kregosłup

znacie jakis sposob, by w miare dopasowac mostek pod siebie? i nie rujnowac przy tym swojego biznesplanu teraz jeżdze z takim 60-70mm o nachyleniu 35* i jest tragedia- jeżdze prawie że wyprostowany a kregoslup dostaje po dupie

Kiedyś moje plecy/kręgoslup byly najslabszym punktem ze wzgledu na to że miałem garba i odstajace łopatki niczym skrzydła od siedzenie maniakalnie przed komputerem. Wyleczylem to wszystko poprzez katowanie mostkami, mój kręgoslup doszedł do jakiegoś maksymalnego zgięcia i od jakiś półroku nie jestem wstanie polepszy gięcia w kręgoslupie, Ba [...]

jesli chodzi o mnie to bylem u lekarza zaraz na poczatku jak mi sie to pojawilo. "obmacal" mnie po plecach, sprawdzil kregoslup i jest wszystko ok, a ze troche wystaje i utrudnia zycie to duzo ludzi tak ma. poczatkowo nawet pompek robic nie moglem a teraz juz bez problemu dlatego zaczynam silke i moze sie plecy naprawia, oczywiscie [...]

Mi po 5x5 pięknie siła poszła. Tak więc polecam :) Podałbym Ci link do świetnego opisu ale z konkurencyjnego forum jest :) Ale w sumie zasady są wszędzie podobne. Aha, uważaj na kręgosłup. Jeśli wybierzesz ten typowy plan oparty o WL, MC, Przysiad i wiosło to skup się mocno na technice. Ja miałem bóle kręgosłupa, które jednak ustąpiły po [...]

Witam wszystkich! Mam problem z moją pupą. Gdy byłem mały (przynajmniej tak mi lekarz mówił) "wypinałem" brzuch do przodu przez co mój kręgosłup jest teraz krzywy. Mam bardzo odstającą pupę, przez co wygląda na grubą. Jakie treningi będą na to najlepsze? Co możecie mi sensownego doradzić? Pozdrawiam!

biedaku .... masz zupelnie skopana psychike bedzie lepiej do nowego treningu wplote troche cwiczen "korygujacych" twoj kregoslup

Bezpieczne? -pompki w różnych wariantach (klatka + triceps) -podciągania na drążku podchwyt/nachwyt (plecy + biceps) -pompki w podporze tyłem (triceps) -przysiady na jednej nodze (wiadomo ;) -brzuszki -dipsy (pompki na poręczach) -syzyfki Skoro tak się upierasz na te ćwiczenia z obciążeniem, to nie rób nic, co obciążałoby kręgosłup. Żadnych MC, [...]

[...] "ale". skl15 po co dips? w jakim celu? A co, mam sie za***ac na tym treningu? Spokojnie, mam dopiero 15 lat, caly czas rosne, nie bede robił cwiczen tak obciązajacych kregosłup :). A kursu nie potrzebuje, bo w szachy grac umie xd Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:28:32 Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:29:10

Z tego co widze masz kifoze, jednak jej rozmiar najlepiej oddalby rentgen, bo jestes dosc masywny i na podstawie zdjec rzeczywiscie trudno okreslic z jak duzym problemem masz do czynienia. Ja mam 21 lat, problemy zaczely sie w wieku 17 lat, do 19 roku zycia chodzilem na specjalne cwiczenia rozciagajace polaczone z basenem, teraz sam staram sie [...]

a może masz skrzywiony kręgosłup? poczytaj o lordozie..

. Mnie nie interesuje wielka masa,bardziej jara mnie to,że potrafię ustawić komuś kręgosłup,a mój układ kostno-stawowo-mięśniowy,jest bardziej sprawny i funkcjonalny,niż kiedy miałem 25 lat.Wiem dokładnie czego oczekują ode mnie ludzie,bo trenuję już długo,dużo na ten temat wiem i używam koksu.Powinienem ważyć 115kg.Wiem,ale co z tego,skoro przy [...]

Witam, proszę o wyrozumiałość, jako że to mój pierwszy post w ogóle na forum. Potrzebny jest mi trening, szczegóły poniżej. Dieta, link do diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, obcykałem jedną. Problem w tym, że na trening mam maks 45-60 minut (zależy jak szybko się przebiorę), 4 razy w tygodniu (i chciałbym 4 razy chodzić pn,wt,czw,pt lub [...]

King, jak czytasz to się wpisz. Bo jadę niecały miesiąc już tym planem , siła ciągle idzie, ale po prostu boję się więcej brać . Trener powtarza - kręgosłup Ci siądzie i będzie wielki problem.

jaka masa? moze krzywy kregoslup

hmmm... pozwol, ze cos wyjasne. Nie mowie ze jesli bedziesz robil te cwiczenia to ma ci sie stac zaraz jakas kontuzja. Kazdy inaczej zareaguje. Ale jesli chodzi o jakas kontuzje to przy takich cwiczeniach to moze ona sie pojawic dopiero za kilka lat albo nawet jak bediesz w wieku dojrzalym lub podeszlym. te obciazenia, ktorych uzywasz dzialaja [...]

Myśle ze ta moja rozpiska była nie głupia ale ta którą napisałeś tez jest spoko. Ja trzymałbym się cwiczeń na wolnych cięzarach i podstawowych - wyciskań, wiosłowan, przysiadów, uginań etc - bo one budują siłę i masę najlepiej - ale jeśli obciażają ci za bardzo biodro albo kręgosłup to zamień je na jakieś inne mniej obciążające. A planów jest [...]

martwy ciag na prostych nogach... w zyciu nikomu bym nie polecil takiego cwiczenia. przy wiekszym ciezarze zrobisz sobie krzywde, kregoslup nie wytrzyma. jesli chodzi ci o grzebiet zrob zamiast martwego ciagu na porstych nogach przeprosty z obiazeniem, albo zginanie tulowia ze sztanha na karku z malym ciezarem tzw "dzien dobry" a jeszcze [...]

ręce w górze po to, aby widać było kręgosłup, bo jak sa na dole to łopatki przecież się na niego "układają". może ktoś inny sie wypowie.

I najważniejsze rady jakie mogę Ci przekazać to dbanie o kręgosłup, dobra rozgrzewkę, zwłaszcza karku, nadgrarstków, odcinka lędzwiowego, bioder i kolan. Taka z 5 minut solidna. Nie warto też robic popisówy przed kolegami. Ćwiczyć z takim ciężarem na jakim możesz bez problemu wykonywać powtórzenia i wszystkie serie. Duże ciężary nie uciekną. A to, [...]

Dlatego, że masz 15 lat. Ja zaczynałem mając 14 lat i teraz w wieku 21 lat mam 180 cm i czuje że jeszcze rosne, bo czasami bolą mnie kolana i łokcie i kręgosłup. Nie jest to spowodowane ćwiczeniami siłowymi bo jestem wstanie określi towarzyszący ból. Czy urośniesz jeszcze czy nie to tego nikt nie wie, chyba, że zaczniesz sięgać po SAA.