kregoslupa

biceps czy będziesz ćwiczył na sidząco czy stojąco raczej kręgosłupa nie przeciążysz chyba że będziesz ćwiczył ekstremalnie nietechnicznie

Wow, to prawdziwy chiropraktyk, takich w Polsce ze świecą szukać. Tu masz krytyczny tekst na temat chiropraktyki (tej prawdziwej): http://www.racjonalista.pl/kk.php/s,5448 Zauważ jednak, że mimo krytycyzmu autor nie neguje skuteczności tej profesji w leczeniu dolegliwości kręgosłupa.

Proponuję skłony ze sztangą na plecach z małym ciężarem i pompowaniem prostowników... Martwy sobie odpuść, bo szkoda kręgosłupa, gdy jesteś kontuzjowany... Trzeba się nastawić na regenerację, a większe ukrwienie temu sprzyja... Ewentualnie jakieś lekkie napinanie z leżenia na plecach... Zmieniony przez - Kamilus007 w dniu 2011-01-28 13:33:41

Witam z choroba Scheuermanna nienależny biegać po pierwsze ani skakać a po drugie niewolno osiowo obciążać kręgosłupa ja bym na twoim miejscu skończył z tym sportem i wziąć się za ćwiczenia które pozwolą zahamować tą chorobę gdyż jest nieuleczalna i ciągle może się pogłębiać.Pozdrawiam

Hmmm.... Do lekarza myślę że z tym to już jest za późno. Kręgosłupa już się raczej nie da wyprostować. Wiem że mam unikać martwych ciągów i przysiadów z sztangą. Ale może jakaś rada jak wypełnić braki w nierówno rozwijających się mięśniach. A apropo lekarzy to oni się tak wielce znają że tylko 1na10 konkretnie ci stwierdzi diagnoze i zaleci [...]

prosze o interpretacje. Zdjecia rtg kregoslupa L\S ykazuja leoboczne wygiecie oraz zniesienie fizjologicznej lordozy z rotacja kregow wzdluz osi dlugiej.Zwezenie szpary m/k L5/S1 i w mniejszym stopniu L4/L5. Brzezna osteofitoza trzonow kregowych

Jakie według was mogą być ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa w osi Y-czytałem że takie ćw powodują wzrost hgh i nie obciążają kręgosłupa...

jesli chodzi o ciezary i wiek to moim zdaniem wiekszy problem jest w zlej technice cwiczenia niz w samym obciazeniu. Tzn jak ktos cwiczy i nie zachowuje naturalnej krzywizny kregoslupa to wiadomo ze szybciej nabawi sie kontuzji czy jakiegos skrzywienia niz osoba ktora juz przestala rosnac. Ja osobiscie jak zaczalem trening silowy w wieku 17 lat [...]

Ten pas nie ma za zadanie usztywniac (stabilizowac) kregoslupa ledzwiowego a jedynie zatrzymuje cieplo i powoduje utrate wody..

co do MC to dochodze do 200kg i starczy, troche szkoda kręgosłupa... chociaż tak szczerze mówiąc to 200kg poszło by teraz zmniejsze ciężar przy wiośle, by bardziej łopatki pracowały będą lepsze efekty a co do gryfu to i ja będe musiał kupić bo sporo czasu schodzi się z tym przywiązywaniem hantli do sztangi tak by się nie bujały... Zmieniony [...]

Witam, mam plan ćwiczeń do oceny, mam nadzieję, że pomożecie w razie potrzeby korekcji. Oto i on: SPLIT Pn klatka + triceps + kaptury Śr nogi + barki + przedramię Pt plecy + biceps PN: Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie po 10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie po 10 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie po 10 Triceps 1) [...]

Witam! Potrzebuję pomocy... Od ponad dwóch miesięcy mam problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, chodzę na rehabilitacje, lekarz doradził mi abym rozpoczęła trening aby wzmocnić barki, ale jakie wykonywać aby jednocześnie nie obciążac kręgosłupa?? poza tym chcialabym zrzucic kilka kg jednak tez nie mogę wykonywac wszystkich cwiczen, np brzuszki [...]

Jest wiele ćwiczeń na barki które nie obciążają kręgosłupa. Co do brzuszków to możesz robić na maszynach ale w zasadzie od robienia brzuszków jeszcze nikt nie schudł jeśli chcesz zrzucić kilogramy to zapoznaj się z dietą redukcyjną ( dział "ODCHUDZANIE" ). Praktycznie opisany przez ciebie problem dotyczący odcinka szyjnego eliminuje [...]

A 1. Klatka : Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. Barki : arnoldki - 3 serie 3. Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 3 serie 4. Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 3 serie 5. Nogi : Prostowanie nóg w siadzie - 3 serie 6. Biceps : Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie B 1. Klatka : rozpiętki hantlami [...]

nasuwa mi sie przepuklina pachwinowa - prosty test kaszlnij kilka razy i daj reke w pachwine.. sprawdz czy nie rosnie taka kulka w pachwinie.. byc moze to od kregoslupa, w okolicach kregoslupa nic nie boli? jak bol promieniuje po wewnetrznej stronie uda to mozna podejrzewac ucisk na korzenie nerwu udowego, byc moze moczowo plciowego i stad te [...]

Poczytaj podwieszone tematy, jeżeli jesteś dokładny to dużo z nich wyniesiesz. Później rozpisz dietę w tym temacie i ocenimy. Musze Cię rozczarować, buty do biegania na dzień dzisiejszy Ci się nie przydadzą, za dużo ważysz kolego szkoda kolan, kręgosłupa... Zacznij od spacerków i rowerku.

do martwego nie mam warunkow, a przysiadow sie troche boje, nie chce niepotrzebnie obciazac kregoslupa

"ie chce niepotrzebnie obciazac kregoslupa" pograj w bierki.

Na obrazku widac gdzie mnie boli czerwone - okolice bólu Niebieskie - wydaje mi sie ze centralnie w tym miejscu mnie boli To co mam zrobić żeby nie bolało? Mniejszy ciężar? Czy mam ćwiczyć z bólem aż nie przejdzie. To mnie dopiero boli jak się wyprostuje na maxa tzn troche wiecej niż naturalna krzywizna kręgosłupa

co do aktywności fizycznej (BO TO NAJWAŻNIEJSZE)- masz szeroki wybór, chodź na długie spacery, tak jak wyżej, truchtaj (jeśli możesz), jazda na rowerze nie powinna obciążać kręgosłupa, jest przyjemna i efektywna, chodź na basen (ale pływaj a nie siedź w dźakuzi), gimnastykuj się w domu, dla zróżnicowania możesz sobie na każdy dzień ustalić co [...]