby jakie wliczamy muszą mieć MINIMUM 15 minut (ze względu na osoby początkujące lub na krótkie aeroby po treningu siłowym). Oznacza to, że jeżeli ktoś zrobi 14 minut aerobów to nie dolicza sobie nic. Jeżeli zaś ktoś zrobi 20 minut aerobów to dolicza sobie 20 [...]

tetno prawie ze aerobowe synu. Jakbym ubral tenisowki i krotkie rajty to byly by aeroby. Ide bo wole sie ruszac niz jechac autobanem . Wszystko by palic KCAL ... Traktuje to jako dodatkowa aktywnosc. Sam pisales ze szybki marsz jest SI. HR 55 zeby osiagnac musze ostro cisnac. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-14 20:17:25

[...] ciężar i powoli robiłem wspięcia, jeszcze nigdy tak głęboko nie schodziłem i tak wysoko nie unosiłem ciężaru ...teraz cierpię z każdym ruchem stopy Ad.8 Przerwy były krótkie, w ostatniej serii nadgarstek się odezwał. Ad.9 Jutro będę cierpiał . W ostatniej serii +5 powtórzeń było zrobione unoszeniem kolan do klatki. Podsumowanie tygodnia: [...]

Jakies krotkie uzasadnienie czemu akurat takie polaczenie?Bo tak prawde mowiac patrzac na sklad Novedexu dochodze do wniosku ze rownie dobrze moglbym probowac rozszyfrowac hieroglify.

niwiem czy dobrze zrozumiałem ale z tego wynika że test czy prop czy enan to nie ma różnicy?? na moje oko krótkie estry różnią się tym od długich że mają krótszy czas działania a także szybciej zaczynają działać

[...] i jakos teraz nie chce szperac i szukac info. Ogolnie chcialem sie dowiedziec co teraz polecacie z supli na bazie kreatyny , jakies stakci najlepiej... bo spojzalem na sklep.sfd i w sumie zamówił bym shock+ storm ,ale nie orientuje sie jak tam on teraz wypada, czekam na krótkie wasze propozycje srodkow ktore teraz dobrze wedlug was wypadaja ...

Witam, mam takie krotkie pytanie do was. Czy po Saunie mozna pic alkohol? Zalozmy ze na saune ide o okolo 11-12, a alkohol dopiero bym zaczol o godzinie 21-22. Sa jakies przeciwwskazania?

[...] hangu, natomiast lubię eksperymentować i próbować coraz to nowych ćwiczeń i patrzeć co najlepiej na mnie działa Przerwy zacząłem skracać po poczytaniu kilku rad PUMY i takie krótkie, ale dużo bardziej intensywne treningi zaczęły mi się podobać i raczej tu zostanę przy takich odstępach czasowych Dzięki za sugestie grzech pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] poza domem, także białko i oliwa. Trening: Trening ogólnie kozak, zbierałem się z podłogi po zakończeniu, chyba najfajniejszy ze wszystkich do tej pory na I'BB. A1. Za krótkie przerwy jednak by się szarpać na taki ciężar, 215kg tylko 2x. A2. Lekko. B1. Lekko. B2. Lekko. C1. Lekko. C2. Lekko. Pamiętkowa fota pzdr/ Zmieniony przez - [...]

ja robię tak: 1. klata 2. plecy 3. barki, kaptury 4. nogi 5 bice i trice czasem po 2 danich robie dzień przerwy, a ostatnio bite 5 treningów pod rząd i jest ok. z tym że sa to krótkie intensywne treningi - nie żadne 2 godziny na siłce. serie łączone, super serie i inne intensywne metody. polecam taki trening

Powiem Ci,ze cos ruszylo,ale strasznie pozno.Pier.dolniecia nie ma.Bardziej zamula.Mete mam,ale jednak nie bede dokladal bo tak sie pompuje na treningu,ze ciezko mi dokladnie trening zrobic(tylko,ze potem ta pompa spada :( Czyli pewnie jakbym dozucil mete do bym machnal dwie/trzy serie i po treningu Skoncze to i potem albo krotkie estry albo [...]

[...] myślę że 1kg dzienni będzie ok( taniowychodzą kiszonki, marchew, rzodkiew, seler i kapusta). Z kardio bez przesady 3 sesje długie (ok 1h) w dni treningowe ew. sesje krótkie 15-20 minut- mozesz dodać kilka interwałów, ale nie maksymalnych, treningi siłowe zostają takie jakie są, jeśli chcesz to możesz zrobić tak jak kiedyś pisałem [...]

przepraszam bardzo ale jestem nowy szukam i szukam, znaleść nie mogę. Krótkie pytanie, zaliczam zgon po wprowadzeniu koxu czy nie ?. Mogę się martwić spadkiem działania????

[...] Czasami platki owsiane , Kanapki z szynka i jajkiem. Trening ktory robilem gdy bylem w Polsce. Pon. Cwiczenia na Klate + Biceps Triceps+Brzuch Sr. Cwiczenia na Plecy + Biceps Triceps Pt. Nogi+ Klata+Brzuch * Pisze Ćwiczenia na klate i plecy bo robiłem ich wiele wiec nie będę wszystkiego wypisywał. Treningi robiłem krótkie z dużymi obciążeniami.

[...] Ogólnie to dodawaj aero Ja bym proponował (dni sama dobierasz): pon siłowy wt siłowy sr aero 60min czw aero 60min pt kompleks sztangowy - ładowanie sob ładowanie (3-4 posiłki, potem już ckd) nd aero 60min do siłowych możesz dodać krótkie sesje cardio, po 15-20min Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-15 21:39:56

[...] bardziej kształtne zrzuciłem też ciut smalcu jedna brzuch i boczki to "tragedia" nad którą nadal ubolewam zabrakło mi troszkę większej intensywności krótkie przyerwy podniosły " density " ale nie intensywność stricte pod koniec robiłem powtórzenia wymuszone z partnerem co dawało orzyjemne treningi brakowało mi [...]

BAS, zmoesz robic interwaly, tabate(nigdy po treningu), obiegowki, i ew. raz w tygodniu coś ala aeroby, ale krotkie i hardcorowe. 10-15 minut biegu za to szybkie, ale stale tępo.