krótkie

ja bym głownie na aerobach się skupił, trening siłowy max. 3-4 razy w treningu, krotkie przerwy między seriami, duża ilość powtórzeń.

Ciekaw jestem jak dlugo sie rozciagasz. Tzn. ile minelo czasu od kiedy sie zaczales sie rozciagac. I druga kwestia po to robisz? Tsatsoline pisze dobre ksiazki, z tym, ze akurat rozciagania nie czytalem. Nagi wojownik - bardzo ok. Ze swojej strony moge dodac, ze bardzo wazna jest rozgrzewka. I ja tu nie mowie o 5 min. wymachow ramionami i nogami. [...]

[...] by to jakos podsumowac ;) dipsy mnie roz***aly zupelnie nigdy tego jeszcze nei robilem, chyba sie polubie z tym cwiczeniem ;p tulko juz mi sie ****a szafka w kuchni giba ;D krótkie odstepy miedzy cwiczeniami na ręce (a wlasciwie ich brak) daly mi sie ostro we znaki za malo brzuszków ale juz nie mam sily ;p pominalem wyskoki i grzbiety na [...]

Zalozenia: 1. Ciezszy trening to lepszy trening (czyli staramy sie trenowac jak najwiecej grup miesniowych razem). 2. Trenujemy rzadko - czasami nawet raz w tygodniu i szybko - treningi sa krotkie ale bardzo intensywne. 3. Intensywnie - czyli wkladamy w trening maksimum wysilku - dzieki czemu wystarczaja 1,2 rzadziej 3 serie (praktyka pokazuje, ze [...]

sorka że jeszcze i ja odświezę, ale mam krótkie pytanko jedno - czy hit jest odpowiedni na lekką poprawe siły? chodzi mi o 2-3 kg na każdą partię

Witam. Mam krótkie pytanie. Otóż za każdym razem, kiedy zjem większą porcję nabiału typu twaróg (testowałem tylko chudy) dosłownie pocę się na twarzy. Na policzkach pod oczami pojawia się woda (?) i generalnie wilgotnieje mi twarz. To samo ma mój brat. To jakaś wada genetyczna, czy co jest grane? Oprócz tego nic się nie dzieje, czuję się dobrze [...]

Wpyerdoliłeś się w ten sport jak my wszyscy. Teraz już będzie tylko gorzej :DD Głowa do góry chłopie, rośnij wielki i nie przejmuj się takimi pierdołami. Życie jest za krótkie by być małym

[...] na moim avarku/zdjeciu). Nastepnie wszelakie wymachy konczyn, rózne ruchy obrotowe tulowia, krazenia bioder, troche delikatnego rozciagania (TROCHE i raczej dynamicznie i krótkie przytrzymania - mówimy tu teraz o rozgrzewce a nie rozciaganiu). Dalej kilka lekkich serii, 1-2 na gryfie, lekkie obciazenie i stopniowo do góry. Ostatnie pojedyncze [...]

e-lite inse dalem od 2 tyg,a w 1 tyg wale 150mg/propa/dz wystarczajaco zeby dostatecznie receptory sie przesycily to jest za krotki cykl zeby tak kombinowac jak Ty piszesz.Bo to ma byc krotki cykl przez to dalem krotkie estry srodkow.3 tyg na wycinke,jak dla mnie moze byc. Lepiej e-lite wypowiedz sie na temat trenu i nerek..jesli cos wiesz..

[...] Ławka uniwersalna + stojaki Drążek Przyrządzenie do grzbietu Rowerek Stojak na obciążenie Gryfy - prosty 180cm / prosty 170cm / lekko łamany / mocno łamany / 5xgryfy krótkie Obciażenie - 14x1kg / 16x2.5kg / 16x5kg / 4x10kg = 174kg Akcesoria - rękawiczki,pas,paski do martwego,skakanka,2xszejker / 2xplakaty / 1xobraz / 2xlustra W planach: [...]

Dzedor zalezy kiedy: na krótkie 4 tyg cykle jest ok ale na dłuzsze 7-8 jest bez sensu.

Zobaczcie sobie na przedramie wygląda normalnie a zobaczcie na biceps hehe przeciez to widac ze było przerabiane na pierszy rzut oka...Nie wiem co chcesz tym osiągnąc ? P.S. kłamstwo ma krótkie nogi - nawet cos takiego było albo jest w profilu

next . i 2 krotkie gryfy do hantli

ile za 2 krotkie gryfy i jaka srednica

4zl/kg Gryfy prosty 35 zl , lamany 35 zl , gryfy do wyciagu 7 zl/szt , drazki do podciagnia 8 zl/szt ,krotkie gryfy 2szt 18 zl - srednica taka ze 30 mm ciezary wchodza czyli 26-28 mm

Witam krotkie sprzedane , 2 x 10 kg takze , drazki do wyciagu tez . vmaxx tak wysylka wchodzi w gre klon wszystko jest sprawne seia odpsialem na maila

Dzisiaj był pierwszy trening.Ogólnie jestem zadowolony,robiłem krótkie przerwy,przy brzuszkach praktycznie bez przerw. B-dipsy:6x5 ostania seria bardzo ciężko,ledwo zrobiłem 2 ostatnie powtórzenie A3:6x5 bez problemu A2:6x5 bez problemu C1:4x5 1x2 1x3 ,pomyliłem się i robiłem pełen zakres ruchu,od następnego 1/2 E:zalecana była 6x5 zrobiłem mniej [...]

Kardy jest dobry, jak małe dawki tygodniowe to prop a jak duże to mix (oma) A tak wogóle to kwestia indywidualna, na jednych lepiej działają długie estry na innych krótkie a na innych mixy Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-05-09 14:57:22

najlepsze na siłe czysta moim zdaniem krótkie estry czyli np prop. ale tobie to niestety nioe da za dużo. Bo oprócz saa trzeba mieś jakąś wiedze na temat ich stosowania,zapewnić odpowiedni (nie maksymalny trening), diete i reeneracje i całość spiąć w logiczną całość a do tego miec predyspozycje genetyczne

2 treningi w tygodniu i to takie krótkie? Trochę jej to zajmie. No właśnie miałeś jeszcze treningi sw a tam też idzie zbudować kondycję. Żeby odchudzanie bieganiem było efektywne to potrzeba połączenia długiego wybiegania z interwałami. Autorka po jakichś 6 tygodniach robienia tego planu mogła by przejść na następujący. Dzień I: 30 min spokojnego [...]