kregoslupa

[...] z uchwytami >do robienia brzucha (opierasz się przedramionami) albo na poręczach do >pompek. W ten sposób kręgosłup masz "wiszący" a ręce pracują inaczej. Masz racje, ale te cwiczenia glownie beda rozciagaly odc. ledzwiowy kregoslupa, a piersiowy w duzo mniejszym stopniu bo wiekszosc miesnii gornych partii plecow bedzie napieta.

Jarowit, no nie wydaje mi się, żebym rzypisywała tym sygnałom zbyt dużą rolę. Przecież to nie jest tak, że każde jedno 'przeczucie' czy coś traktujesz tak samo, tylko chodzi o tę umiejętność rozpoznania, kiedy można pójść dalej mimo jakiegoś dyskomfortu, a kiedy lepiej przestać czy trochę zwolnić. Przynajmniej jeśli ktoś chce trenować długo, to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Axxy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD [...]

Jeżeli masz 177 cm to masz średni wzrost statystycznego Polaka, nie widzę problemu żebyś pisał że jesteś niski itp... Ja sam chciałbym mieć 175 i to by mi wystarczyło. Jeśli mówisz że ci młodzi są tacy silni to zaskoczę cię ale nie są... Są wyżsi, tak jak mówisz...ale nie silni... U mnie przynajmniej, w mojej okolicy, to ci młodzi, szczupli na [...]

Opis planka by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz [...]

Jeszcze takie pytanko bo do prostych też nie należę...w sensie jak to jest z wadami postawy ktoś się tu orientuje czy są jakieś zależności np że przy kifozie nie można wykonywać tego przy lordozie tego... Teraz jak robię redukcję to patrząc na plecy zauwazylem u siebie boczne skrzywienie kręgosłupa..i prawdopodobnie mam też jakby lekkiego garba [...]

Myślisz że warto by się udać do rodzinnego lekarza powiedzieć mu że ćwiczę i zauważyłem u siebie wady postawy ale nie wiem dokładnie jakie i poprosić o RTG kręgosłupa i wtedy powinno pokazać czarno na na białym jakie wady mam? obstawiam że jednej moge nie miec :( niestety mam 23 lata więc pewno za duzo nie da sie zrobic..chociaz nie wiem nie znam [...]

Dlatego do meritum, jak myślicie, czy ma to jakieś szanse wypalenia ?. Czy jest możliwe zdobycie nawet kilku cm, treningiem w tym sposób jesli bedzie on prowadzony przez wiele miesięcy z planem treningowym ?. Czy Twój pomysł będzie miał jakiś efekt, tego po prostu nie da się stwierdzić. Wróć za pół roku i zdaj relację. Od siebie dodam, że [...]

Z resztą Twoich zaleceń się oczywiście zgadzam, jednak piłke bym sobie darował. Zbyt duży wymóg stabilizacji przez co klatka nie dostanie odpowiedniego bodźca. Plus można z tej piłki zlecieć, co nie byłoby ciekawym doświadczeniem. Co bym polecił na klatkę bez ławeczki ? Hmmm. Krzesełko zdaje się być lepszym rozwiązaniem ale z drugiej strony [...]

Jak chodzisz na profesjonalną silke to powiedz ze trener co sie na tym zna wymyslił ci plan i ze on nie obciąża kręgosłupa. Albo powiedz ze na W-F nauczyciel mówił zeby chodzić na siłke i ze to on Ci plan ulożył, że specjalnie dla Ciebie ciężary dobrał takie zeby nie byly za duże, powiedz ze tam na rowerku i orbitreku jeździsz. Wyskocz tez ze tyle [...]

Wiadomości prywatne wysyłamy do moderatorów tylko w sprawach bardzo pilnych :-> Ty po prostu masz czekać, aż ona znajdzie chwilę czasu, żeby wejść na forum i zapoznać się z Twoim tematem. ______________________________________________________________________________________ Jakoże mozemy spodziewać się tutaj podniesionych głosów osób uprawiających [...]

cześć ja troche pływam i ten twój pomysł mnie zeinteresował. na basenie jestem 5-6 razy w tyg po ok 40 min. pływam ok 2000 (zależy od dyspozycji dnia), najlepszy czas 36 minut.90% dystansu krowl. potrafię żabką, choć nie lubię, i na grzbiecie, delfina jakoś nie przyswoiłem, a i uraz kręgosłupa nie pomaga. chciałbym poprawić wydolność oddechową, [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -myślę, że ze 2x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -pewnie cos kolo 700-800m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości -tak b.chce schudnąć -troche by sie przydało zrzucic oponke i z cycków ;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego [...]

Witam Ja też bym chciała ;) Mam 184cm, 74kg i jestem rok po operacji kręgosłupa. Pływam głównie w masce i z fajką. Potrafię pływać bez fajki choć oddychanie w kraulu wciąż wymaga dopracowania. 1. 5 razy w tygodniu 2. stanowczo za mało, głównie dlatego, że brak mi planu do realizacji 3. poprawa wytrzymałości i chce schudnąć 4. staram się pływać [...]

Może bardziej obrazowo... Przy skłonach z linką "za****" brzuch do kręgosłupa i trzymaj tak napięty.

Zaczynałem robić 2 razy w tygodniu nie mając pojęcia o treningu i tak zostało. Obwód ręki rósł, więc pozostały 2 razy w tygodniu. Poprzedni plan był podobny do tego, z tym że nie robiłem nóg przez około 2 miesiące, robiłem więcej ćwiczeń na klatkę, bicepsy oraz tricepsy. Martwego ciągu nie robię i przysiadów też, jeżeli dobrze przeczytasz. [...]

Plecy SERIA ŁĄCZONA 1) Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku, siedząc 2 s. - 10-15 ZAMIEŃ NA PODCIĄGANIE DO KARKU LUB KLATKI 3 SERIE X MAX 2) Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym do klatki piersiowej, siedząc 2 s. - 8-12 DOLNY WYCIĄG 3 X 9 3) Superseria SERIA ŁĄCZONA - ściąganie drążka wyciągu do klatki (podchwyt) siedząc 2 s. - 8-10 [...]

Myślałem żeby zrobić klatka+triceps, nogi+barki, Plecy+biceps Ale raz że to oklepane a 2 że przy moim treningu Partie Sporo Wspułdziałaja. A jakie cwiczenia sa podstawowe? MC? Przysiady? Nie będę ich robić celowo, Mam 16 lat moje ciało wciąż sie rozwija, i chcę jeszcze urosnąć, a 2 że nie chce obciążać kręgosłupa, przyjdzie jeszcze na to czas. Po [...]

Przysiady - zastanawiam się nad nimi, ale generalnie chcę uniknąć obciążania kręgosłupa - Z tymi siadami to przesadziłeś...10kg to tak jakby nic nie było

MRI, 2 x TK, RTG Czaszki i Szyjnego odcinka kręgosłupa, EEG, Doppler tętnic szyjnych i oczu, USG jamy brzusznej. Badania oczu to Vertigo x 2, Pole widzenia x 3, Kont zeza, Kilka razy badanie dna oka, kilka razy zmierzone ciśnienie w oczach, Badanie krwi, analiza moczu x 4. To chyba wszystkie.