kregoslupa

a teraz jakie ćwiczenia aby nie przeciążyć czy uszkodzić kręgosłupa ?

No ale skoro przy innych ćwiczeniach na plecy nie czuję bólu, a więc nie obciążam kręgosłupa to czy gdybym wyrzucił wioslowanie i zamienil go na inne ćwizenia na jakis czas nie przyniosloby to rezultatów ? jeśli po paru tygodniach nadal nie bede mogl wykonac wiosłowania udałbym się do lekarza

ok, machnę nowe fotki i jutro dodam.. a co do mojej wady, chodze regularnie na wizyty kontrolne do ortopedy. Jakiś czas temu chodziłam na zabiegi rehabilitacyjne a teraz lekarz zalecił mi ćwiczenie kręgosłupa ( biganie, pływanie, rozciąganie itp.), przy czym nie mogę ćwiczyć z dużymi obciążeniami. Poprawione posiłki również wrzucę.

Z NOWYM ROKIEM WARTO WPROWADZIĆ KILKA NOWYCH ZASAD W ŻYCIE:) DEKALOG FIGHTERA 1. Nie będziesz miał wymówek przed samym sobą Ile razy oszukiwałeś sam siebie, że jesteś zbyt zmęczony, że bierze cię choroba, że coś tam boli i nie możesz iść na trening. Szukałeś pretekstu, aby zostać w domu i pozalegać przed TV, czy śmignąć do knajpy ze znajomymi w [...]

Skontaktować sie z lekarzem.Jestes pewien ze to prostowniki,a nie promieniuje od kręgosłupa ?

Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można [...]

Gwid przejdź na maszynę z wyciskaniem barków. Na sztandze człowiek bardziej skupia się na prostowaniu kręgosłupa niż na barkach. Możesz dłużej powyciskać a i zabezpieczenia pomagają odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie [...]

Raczej średnia, napewno nie niska :) Tabletki które wymieniłaś też mogą mieć znaczy wpływ na twój organizm. Dodaj do treningu więcej abs z ćwiczeniami nie obciążającymi kręgosłupa. Nie kupuj gotowych obiadków do pracy, staraj robić sobie posiłki samodzielnie i podstawa dużo warzyw. Skoro bieganie na Ciebie dobrze działało to dla czego zastąpiłaś [...]

Na zdj faktycznie mało widać. Jak dla mnie zwykła nierówność ( każdy jakieś ma ). Napisz jeszcze czy są jakieś wady kręgosłupa (skrzywienia itp). A kolega wyżej spasuje trochę :)

Masa dzień 12 Oj krzątanina duża w dzisiejszym dniu, tak kosmicznie przej*bałem białko, że to szok :D Nie zdawałem sobie sprawy, z porannego posiłku, musiałem wczoraj się lekko pomylić i do jednego pojemnika wrzuciłem ponad 200g piersi%-) Byłem dzisiaj u ortopedy, generalnie diagnoza wygląda w ten sposób "Zmiany przeciążeniowe kręgosłupa", problem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=E2Z1yvDdHD4 Muszę przyznać, że wizualnie - 32kg to już niewielka kulka, a co dopiero 24 :) Akurat wyciskanie kettli na podłodze to dla mnie bieda.. Ruch jest tak niemiłosiernie krótki - nie wiem czy on w ogóle klatkę ćwiczy, czy bardziej siłę woli. Szacun tak czy siak! Goblet - chylę czoła :) Ładnie jedzie Wycisk, [...]

Jeszcze jedno, są jakieś cwiczenia na wyprostowanie kręgosłupa, które mógłbym dodać do swojego planu treningowego? Stwierdzono u mnie wadę postawy, np. lewa łopatka bardziej mi odstaje niż prawa no i trochę się garbię. Dużo siedzę przed komputerem, ale chciałbym naprostować plecy. I czy taki trening coś da?

przez ten trening to co najwyżej garba się dorobisz, wszystkie brzuszki zawsze powtarzam są zabójcze dla kręgosłupa, śmiało można je porównać do mc z kotem- podobne naprężenia na krążkach ;-)

ponieważ a6w to bardzo nie zdrowe aeroby dla kręgosłupa, na oczach go rozwalają, a w rzeczywistości nie dają nic więcej od innego aero jak bieganie jeśli chodzi o wpływ na brzuch, mięśni na pewno na tym nie zbudujesz; jw ankieta ;-)

to wrzuc 40-50 kg. jak wczesniej nie robiles poki co powinno wystarczyc na serie po 10 powt. Do tego przeciez mozesz robic wykroki. Ale szczerze to nie wiem na ile powazna jest ta wada kregosłupa wiec nie ma tak ze "dajesz rade" tylko zapytaj lekarza czy mozesz.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wada kręgosłupa, ale daje rade. Zobaczymy czy będziesz dawał radę jak Twoja wada się pogłębi. Odwiedź specjalistę i dowiedz się na czym stoisz. To nie są żarty. Każda rada jest tutaj nie na miejscu, nie bierzemy odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

raz to co pisał Meverik, kolejna sprawa Ty masz utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nie wyginać się do tyłu, brzuch, pośladki i łopatki mają być cały ruch spięte, głowa "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców [...]

raz to co pisał Meverik, kolejna sprawa Ty masz utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nie wyginać się do tyłu, brzuch, pośladki i łopatki mają być cały ruch spięte, głowa "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców [...]

Sprawdź czy nie masz jakiegoś skrzywienia kręgosłupa które dałoby się zawczasu skorygować. Może ono przyhamować wzrost. Skąd masz takie info?

Hej, kiedys mialem tu dziennik, po kontuzji kregoslupa przestalem cwiczyc, ale od czerwca wrocilem. Jednak bez dziennika. Patrze na twoje wyniki, i w podciaganiu 20x CC na ostatnia serie wydawalo mi sie dosc duzo. Zobaczylem filmiki i szczerze powiem ze bardzo krotki zakres ruchu robisz. Robisz to celowo, silowo, czy poprostu tak ktos z forum Ci [...]