kromka chleba kalorie

[...] wzrost: 198cm płeć: M I posiłek płatki owsiane ok 250g mleko 0,5 UHT ok. 500g jabłko 100g białko: 50,31g tłuszcze: 23,44g ww: 217,5g kalorie: 810,6 kcal II posiłek 2x kromka chleba razowego 2x plaster sera żółtego 125g twarogu pół tł. 120g jogurtu naturalnego marchewka surowa białko: 54,7g tłuszcze: 25,5 ww: 59,2g kalorie: 665 kcal [...]

[...] i sil. Odżywianie: Sniadanie:owsianka+orzechy+bakalie, mleko 0,5%; 2 kromki chleba zytniego z jajkem,tunczykiem,serem chudym+warzywa, jajecznica z 2 jaj+warzywa+(czasami)kromka chleba;placek owsiany z 2 jaj Obiad: miesko chude,rybka(losos,pstrag,tunczyk,makrela wedzona)+warzywka;makaron,ryz z warzywami, szpinakiem,tunczykiem,; w pracy serek [...]

[...] tosty z tuńczykiem i cukinią 230g + 1,5 mandarynki + kefir 335g -II Śniadanie: ryż na mleku z jabłkiem 420g -Lunch: paluszki rybne 150g + surówka z chrzanu i jabłek 100g + kromka chleba razowego -Obiadokolacja: Gotowe danie FELCO - Danie Mexico 0,5kg -Przekąska: złocisty napój z miodu, żółtka i mleka 285g + mandarynka 80g WTOREK: -Śniadanie: [...]

[...] 16-17 lat już niedługo talia; 72 biodra; 83 Udo; 50 łydka;33 ramie ; 27 obwód klatki ; 89 2. Dieta: 1Rano; śniadanie 2 jajka na twardo z sałatką z pomidora i ogórek (samą) + kromka chleba + zielona herbata (Lub jajecznica na śniadanie, różnie) Siłownia o 10 rano 2Po siłowni obiad ; Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami + zielona herbata (lub ryż [...]

Witam.Mam 179 cm wzrostu i waze 57 kg,mam 18 lat.Trenuje karate 2 razy w tygodniu,a w najblizszym czasie planuje 3 razy w tygodniu+ trening domowy.Nie chodze na silownie,preferuje trenign w domu.chcialbym przytyc do 70 kg w przeciagu 8-10 miesiecy.prosze o pomoc. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, [...]

[...] 3g białka, 2g tłuszczu 3 białka jajek 100g (50kcal) = 0g ww, 11g białka, 0g tłuszczu 4 plasterki polędwicy z piersi kurczaka 80g (80 kcal) = 0g ww, 16g białka, 1g tłuszczu 1 kromka chleba razowego 50g (122kcal) = 25g ww, 3g białka, 1g tłuszczu RAZEM: 608 kcal = 87g ww, 45g białka, 6g tłuszczu Drugie śniadanie (ok. 10) 1 kromka chleba razowego 50g [...]

Znalazlem taka diete prosze o sprawdzenie i ewentualnie dodanie czegos!!!mam 16 lat i waze 75kg --------------------------------------------------------------- 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba [...]

[...] z żywieniem, a czasem także i żywieniowcy, często nie do końca rozumieją, co przedstawiają te rozbudowane tabele. Szklanka mleka 3,5% dostarcza ok. 130 kcal (kilokalorii), kromka chleba baltonowskiego ok. 70 kcal, a 100g pieczonego pasztetu to prawie 400 kcal. Co możemy na tej podstawie powiedzieć poza tym, że pasztet jest bardziej kaloryczny [...]

[...] niskosłodzony + masełka ciutke III. Brokuły (400gr) + 100gr ryżu brązowego IV. Po treningowy: cyc z kuraka 200/300gr+ 2 pomidorki V. Tuńczyk 100gr + białka jajka kurzego i kromka chlebka razowego VI. I tu jak zawsze mleczko 0.5% przed snem 250ml Czwartek I. Sok pomarańczowy + polędwica sopocka kilka plasterkow +ser gouda + [...]

[...] wiliczeń 5 d niw tyg wyglada tak, w weekend lekko sie zmienia. Alkohol też występuje w ilosci 5 piwek w i sobote. Co też nie moge zmienić. Śniadanie: (07:00) 3 jajka + kromka chleba razowego Drugie śniadanie: (10.00) 2 kromki chleba razowego, jakas wedlina i warzywo Trzeci posiłek: (13.00) 2 gruszki czy 2 jabłka Czwarty obiad (15.30) [...]

[...] // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser edamski tłusty - 40g (B: 10g // T: 8g // W: 0g // 116) - wieprzowina klasa I - 30g (B: 5,5g // T: 1g // W: 0g // [...]

[...] Podwieczorek 150kcal: pomidor, mozarella i przyprawy, Kolacja 450kcal: Jajecznica z 4-ch jaj kurzych z przyprawami i pomidorem, Wtorek: Śniadanie 650kcal: 2 jajka, kromka chleba razowego z twarogiem lub pomidorem, II Śniadanie 150kcal: 1 lub 2 jabłka Obiad 550kcal: omlet z 5 jaj kurzych z przyprawami i pomidorem, woda z cytryną, [...]

Witam wlasnie zamierzam wziasc sie za diete i mam prozbe aby ktos ja ocenil waze 92kg 172cm wzrostu i zamierzam zgubic troche fatu cwicze silowo Sniadanie: kromka chleba z szynka otreby z jablkiem 60g slonecznik garsc kalorie: 547,14 bialko: 27,69 weglowodany: 49,78 tluszcze: 26,22 2 Sniadanie 4kromki chleba z szynka serek wiejski [...]

[...] Kalorie:249,6 IV posiłek ryz brązowy 50g piers z kurczaka smazona 130g salatka/surowka B:31,4 T:2,6 WW:38,4 Kalorie: 289,7 V posiłek tunczyk w sosie własnym 65g ogorek korniszony/kiszony kromka chleba B:15,4 T:1,3 WW:15,4 Kalorie:129,3 VI posiłek makrela wedzona 100g B:20,7 T:15,5 WW:0 Kalorie:221 razem: B:117,1 T:37,0 WW:176,6 Kalorie:1612,2

[...] Obiad: ryż 50g (zazwyczaj brązowy, czasem biały, czasem ziemniaki), kurczak pierś (dla odmiany kaczka, schabowy), jakaś surówka, buraczki itp. Przekąska: 2 banany, albo kromka chleba z dżemem, 3 łyżki oleju lnianego, czasem (jak obiadu mniej zjem, to 40g chałwy) Kolacja: Po treningu koktajl: 125g twarożka chudego, banan, 2 łyżeczki kakao [...]

[...] staram sie jesc wiecej bialka niz do tej pory i ograniczylem tluszcze. praktycznie jem je tylko razem z ryba badz kurczakiem. moja dieta wyglada mniej wiecej tak: Sniadanie: kromka chleba razowego (albo czegos w tym stylu) z twarogiem 0% i dzemem niskoslodzonym, do tego miseczka otreb wymieszanych z siemieniem lnianym (nie wiem czy dobrze [...]

[...] pierwsza rzeźba i pierwsza dieta samodzielnie ułożona ŚNIADANIE ILOŚĆ BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLO. KALORIE płatki 100 8.9 3 78.9 355 mleko 250 8.25 8 12 155 kromka chleba 25 1.35 0.325 14.25 61.75 twarożek 30 3.9 1.8 0.6 34.2 405 22.4 13.125 105.75 605.95 2ŚNIEDANIE bułka pszenna [...]

[...] 1 x 50 Skłony w leżeniu płasko: 1 x 50 Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 1 x maks. Dieta: Śniadanie (posiłek przed treningiem): 110 g płatków owsianych górskich 3 jaja kromka chleba pół papryki Kalorie: 739 Białko: 37,7 g Tłuszcze: 24,7 g Węglowodany: 98,3 g Przed samym treningiem: mała mocna kawa Po treningu: 187,5 g twarogu półtłustego [...]

Cel: masa Wiek:19 Waga:52 Wzrost:157 Aby utrzymać wagę 1727 kalorii ŚNIADANIE: - 6 jejek gotowanych + kromka chleba razowego żytniego + 5 orzechów włoskich Kalorie:671 Białko:38,3 Węglowodany:25,2 Tłuszcz:44,4 ŚNIADANIE NR2: -1009 twarogu wiejskiego półtłustego + jogurt naturalny zott 180g Kalorie:243 Białko:27 Węglowodany:11 Tłuszcz:10 ŚNIADANIE [...]

[...] o podanie jak najkorzystniejszego jedzenia. Można powiedzieć że żywię się tym co jest w lodówce a tak być nei powinno. Dla przykładu podam obecny plan żywieniowy: 10:30 - kromka chleba z serem 14:30 - obiad: schabowy, ziemniaki oraz surówka z sałaty oraz pomidorów lub opcjonalnie mizeria/lub kotlet mielony i dalej tak samo/lub pierogi 19:30 - [...]