Tak bym zostawił jak to napisałeś wyżej. Może być coś takiego? a i zastanawiam się nad tą suwnicą, ponieważ kiedy wypycham ciężar strasznie boli mnie dół kręgosłupa (może zmniejszyć ciężar?) | Łydki, klata i barki są u mnie najmniej rozwinięte | /SFD/2017/10/29/6b578afb32034ba9895225e7745ad0de.jpg Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-10-29 [...]
Z tym Vacuum to bardzo duże uproszczenie. Ja bym dodała jeszcze takie określenie jakbyś gorset zaciskała. Bo samo przyciągnięcie pępka do kręgosłupa może nie dać tego efektu :) I przy windzie na wydechu jest rozluźnienie. W sumie przy vacuum tak samo. :) Jak robisz wdech to wypychasz brzuch. Jak już się nauczysz to nie będziesz umiała inaczej :P [...]
przeciwskazania? możesz się spierdzielić z łóżka,możesz się z łóżkiem przechylić jak łóżko nie jest zbyt stabilne, możesz się nabawić jakiejś kontuzji jeśli łóżko jest zbyt miękkie(a zapewne jest,bo lóżka nie moga być twarde jak ławeczki do wyciskania), bo nie leżysz prosto jak na ławce a się zapadasz przez co naturalna krzywizna kręgosłupa nie [...]
idz najlepiej do terapeuty manualnego, byc moze doszlo do jakiegos problemu miesniowego lub dyskopatii i zablkowania stawow kregoslupa, ktos to powinien zobaczyc, nawet jesli przechodzi powoli
A więc jeżeli dobrze się doczytałem mam ruszyć z tym planem i ciągnąc go przez okres nieco dłuższy niż miesiąc : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu <- czy stojąc nie nabawię się kontuzji kregosłupa w moim wieku ? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) <- nie posiadam drążka czym [...]
Technika leży. W każdym ćwiczeniu musi być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa + ścisk mięśni stabilizujących.Inaczej się rozsypiesz. Nagraj filmy i wstaw do tego tematu.Poprawimy technike i bóle ustaną.
tez calkiem mozliwe, trzeba szukac problemu od kregoslupa zaczynajac, idac w dalsze segmenty konczyny
Jeżeli ćwiczysz w domowych warunkach polecam Plan Majora Armstronga, doskonały na podciąganie dzięki czemu sobie wyrobisz plecy;) Jeżeli chodzi o brzuszki to nie jest to ani zdrowe ani efektywne. Jeżeli myślisz o brzuchu, to zacznij robić ABS II, jeden trening ABS II daje w kość bardziej niż te tysiące brzuszków a i efekty będą, gdyż brzuszki tak [...]
a mam pytanie oto jakbym cwiczyl Mc z przysiadami na zmiane bo za bardzo obciaza dolny odcinek kregoslupa to jak mam ulozyc cwiczenia bo zobacz gdy cwicze MC to pracuje np. czworoboczny ale juz prz przysiadach nie pracuje i co ????????
Pisalem o tym kiedys w dziale i odeslales mnie do lekarza sportowego :D Mam skolioze i lekkie zwyrodnienie kregoslupa. Ortopeda powiedzial ze moge cwiczyc bez problmow natomiast lekarz sportowy zalecal zebym odpuscil silownie, a jezeli juz mam cwiczyc to zebym unikal cwiczen w pozycji stojacej. Przez jakis czas stosowalem sie do jego uwag ale z [...]
Ja sam ćwiczę na gibiącym się drążku ( sic! ) Zdecydowanie odradzam;) Dzisiaj spróbuję poćwiczyć na czymś stabilnym aby zobaczyć jak znacząca będzie różnica. Co do rozciągania tak jak pisał wazzup. Najlepiej zaraz po treningu. U mnie wygląda to tak,że po treningu łykam banana lub dwa, nastawiam ryż i mam ok 30 min na rozciąganie. Mały offtop: [...]
przez internet nikt nie będzie brał odpowiedzialności za zdrowie taty i nie ułoży plany treningowego proponuje - niech ojciec zabierze dokumentację medyczna MRI itp i uda się do fizjoterapeuty ze swojej strony mogę mogę polecić metodę mckenziego - sprawdza się właśnie przy przepuklinie /wypuklinie kręgosłupa
Mam lat 16 ;) Ale nie chodzi mi o to czy będe mieć 2 metry czy 1,86 :P Wiem, że jeszcze urosnę, bo w mojej rodzinie dopiero właśnie w tym wieku jest intensywny wzrost - taka rodzinna wizytówka :D Poprostu mam pytanie, czy skrzywienie kręgosłupa wpływa na wzrost ?
Trening Źle !!!! poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i zaglądnij do działu trening w domowych warunkach. Co do diety dział odżywianie. Kreatyne i jakiekolwiek suple narazie sobie odpuść, dieta Ci wystarczy. Ławeczka skos nie zepsuje Ci kręgosłupa, trzymaj technikę tylko. Co do celu treningów to nie masz w czym rzeźbić bo masz k*r*wską [...]
Tak, ale za bardzo nie mam możliwości jeść codziennie pierś z kurczaka. A tak kupiłbym odżywkę jakąś i coś by podbiło kalorii. Wiem, że basen nie jest najlepszym sportem na wzrost mięśni, ale na basen muszę chodzić bo mam wadę kręgosłupa. A nie chcę schudnąć, a trochę masy da się zbudować pływaniem, wiadomo, że nie tyle co na siłowni.
po chvj sie klocic http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 dawalem Ci juz ten link ale nawet nie pofatygowales sie na przeczytanie go. a moze nie umiesz czytac ze zrozumieniem. jeszcze najwazniejsze cytaty ktore moze teraz przeczytasz: ""Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile [...]
Hmm... kurcze, Jak byłem młody dużo pływałem stylem żabki, pamietam ze w podstawowce na jakis tam badaniach kregoslupa miałem bardzo "prosty" jeśli tak to można nazwac, ale to napewno nie przeez to ^^ hmm... czyli powiadasz że z takim czymś się bede zawsze męczył:/ ? nie ma żadnych dużych szans na odwrócenie tej patologi? jeżeli tak to mozna [...]
Przeswietlenie mam robic tylko by sie upewnic czy mam EWENTUALNIE martwice kregów, Rehabilitantka powiedziala bym wykonywal cwiczenia izolowane, nie obciazajac kregoslupa czyli odpadaja cwicenia w staniu pod jakim kolwiek rodzajem Izolowane czyli moge dzis o 17.00 na treningu machnac sobie prostowanie i uginanie nog w siadzie? jak wroce do domu, [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie (szkoda kregoslupa) -przysiad: nie robie wiec do rzeczy. Z tamtego cyklu nic nie wyszlo teraz wyjdzie i to juz od marca na 100 %. Zastanawiam sie tylko co najlepiej wziasc. Mysle [...]
ale nikt wtedy nie podał ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i na sam brzuch... wiem wiem, że dieta to jest klucz do sukcesu... ale ja nie rozumiem jednej rzeczy..., że skoro jem to co jem, nie obżeram się, nie jem słodyczy (no może czasami coś tam skubnę), ale raczej unikam słodyczy to jeśli chodzę na basen i widzę przyrost mięśni na ramionach, a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
