kregoslupa

No hej 65 - z tych ćwiczonek, które wykonywałam do tej pory to tylko nie mogę tego: klęk podparty, piłka przytrzymywana stopą do pośladków, reszta spoko. Zapewne jest trudniej, ale ja lubię wyzwania Rezonans, termin na listopada, chyba że obecne działania przyspieszające przyniosą efekt. Zobaczymy A przy okazji, ostatnio chyba nadwyrężyłam staw [...]

GREGOR_ian tak, tak..kręgosłupa już nie leczę A zdrówko się przyda bazylka 12 min - a obudziłam się i nie wiedziałam o co kaman Daję radę także dzięki Wam! *********************************************************** Dzisiaj odczuwam poprawę, te bóle są niczym sinusoida, ale ale...wydaje mi się, że teoria ostatniego lekarza, że brakuje ruchomości [...]

owszem tran to nie odzywka ale nie wiem gdzie indziej sie zapytac, lykajac tran wzmocni on kregoslup? Tzn chodzi mi glownie o czesc ledzwiowa kregoslupa bo zdarzaja mi sie bole w tej czesci

*********************************************************** Musiałam się wyciszyć, bo mało cenzuralnych słów by składało się na moją wypowiedź sprzed 2h Jak kazano pojechałam na rowerze - 30min, potem do kliniki. Co powiedzieli? Gość od gimnastyki - próbował, naprawdę się starał, wybadać przy których ruchu boli (raz bolało/raz nie). Jak usztywnił [...]

jeśli jedna to polecam konsultacje lekarska , bo możesz mieć jakąś forme skrzywienia kręgosłupa poczytaj też arty Mawashiego z cyklu "Prostujemy swoje plecy" ale konsultacja lekarska niezbędna

Marcelino być może,bo faktycznie mam bardzo masywne mięśnie brzucha a talia de facto jak mówiłem 87,5cm przy wzroście 185cm to nie jest zlePrzysiadów pełnych nie robię(pół,ćwierć.. przysiady) szkoda mi kręgosłupa i kolan,ciągi zastępuję robiąc tzw. 'grzbietki' i 'dzień dobry' mc z dużym ciężarem właśnie potencjalnie poszerza talię(napomykał nawet [...]

Przemas czym prędzej udaj się na prześwietlenie, ono wykryje zmainy w kręgosłupie. Niestety samo RTG nie powie nam wszystkiego więc najlepszym wyjściem jest rezonans magnetyczny. Kręgosłup jest ultra ważny, jeśli w tym wieku już masz problemy to nie są żarty, trzeba się udać do specjalisty. Internetowe doradzanie jest niewystarczające. Wszystkim [...]

Wpadl na to pierwszy moj osobisty bojfrend, ktory w owym czasie byl moim masazysta i wyslal mnie do macherow nadrehabiliantow od kregoslupa (bo wyczail, ze to moze byc zrodlem problemu). Macherzy jak mnie obejrzeli, szczegolnie jak chodze (bujam sie na boki, wpadam na wszystkie klamki w domu) zlapali sie za glowe, stwierdzili, ze za szybko [...]

dodam ze przeczytalem ta ksiazke "Kręgosłup w stresie" i dowiedzialem sie tyle ze nalezy wzmocnic miesnie brzucha i rozciagnac prostowniki. Dobrze sie doczytalem ?? Przeczyatm moze dzisiaj Szkoła pleców.Program profilaktyki i rehabilitacji schorzeń kręgosłupa" to moze dowiem sie cos wiecej. Ale mam cos jeszcze robic czy tylko [...]

Z podstawowych rzeczy to dolny odcinek kręgosłupa. Robisz koci grzbiet, a plecy powinny być proste jak struna. Jak przegina, to schodzisz niżej na kolanach (oczywiście nie przy MC na prostych nogach, wtedy zmniejszasz ciężar). Sztanga ani na moment ma nie odchylać się od nóg, prowadzisz ją wręcz po nogach. Co do tego co pisał Mumin, to albo [...]

Poleciłem kiedyś,takie postępowanie,zawodnikowi bjj,który miał podobny problem z prostownikiem kręgosłupa.Świetnie podziałało.

[...] nie czuje bolu i "pykania" ktore towarzyszylo mi ciagle, teraz zniklo. I wlasnie w poniedzialek chyba pojde do tego lekarza zebvy dal mi skierowanie na USG calego kregoslupa i moze jeszcze raz tego barku bo to chyba przyczyna moich bolow jest moja postawa i jak pisal pan Piotr skorygowanie postawy czesto jest najlepszym sposobem na [...]

corleone - jak z twoim rozciągnięciem ogólnym, szczególnie dwógłowe uda i posladki? skrzywienia boczne ma 90% populacji, a to przykurcze grupy kulszowo goleniowej są najczęstszą przyczyną bóli w dolnym odc kręgosłupa. nie skrzywienia. co do klatki, to postaraj się dojść do założonej liczby powótrzeń, jak pójdzie ok, to na następnym treningu daj [...]

Acha, czyli nie zaniżać ciężarów na początku, tak? Hmm... rozciągnięcie górnej połowy ciała jest bardzo dobrze. Z dołem natomiast nie jest juz tak kolorowo, to fakt. Kiedys było duzo lepiej Teraz stojąc, przy skłonie w dół, całych dłoni na ziemi nie położę. Myślisz, że przykurcze mm. kulszowo-goleniowych mogą powodować aż takie bóle? [...]

Z barkami to musze bardzo uważac i tak samo z nogami, żadnych przysiadów, żadnych wycisnań, aby kręgosłup był jak najmniej obciążany, a to za sprawa 2 operacji kręgosłupa, a dokładnie usunięcia 2 dysków w tym najwrazliwszym odcinku, czyli lędzwiowym. Niejeden by powiedział "chlopie, chcesz sie doprowadzić do kalectwa, skończ chodzic na [...]

Z zasady nie stosuje się żadnych ćwiczeń z ulotek! Połowa odpowiedzi jest tak idiotyczna, że aż głowa boli. Powtarzam, że od bólów kręgosłupa natury przeciążeniowej są specjalnie przeszkoleni fizjoterapeuci, czasem lekarze. Żadne dyskusje na forum nie mają sensu, już mi się nie chce po raz n-ty tłumaczyć dlaczego!

Też mi się wydawały dziwne te ćwiczenia. Przecież każde schorzenie jest inne i na jedno może pomagać a na inne szkodzić. Ogólnie jak rozmawiałem z terapeutami to polecają wzmocnienie mięśni brzucha poprzez wykonywanie ćwiczeń statycznych. Czyli napinamy i trzymamy - mięśnie się męczą ale nie zarzynamy tak kręgosłupa tak jak zwykłymi [...]

[...] podporki, przynajmniej te pare sek, i tak Twoje lapy przywyczaja sie do tego szybciej niz myslisz. jedna uwaga - cialo musi byc jak najbardziej w linii prostej, nie wyginaj kregoslupa ! pompki oczywiscie nie zaszkodza, na poczatek to dobre pobudzenie dla miesni jesli wczesniej niczego nie trenowales. jak nauczysz sie stac na rekach, mozesz [...]

[...] nie obciazac zbytnio organizmu. Reszte ciala mozesz przecwiczyc cw. ogolnorozwojowymi-jazda na rowerze,bieganie,pompki,drazek. Jakie cwiczenia ? uginania na biceps wiosla martwe ciagi wyc zza karku wznosy przednie Ale uwazaj z mocnym treningiem by zbytnio nie nadwerezac kregoslupa Piwo mozna pic-ale z umiarem-ale muisz dostarczac wiecej wody

60kg za duzo. ja zaczynałem od 20kg potem stopniowo zwiększałem. Robiąc przysiady też obciążach dolne części kręgosłupa. Też Cie boli?