krzych666

jesli nie don garcia czy krzych666 to moze niech ktos inny sie wypowie...

[...] -TYDZ 1: 3 "SERIE" PO 5 NAPIEC PO 5 SEKUND, BARDZO MOCNO -TYDZ 2: 3 "SERIE" PO 30 SEKUND, MOCNO NA MASE SA TAK SAMO DOBRE JAK DOBRY TRENING NA SILOWNI... " Tylko przy izometrykach nie wolno pomijać rozgrzewki. Wyglądają niewinnie - a można się tak załatwić, że szok. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-01 13:10:08

To normalne ze rosnie coraz wolniej (o ile mowic o rosnieciu w tak krotkim czasie, aktualnie glownie nabrales wody, rozszerzyly Ci sie naczynia krwionosne i wzroslo napiecie spoczynkowe). Krzych666 ma takie powiedzenie ze kazdy kolejny centymetr zabiera dwa razy wiecej czasu. To chyba by sie zgadzalo. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-06 [...]

Witam!!Zależy mi głównie na masie jak i na sile. Więc który sposób będzie lepszy: wykonywanie serii do załamania mięsniowego czy wykonywanie serii z zapasem powtórzeń tak jak napisał WODYN, biorąc pod uwagę to że zależy mi na sile i masie. Czy można by to naprzykład połączyć tak że w pierwszym ćwiczeniu wykonywać serie z zapasem powtórzeń, a w [...]

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

1) Zapraszam do Warszawy, na starówce czasem można znaleźć wróżkę... Za pytania w stylu: 1) Zjadłem 2 kanapki z serem - czy to dobrze ? 2) Boli mnie coś, czy mam dalej ćwiczyć coś ? 3) Nie wiem o co mi chodzi - pomóżcie ? Zacznę dawać bany. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-12 11:35:20

czyli trzeba ją wyłącznie pod wódeczkę Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-12 13:49:00

Skoro nie masz czasu na jedzenie i czytanie o treningu, a także na jego ułożenie (to zajmuje jakieś 10 minut raz na 6 tygodni), to proponuję żeby i trening zrobił ktoś za ciebie, a ty w tym czasie posiedzisz i odpoczniesz. Ćwiczysz półtora roku i nie umiesz sobie ułożyć treningu ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 09:10:36

Wszystko bylo juz opisane na forum, wystarczy ruszyc glowa! Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy [...]

[...] ( nie jesteś przewrażliwiony ? ), ale to sprawa między wami dwoma, a twój tekst "odpowiadać mi tu" był skierowany do wszystkich, czyli między innymi do mnie - dlatego zareagowałem. 3) Póki co "Cenzor" "raczył zauważyć", że jeszcze nie ma podstaw do bana Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 09:17:45

[...] wąsko na triceps to dostałem przechyłu jak statek trafiony torpedą. Wtedy zacząłem szukać przyczyny - i w końcu znalazłem. Może dla ciebie problem wydaje się niewielki - bo i obciążenia masz niewielkie - ale z całym szacunkiem przyjacielu - ja wyciskam wąsko 2 razy więcej niż ty ważysz Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 11:27:49

10-12 serii na grupę = max. A cóż to u licha jest: "3 serie 7 powtórzeń - "siódemki"" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-16 08:25:55

[...] są podstawowe do budowania masy. Zrób: 1) Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (gryf prosty) 5 serii po 10-14 powtórzeń 2) Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4 serie po 10-14 powtórzeń I tyle. Ręka wygląda normalnie - powiedziałbym nawet, że optycznie triceps jest gorszy niż bic. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-16 09:29:52

W bicepsie z reguły ma się znacznie więcej niżw łydce, myślisz, że Arnold miał 56 w łydce, albo Coleman 60 Możesz śmiało robić 2 razy w tygodniu i tak jak napisałeś, ale dałbym po 4 serie - w sumie 8. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-16 09:38:57

Peace Modlitewnik na razie wywaliłem, dodasz w następnym cyklu. Uginanie w opadzie to nie to samo co o kolano, bo łokieć nie jest podparty. Arnold lubił to robić. Łokieć cały czas celuje w podłogę. U mnie już trudno o efekty, a ręce jak patyki Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-18 17:10:04

[...] takiego jak cwiczenia wydluzajace. Mozesz robic stretching a sciegna i tak wyznacza dlugosc napietego miesnia. Oczywiscie ktos kiedys tak napisal w gazecie, niezly lol byl z redaktora... " Skoro mięsień nie podlega skracaniu lub wydłużaniu - to ćwiczenia rozciągające są bezsensem Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-18 18:06:26

[...] Z TRENINGU NA TRENING ZACHOWYJAC STALA LICZBE SERII ... PS: TO PYTANIE ZGODNIE Z WYTYCZNYMI POSTU ORYGINALNEGO TRZEBA BYLO ZADAC TU: http://www.sfd.pl/temat304809/ krzych666 Nie zgadzanm się Ilekroć ćwiczę na łamanej - mam straszne zakwasy na ram-pro, aż łapią go skurcze - natomiast zero na bicu. NIE PISALEM NIC CO SUGEROWALOBY ZE [...]

dzieki krzych666 za madre slowa.Pozdrawiam

[...] panowie. Jedno słówko robi dużą różnicę było: "Polega on na zmiejszaniu obciazenie w kolejnych sesjach treningowych przy tej samej liczbie powtorzen." powinno być: "Polega on na zmiejszaniu obciazenia w kolejnych seriach treningowych przy tej samej liczbie powtorzen." Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-23 08:31:07

[...] świetne efekty - ale merytorycznie plan jest bezsensowny: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6-8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6-8 Praktycznie 2 razy to samo, przy czym sztangielki, choć są lepsze - robione są jako drugie co nie pozwoli wydobyć maksimum korzyści z ćwiczenia. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-23 08:58:35