kregoslupa

Tomasz1405- fakt to z tułowia idzie cała stabilizacja, ale nie z mięsni brzycha, tylko z m. poprzecznego, nie z prostownika grzbietu tylko z mięśnia wielodzielnego. Mięsien prostownik grzbietu, jak również skośne oraz prosty to głównie mięśnie o charakterze pracy fazowej ( posiadaja więcej włókien szybkokurczliwych)- stabilizują tylko jako [...]

a6w sb odpusc, chyba ze koniecznie zalezy ci na wadach kregoslupa czy nienaturalnej syntezie miesni brzucha, abs znacznie lepszy, czy po prostu tradycyjny trening z ciezarami na silowni..... z tym bieganiem nie przesadzaj :-)

Smutne wydarzenia życiowe uniemożliwiły mi pisanie ciążowego bloga. Dzisiaj po ciąży i okresie połogu próbuje znowu zacząć ćwiczyć i wrócić do regularności w jedzeniu. Wirzę, że Wasza obecność i wskazówki mi w tym pomogą. Z weselszych nowin - siedem tygodni temu urodziłam przez cesarskie cięcie synka (cesarka podyktowana ułożeniem pośladkowym [...]

Ponieważ na siłowni na którą chodzę nie ma gryfów ;| jest suwnica ale nie smitha tylko pod kątem a jedyne gryfy jakie są ważą maks 60 funtów, poza tym jak pisałem wyżej nie chce póki co zbyt mocno obciążać kręgosłupa stąd ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Mocny spadek trica - stąd dwa treningi w tygodniu Realizuję ten plan od zeszłego [...]

Musiałem wykluczyć ćwiczenia typu martwy ciąg,sztangielki za głowę ponieważ mam skrzywienie kręgosłupa i muszę zniwelować ćwiczenia,które najbardziej go obciążają.

Przepraszam że pod pod postem, ale miałem przerwę z powodu choroby. Okazało się że nie mogę mieć drążka do podciągania w domu z powodu złych futryn... Chciałbym się pozbyć widocznego skrzywieni kręgosłupa( garba) i delikatnie szyje do przodu wyginam... zamiar na basen chodzić 8 razy w miesiącu- tylko teraz jakim sposobem pływać ? co ile ? jakieś [...]

Pływać to ja umiem i nawet bardzo dobrze, tylko czytałem że nie każdy styl jest dobry na wady kręgosłupa

Siłownie mam opłaconą do sierpnia, jest to jedyna siłownia do której moge dotrzeć bez samochodu więc jej nie zmienie, poza tym oprócz tego że nie mogę zrobić wycisku sztanga i martwych ciągów( co i tak narazie odpada) nie widzę w niej żadnych wad - cwiczenia można zastąpić innymi. U lekarza byłem powiedział mi że tylko operacja mnie ratuje, znam [...]

Mlekołak i co z tego? Koleś jest zwykłym polskim cwaniaczkiem. To przez takich buraków jak on stereotypy o Polakach są tak krzywdzące. Póki nie ma żadnych dowodów swojej opinii nie zmienię. Nawet jeśli te suple są robione z mąki, to on je ukradł- to jakiej one są jakości to już inna sprawa i nie upoważnia go w żadnym stopniu do kradzieży. Nawet [...]

Moje 2 treningi: Trening A 1.Wykroki ze sztangielkami krótkie w tył 2.Wyciskanie sztangielek stojąc 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4.Pompki na poręczach siłowe 5.Prostowanie nóg na maszynie 6.Pompki na ziemi z martwym startem 7.Wspięcia na palce stojąc 8.Rozstawianie rąk z gumami, Rozciąganie klatki w dwóch pozycjach 20x1s,1x20s. [...]

idz najlepiej do terapeuty manualnego, byc moze doszlo do jakiegos problemu miesniowego lub dyskopatii i zablkowania stawow kregoslupa, ktos to powinien zobaczyc, nawet jesli przechodzi powoli

kurde własnie spojrzałem w neta co do jest ta lardoza i jest szansa ze ja mam... Kazdy ja ma ... u czlowieka wystepuje w odcinku szyjnym i ledzwiowym kregoslupa :)

lekarze to w ogóle uważają że to nie jest zdrowy sport, polecał mi czwiczenia ale na wade postawy, krzywego kręgosłupa nie mam

Jest do osiągnięcia, większość rezygnuje bo niema na tyle silnej woli. Tak czy inaczej osobiście nie jestem zwolennikiem tej metody, typowy trening brzucha i właściwe odżywianie da również bardzo dobre efekty, bez takich obciążeń dla choćby kręgosłupa i poświęcania takiej ilości czasu.

zajedziesz te nogi Rozumiem że to miał być sarkazm, ale nie chcę robić za dużo ćwiczeń na obciążenie kręgosłupa. Tym bardziej że nie mam warunków na to aby robić wyciskanie na maszynach itp bo to nie jest siłownia miastowa tylko u mojego znajomego. Ale i tak od czasu do czasu będę chodzić na "normalną" siłownię gdzie są maszyny i tam sobie je [...]

Poprawnie wykonywane przysiady ze sztangą nie niszczą kręgosłupa... Chyba, że masz jakąś wadę układu ruchu

Witam Saida :-) Zostałam skierowana do Ciebie przez Rudą z prośbą, byś na mnie spojrzała: http://www.sfd.pl/nubivagant__nawr%C3%B3cenie_zb%C5%82%C4%85kanej_duszy-t916414.html Dodam, że w podstawówce miałam stwierdzone jakieś skrzywienie kręgosłupa, uczęszczałam nawet na jakieś zajęcia korekcyjne, ale z wiekiem zaniedbałam to i w ogóle tego nie [...]

[...] drazku podchwytem/nachwytem bicek tez pracuje. Tez nie wiem jaka ilosc serii i powtorzen piątek Barki Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x10 (lepiej siedziec czy stac zeby kregoslupa nie obciazac?) Unoszenie sztangielki w leżeniu http://media.mpp.pl/3/187/barki05-8d08fb53291ccfaef30447d48f0e4eb0.jpg [...]

bez pieczywa, wyobraz sobie ze masz celiakie i kombinuj ;-) i fajnie ze masz taka mame nie bedzie problemu z trzymaniem założeń :-)) basen jest z założenia bezpieczny i dlatego polecany sam z siebie nikomu kregoslupa nie wyprostował

oczywiście,, że się zdarzają jednak to jest ból mięśniowy a nie kręgosłupa a to ważna różnica . 50kg może być za dużo dla Ciebie bo to zależy od wytrenowania spokojnie dokładaj ciężar i wykonuj ćwiczenia technicznie i będzie w porządku