[...] nie jest a na siłownie jednak nie opłaca mi się chodzić.. więc coś musze pokombinować.. 4 serie po 15 powtózeń-50kg powinno jakoś tą sprawę załatwić.. między wszystkim robię krótkie przerwy 30-45 sekund więc ten trening jest trochę na wyższych obrotach. Dziwnie trochę to wygląda planuje lekka progresię cięzaru jak i zwiekszanie powtorzeń.. ale [...]
[...] leworęczny - nabieg zajmuje mi przeważnie trzy kroki , zaczynam od lewej w przód , potem prawa i na koniec lewą dochodze do prawej, póżniej jump i kosa! Robicie raczej krótkie kroki przy nabieganiu ? I ile ich robicie? Ja zaczynam rozbieg tak z 6-7 metra boiska. Staracie sie skakac pionowo czy tak żeby lecieć też w dal kawałek. Mi zawsze [...]
1) deki masz za duzo 2) tescia malo 3) nie widze sensu przechodzenia z dlugich estrow na krotkie jesli sie nie mysli np. o wycince 4) rozpisz jak to widzisz w normalny sposob
1.) Dobre posuniecie firmy z wypuszczeniem nowych produktow, cenowo korzystnie sie zapowiadaja. 2.) Moim zdaniem lepiej zrobic 2 testy cos jak Pitt pisal, czyli np: kreta z HMB, aminy do tego bialeczko i cos juz z tego wyjdzie, jak towar dobry to wyniki powinny byc widoczne. 3.) Imo wakacje, czy nie nie ma znaczenia. Przy goracej pogodzie ciezej [...]
mam takie pytanie. Po danym treningu rozciągać tylko ćwiczone partie czy całe ciało? Największy problem mam w dniu legs, gdzie trening z rozgrzewką zajmuje dobre 1:40-1:50 i do tego mam jeszcze jakieś krótkie rozciąganie i 30min cardio po treningu.
Skojarzenia to sa u ciebie, kolezanko( i to strasznie daleko posuniete). Mam pomysl, tylko bez urazy bo to chyba jeden z niewielu sposobow na pozbycie sie kompleksow(lub ewentualne oswojenie sie z rzeczywiscia): zaloz posta w ktorym zamiescisz zdjecie wystajacych bioder i czekaj na komentarze. Nikt nie musi widziec nikogo nago zeby robic wielkie [...]
jeżeli masz niski bf% a chcesz zrobić masę dobrej jakości to po pierwsze nie muszą być krótkie estry bo będziesz dziurawy jak sito. Masz kase to biesz mastera e, trena e, testa e/c, i będzie kosa ! ewentualnie na szybki rozruch jak tak bardzo ci zależy to weź tego SD i tyle
[...] deki z enanem, bo wydaje mi się to lepsze połączenie niż deka z propem. I czy taki plan jest w ogóle ok? Bo zazwyczaj z tego co widziałem to ludzie na pierwszy raz wybierają krótkie cykle. Do zbudowania potrzeba czasu i dlatego uważam, że dłuższy bd lepszym rozwiązaniem ale czy nie przekombinowałem za bardzo? Bo nie chciałbym potem przez 2 lata [...]
[...] deki z enanem, bo wydaje mi się to lepsze połączenie niż deka z propem. I czy taki plan jest w ogóle ok? Bo zazwyczaj z tego co widziałem to ludzie na pierwszy raz wybierają krótkie cykle. Do zbudowania potrzeba czasu i dlatego uważam, że dłuższy bd lepszym rozwiązaniem ale czy nie przekombinowałem za bardzo? Bo nie chciałbym potem przez 2 lata [...]
Bym wrzucał spalacz przed treningiem, a BCAA ile wlezie przed i po aerobach/HIIT. Za dużo tych aerobów, a za krótkie. 20 min po siłowym jeszcze ujdzie, ale solo? Ze 30 minimum. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-19 13:56:37
[...] masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). Można [...]
[...] z regulowanym kątem oparcia (można ustawić tylko do góry, ale nie w dół), ze stojakami na sztangę i przyrządem do ćwiczenia nóg (prostowanie i uginanie nóg), gryf prosty 170cm, dwa krótkie (40cm) gryfy do hantelków, 90kg obciążenia, drążek do podciągania w drzwiach. Może to i mało, ale dodając do tego zapał do ćwiczeń można coś z tym zrobić
Quppa, Sluchaj, zamieszczam ponizej plan treningowy, który zostal napisany przez trenera niepelnosprawnych wyciskaczy i kulomiotów Pana Poplawskiego. Dokonalem w nim niewielkich zmian aby go troche dopasowac do "terazniejszosci". Powiem Ci tyle, wszyscy którzy podobny trening spróbowali odnotowali odlotowe generalne przyrosty sily [...]
dalej zamierzam trenować tym planem i wejśc na cykl kreatynowy...w zasadzie pasowałoby zmienić juz na split bo ćwiczę tym planem ok 4mies, ale skoro jeszcze działa i mysle ze jest nieźle skonfigurowany to jeszcze ze 2mies na nim będe i ułoże jakiś konkretny split...roztrenowanie taakie krótkie 7 może max 9dni -źle się czuje bez treningów%-)
[...] i sa zaprezentowane wyniki. Autor tej ankiety przysłał mnie pełne opracowanie w jezyku angielskim-pewnie było to prezentowane na jakims zjezdzie neurochirurgów...i krótkie streszczenie po polsku. Autor tego opracowania przypomina takze o prawach autorskich przy dalszym wykorzystywaniu i przedstawianiu. Jezeli ktoś jest bardziej [...]
trochę krótkie te przerwy w pierwszym cyklu powieliłeś dwie kreatyny - z jednej zrezygnuj drugi cykl to praktycznie to samo mono + jabłko, z tym że lepiej spisałeś się w dawkowaniu przy Twoim celu najważniejsza będzie dieta - kreatyna tylko jako pomocnik
[...] ruchów na stałym obciążeniu. Co tydzień następuje progres obciążenia. Wydatek kcal będzie dużo wyższy, a więc i budowanie masy nie będzie zakłócone poprzez wpadanie nie chcianego tłuszczu. A sam trening pozwoli Ci w dość szybkim tempie opanować technikę tych podstawowych ćwiczeń. Przerwy między seriami krótkie by zachować należytą intensywność.
[...] indziej niekoniecznie. Twoje wypowiedzi merytorycznie są wartościowe mi takie coś pasuje ale dla większości małolatów na forum zakładających tego typu tematy będzie to mało zrozumiałe i lepiej czasem będzie napisać krótkie jest ok bij dalej, czy normalna sprawa jajka się blokują/odblokowują mogą pobolewać :) to dział doping nie forum naukowe