krótkie

[...] l wody i 1 l kawy chyba hehe Trening * schodki 10 min. *siady wąskie 2x12x70kg,1x10x70kg,1x8x70kg ( bez asysty boje sie ,że nie wstanę ,a robię naprawdę głębokie) *wykroki krótkie z pochyleniem z corebag na barach 3x30x25kg *sumo skład z ketlem 3x15x32kg ( nie był tam cięższego i zdziwieni jak zapytałam) *wypychanie na suwnicy szeroko [...]

[...] 8 razy i to aż w 4 seriach!!!A wystarczyło tylko ubrac paski na nadgarski i jazda.Jednak nie jestem leszczem 8-)8-)8-) Poniedziałek *10min, rozgrzewka - rowerek *wykroki krótkie z pochyleniem z core bag 3x20x20kg *przysiady wąskie 2x12x70kg,2x8x80kg *martwy 4x8x80kg *uginanie w leżeniu 3x15x50kg *odwodzenie przy wyciągu 3x15x10kg [...]

PLECY 1 Sciaganie linki do "jajek" waski uchwyt plecy wyprostowane , kolana ugiete (4 serie po 20 ) 2 Wiosłowanie wąsko podchwyt (4x12) 3 Wiosłowanie na suwnicy nachwyt szeroko (4x progres) 4 wyciaganie linki ze skretem (4x12) 5 podciaganie na drazku male ruchy (4x12) 6 kaptur (hantle- dynamiczne ruchy 4x15) RECE <triceps> 1 [...]

[...] 3 serie ze sztangą bez dodatkowego obciążenia. Tylko żeby zapiekło to musiałam zrobic po 60 powtórzeń w każdej serii, z czego ostatnie 10 nie w pełnym zakresie tylko takie krótkie ruchy przy maksymalnym napięciu mięśni. Potem 45 min rowerek. Po przysiadach uda miałam jak wspomniane balony, serce waliło jak młotem i byłam mokra:) Wydaje mi się [...]

Djron temat " długie czy krótkie włosy " juz ponoc jest skonczony ... ale ja tez sie jeszcze nie wypowiadałem wiec powiem tak osobiscie wisi mi to czy facet idacy ulica jest łysy czy ma włosy do pasa ale sam nigdy bym włosów nie zapuscił preferuje krótkie fajnie przystrzyone włosy POZDRO !!!

[...] przekonany, że rękawice 12oz będą dobre. Wczoraj mierze 12oz kolegi z firmy, którą biorę pod uwagę, tylko inny model (Bushido), a tam "zonk", bo rękawice wydają się być za krótkie (nie za ciasne, a za krótkie właśnie, palce leżą w nich na styk, wręcz za ciasno tam, dłuższy paznokieć i jest problem xD ) I co teraz? 14oz będą większe? Czy brać 12 [...]

To zależy, jak ktoś ma krótkie nogi to przy 55 cm nogi mogą wyglądać całkiem nieźle, ja mam właśnie dość krótkie nogi w stosunku do tułowia i w moim przypadku 60 cm w udzie wygląda masywnie. 55 cm w udzie to i tak sporo w stosunku do reszty jego obwodów. Według tabeli idealnych proporcji przy takim obwodzie uda powinien mieć ok. 100 cm w klacie i [...]

Na rozruch te cyrkowe sztuczki w sam raz ;-) Cyrkowiec ze mnie marny jednak to i show krótkie ;-D I jeszcze mi się pozycja rozjechała to zaczęła się walka z prętami. https://youtube.com/watch?v=jxaVG3cS7u8 Ps. Spróbuję jeszcze na pompkę, ale podwojenia wyniku się nie spodziewam %-)

Sorry Paatik, za to krótkie określenie, ale zajechany jestem %-) Odniosłem wrażenie, że sztanga luźno wisiała w dłoniach i huśtającym ruchem znalazła się na górze. Taki numer do 50%1RM pewnie bym zrobił. Nie mam sił,weny i umiejętności lepiej to opisać. Tak siak czy owak, pary masz na dużo więcej, tak mi się widzi ;-)

[...] rąk w stawach łokciowych, wykonuje moim zdaniem 1/2 ruchu, oczywiscie nie mowie przy tym ze nalezy robic pełny wyprost i trzymac sztange/hantle 30 sek, ale chyba takie krótkie ruchy to lekka przesada, wiem ze wtedy miesien odpoczywa,a tak to stale jest napiety, no ale takie krótkie ruchy?? NIE PROSTUJEMY RĄK. ALE 1/2 DO PRZESADZIŁ - CHYBA [...]

[...] musi pokonac sztanga, określonej jakimś współczynnikiem w stosunku do długości ramion itp.,choć to już brzmi śmiesznie.A poza tym co chcecie od tych którzy mostkują czy mają krótkie ręce,nie kazdy może być the best w trójboju czy wyciskaniu tak samo jak nie każdy pasuje do... koszykówki.A krótkie ręce przeszkadzają w ciągu.I tak żle i tak nie [...]

odsiwezam zeby nierobic kolejnego tematu // mamtakie pytanie cy posiadacie cytaty wlasnie figterow badz jakis filozofow i ich przemyslenia chodzi mi o krotkie cytaty np "modl sie o pokoj trenuj na wojne " itp. generalnie wlasniechodzi mi o tego typu krotkie cytaty poniewaz chce sobie jakis wytatulowac na przedramionach . Jesli macie [...]

pytania podstawowe: ile razy w tyg. mozesz trenowac gdzie? (jest juz w zasadzie zima i to nie jest takie oczywiste) pytanie dodtakowe: jaki masz obecnie czas na tym dystansie? generalnie co do poprawy szybkosci: -krotkie starty z roznych pozycji (szybkosc+reakcja startowa) -cwiczenia na sile biegowa -krotkie, szybkie biegi pod gorke - - - - - - - [...]

adzik123 Wysłana - 8 grudzień 2008 11:31 Moderuj wypowiedź oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik Sprawa jest taka - śmigam 3 dniowym splitem i myślałem zrobić sobie 3 dni pleców - taki priorytet. Chciałem podzielić to w ten sposób: szerokość pleców + klatka grubość + barki filary + nogi (tu na [...]

Etobzyk po prostu cwicz 2 razy w tygodniu PLUS ... ...trzeci raz, lekki bedzie poswiecony na miesnie typu lydki, szyja, brzuch, przerdamiona i aeroby ktory to trening nazwiemy "BALANCE" ok? pon1: 15tki wt1: BALANCE czw1: 10tki pon2: 5tki wt2: BALANCE czw2: 15tki pon3: 10tki wt3: BALANCE czw3: 5tki ************************* aby uzysac [...]

Mundy22 priorytet polega na tym ze ogranicza sie reszte zeby nie rozpraszac za bardzo sił dlatego reeszta jest ograniczona do minimum dlozenie czegos tak lekkiego jak uginanie nog i szrugsy nie zaburzy jednak planu, bo to dziecinada cwiczenia, jednak nie sa konieczne chodzi o to ze po powrocie do treningu z wieksza iloscia pracy dla nog i [...]

Witam, od poniedziałku jadę planem z pierwszej strony. Krótkie pytanie. Jakie robić przerwy między seriami i miedzy ćwiczeniami?

skinner jak tylko klate robiles to troche zmarnowales sie w te 7 tygodni zwierzu - prening przesuwasz do przodu , zaden trenng nie ucieka moze byc np wtorek15 i piatek10 a w nastepnym tygodniu poniedzialek 5tki przerwy pomiedzy seriami takize zeby byc pewnym zaliczenia kolejnej serii czyli pierwsze serie raczej wyjda symbolicznie krotkie a [...]

[...] nóg, później ciężko było zrobić parę kroków. 3.prostowanie nóg - Ciężar mniejszy niż tydzień temu, ale za to technika lepsza, wszystko powoli i z czuciem mięśni i dość krótkie przerwy między seriami. 4.uginanie nóg leżąc - Fajnie dopompowało nogi na sam koniec, przerwy krótkie nie dłuższe niż 1 min. 1.wspięcia na palcach - Pierwsze trzy [...]

[...] ze gdyby był poszło by 95x6. 2.Wznosy bokiem - Poszedł nieznacznie większy ciężar niż tydzień temu. 3.Wznosy w przód - o 2 powtórzenia więcej na każdą rękę niż tydzień temu, krótkie przerwy. 4.Odwodzenie rąk na maszynie - Zwiększyłem ciężar, nie było aż tak ciężko, pełen zakres ruchu i krótkie przerwy. 1.Francuz do czoła - Progres w powtórzeniach [...]