kregoslupa

Witam. Całą podstawówkę + gimnazujm chodziłam na ćwiczenia korekcyjne, prowadzone prywatnie przez małżeństwo w-fistów. Zajęcia odbywały się 3 razy w tyg. W tym: basen, zajęcia na sali i słownia. Na siłowni ćwiczyliśmy normlanie na maszynach, jednach nie typowo siłowo. Te ćwiczenia dawały naprawdę duże rezultaty. Co roku mieliśmy badanie [...]

Możesz też robić brzuszki pod wodą. Zahaczasz nogi o brzeg basenu, tak że pośladki przylegają do ściany basenu i jedziesz z brzuszkami. Opór masz wielki, bo cały jesteś pod wodą, wychylasz się tylko na wdech. To dobry trening. A jeśli masz wadę kręgosłupa, to wybierz się na pilates, świetnie aktywuje mięśnie.

Witam! Mam chorobe Scheuermanna, stwierdzona jakoś 7-8 lat temu. Nikt wtedy nic nie mówił, że nalezy coś z tym robić. Poszedełm na rehabilitację co trwała z miesiąc i tyle. Teraz jednak zacząłem czytać o tym bo robi się mało ciekawie i włos mi się na głowie jeży. Od około roku ból kregosłupa się zwiększa, zesztywnienie rano sięga zenitu, mam 24 [...]

mi własnie dzieje sie to samo tez mam taki bol. byłam u lekarza ale powiedzieli ze to od kregosłupa i zebym brała lekarstwa przez 9 dni jak nie pomoże to przeswietlenie!oczywiscie nie przeszło a lekarz stwierdził ze jestem w takim wieku ze moge zajsc w ciaze a po przeswietleniu nie mozna przez 2 lata miec dzieci wiec teraz dał mi cwiczenia abym [...]

Co do mojego rozplanowania to: serie na rozpiętki 3x 20 powtórzeń 10 kg serie na biceps 3x 30 powtórzeń 10 kg(na każdą rękę) Pompki 3x25 Scyzoryki 2x50 co dzień na zmianę z półbrzuszkami Półbrzuszki 2x70 Co do A6W, wyczytałem że jest niszcząca dla kręgosłupa z tego względu wykonałem inny trening [...]

Witam Ostatnio ostro wziąłem się za redukcję, i chyba za ostro. Trening bieganie trening bieganie i tak co dzień. Odczuwam w dolnej części kręgosłupa lekki ból, może to nawet nie ból, ale dziwne uczucie. Najczęściej przy wstawaniu lub siadaniu. Od których ćwiczeń mogłem sobie go delikatnie nadwyrężyć??? Od razu zaznaczam, że nie robiłem żadnych [...]

co do nog to czy te przysiady nie uszkodza mi kregoslupa ? to samo do wioslowania sztanga slyszalem ze troche uszkadza. a plan b to nie bardzo wiem jak zrobic moglby ktos doradzic?

Witam. Do końca tego roku mam zaplanowaną redukcję. Chcę zejść do ok.100kg. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa typowe dla osób z otyłością. Chciałbym spróbować skorygować ta wadę. Tu rodzi się moje pytanie: ćwiczenia korekcyjne dodać teraz czy po zakończeniu redukcji? Pozdrawiam Chilihead.

Witam! NA Twoich zdjęciach wygląda to nie najlepiej, zakładając ze stoisz prosto, masz dość duże zaburzenia symetrii tułowia, nie wiem czy siłownia na chwilę obecna była by najlepszym rozwiązaniem. Najlepiej było by zrobić jeszcze RTG żeby określić stopień zmian kostnych w obrębie kręgosłupa (czasami skoliozy są bardziej funkcjonalne, wynikające [...]

Witam, panowie mam pytanie, co sądzicie o moim treningu. Jest to pierwszy trening ułożony przeze mnie i boję się że coś spaprałem. Wszystkie ćwiczenia są izolowanie, nie chce obciążać kręgosłupa. Staż na siłowni: Pół roku. TRENING NA MASE 1 Dzień 1. Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej /5 serii. 10 8 6 4 (1/2) MAX powtórzeń -Wyciskanie skos hantle [...]

[...] - Jaki typ budowy reprezentuje??? -Czy ACT jest dobry na poczatek??? Zamierzam go robic przez 1 miesiac - Jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac skolioze dolnej czesci kregoslupa ??? ( pewnie na miesnie grzbietu tylko jakie) -Jakich cwiczen unikac w moim wieku??? -Czy oplaca sie brac białko??? ( jesli tak to jakie proponujecie) -Jak [...]

przeciesz zadnym cwiczeniem na kaptury nie obciazasz kregoslupa

Istnieją jakieś ćwiczenia na mięśnie ramienne bez obciążania kręgosłupa?(chodzi mi o te kaptury)

no to będzie tak jakbyś się przesiadł z malucha do formuły 1 :D bardziej kontaktowa SW, równie dużo bólu jak nie więcej, łokieć także będzie narażony - w judo można wykonywać dźwignie tylko na staw łokciowy + do tego mały błąd przy padach i kolejne niebezpieczeństwo uszkodzenia łokcia, kolana, kręgosłupa, karku ale warto i polecam z całego serca [...]

Chce cwiczyc nogi w fbw ale nie chce obciazac kregoslupa aby nie zahamowac wzrostu. Czy syzyfki beda dobrym cwiczeniem na uda? Mam jeden zestaw i cwicze jednego dnia podciaganie nachwytem 3 x max i podciąganie sztangielki w opadzie, Czy moze tak zostac? I jak moge cwiczyc prostowniki grzbietu nie robiac MC (mam lawke rzymska). Czy na biceps dobry [...]

Z tego co piszesz wynikać może że masz albo jakieś zmiany wywołane przeciążeniem albo jesteś zbyt mało elastyczny i za mało poroźciągany co spowodowało przykurcze mięśni i ścięgien. Piszesz że trenujesz judo... hmmm... wiem jak wyglądają treningi judo więc dziwi mnie że masz takie problemy z plecami bo wszystcy trenujacy ten sport fruwają wręcz [...]

[...] klatki, łatwiej jest mi dociągnąć do samego kaptura niż do klatki. Bardzo kontuzjogenne. Wymusza forawrd head position - wysuniecie glowy powodujace nienaturalna krzywizne kregoslupa. Nie polecam. 2. Czy w wersji przyciągania jednorącz do klatki łopatke rozciągać czy ma być spięta? Chodzi mi o wersje na grubość. Lopatki caly czas pod kontrola [...]

Witam. Nie wiem jak to wytłumaczyc. Gdy napne miesnie brzucha i potem je rozluznie czuje takie cmienie kregoslupa lub plecow nie jestem pewien.Moze wie ktos od czego to moze byc? Prosze o pomoc

Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak [...]

Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak [...]