kregoslupa

Cokta pewnie tak :'-( Pisałem do Antosa na pw i w dzienniku, może kiedyś zajrzy. Bez przysiadów, bo przy nich słabo czuję nogi, a poza tym czytałem, że wyższe osoby (na dodatek tak jak u mnie ze skrzywieniami kręgosłupa) często tak mają i lepiej robic jakieś cwiczenie, które rzeczywiście dobije nogi a nie plecy czy co tam jeszcze, chcę tylko tak [...]

nie ma tam gąbki. dzisiaj program ogladalem o nim. jak j**niesz na tak rozlozone cialo jak on to nic ci sie nie stanie, nawet brzuchem dna basenu nie dotkniesz. mowil ze mial kilka kontuzji kręgosłupa, wybil are zębów, raz złamał szczękę i nos &-)

wydupiaj do lekarza w podskoskach, ja tez lekcewazylem bole kregoslupa, bo 'mzoe cos zle zrobilem' a okazalao sie ze mam taka dyskopatie, ze jak dalej bede cwiczyl to nie bede chodzil ;)

Hej, kiedys mialem tu dziennik, po kontuzji kregoslupa przestalem cwiczyc, ale od czerwca wrocilem. Jednak bez dziennika. Patrze na twoje wyniki, i w podciaganiu 20x CC na ostatnia serie wydawalo mi sie dosc duzo. Zobaczylem filmiki i szczerze powiem ze bardzo krotki zakres ruchu robisz. Robisz to celowo, silowo, czy poprostu tak ktos z forum Ci [...]

W kwestii żelastwa wszystko zostało już powiedziane, więc ja dorzucę co nieco odnośnie planka Domyślam się, gdzie tkwi błąd. Trzymać mają Cię mięśnie grzbietu i brzucha. Zapewne jak praktycznie wszystkie "rekordzistki", nie potrafisz przyjąć i utrzymać właściwej pozycji Ustaw się do planka, wydech. Następnie spinając mięśnie pośladków [...]

Siema, trochę długo nie odpowiadałem, spowodowane jest to ciągłą pracą ale od tego tygodnia wchodzę w inny system zmian także praca nie będzie już tak wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się [...]

02.01.10 Plecy + Brzuch Trochę ostrożnie podchodziłem do treningu pleców z powodu ostatniej kontuzji ale już wszystko ok wygląda. Podciąganie na drążku nachwyt 18,10+5kg 8,+5kg Ściąganie wyciągu do klaty 12x50 10x55 8x60 6x65 Podciąganie hantla w opadzie 4x12 30kg (większej hantli nie ma) Wiosłowanie 2x15 50kg (asekuracyjnie) 2x10 70 (spoko było [...]

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

Wrzucam badania kolegi który jest po operacji kregosłupa i bierze delikatnie testosteron na lepsze samopoczucie, libido ale nie o testosteronie tu mowa tylko o gh które takze bierze na wzmocnienie kosci / stawów / lepszej regeneracji. Biogene rhgh 5iu dziennie, 5x w tygodniu. Badania robionie jakies niecale 2 tyg od rozpoczecia zabawy z gh, [...]

noo, jak cos Ci sterczy z kregoslupa, to ja tez bym sie wybrala ;-)

Sprawdziłem sobie dodatkowe możliwości ćwiczeń na sprzęcie co mam. Szału nie ma. Chiałem robić łąwke skosem w dół, ale przyłożenie jest tak beznadziejne, że szkoda kręgosłupa - cały czas zjeżdzam na niej na dół - a ile można nogami blokować :{ Zostaje na 100% ławka płasko i wykombinowałem skos górę - choć stojaki są mocno niestabilne :{ Biceps i [...]

[...] przetrenowanie w barach. Powtarzaj taki tydzien raz na 4-6 tyg treningu. Oczywiscie jedzac odpowiednio do potrzeb regeneracji. Pas jest do dupy, bo nie podtrzymuje nikomu kregoslupa, tylko pomaga wytwarzac cisnienie w jamie brzusznej, aby dzialalo ono momentem sily hamujacym garbienie tulowia. Brzmi swietnie do czasu kiedy sprobujesz cos [...]

Te 70 braknie tylko na klate narazie. Na hantle moge wrzucić klocki od sztangi i wtedy z 50 wejdzie na jedną :E Narazie pakuje 15 kilo na hantle na wiosłowanie i staram się ją maksymalnie do góry wyciągnać dość wolnym tempem. No napinam sie jak moge. Bede dorzucał zatem "do piecyka" :) Moim zdaniem pas jest oki. Jak coś dźwigam z gleby [...]

Po czymś takim będzie naprawdę trudno wytłumaczyć modom, że to jest poważny test, a nie jakiś poryty żart. Ale, że ja zawsze wierzę w ludzi, to tutaj staram się doszukać nie oszustwa, lecz standardowego błędu popełnianego przez ćwiczących w "piwnicznych" siłkach, czyli na***ania sobie jak największego ciężaru i wykonywania pseudo ruchów, [...]

ok nie ma sprawy Napisz, gdy będziesz miał czas bo mam parę pytanek, pzdr pytanka; Jestem otwarty na propozycje splita partia 2x w tygodniu, lub dwa zestawy FBW. Zależy mi, by nie robić jednak mc. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na krzyż lecz po prostu po ostatniej kontuzji kręgosłupa mam obawy co do techniki.. Raz się zgarbię i następnym [...]

Witaj mam pytanko brzuszki robisz tak że leżysz na podłodze dolna część pleców bardzo dobrze przylega i unosisz jedynie część piersiową tak..? Też chyba zaczne program 300 brzuszków tylko zawsze całe plecy odrywałem taki pełny ruch, ale czytałem, że kręgosłup dostaje po dupie.. jestem jeszcze młody aż tak przerażająco nie boli mnie cały czas.. [...]

To właśnie prosty tułów przy całym ruchu brzuszków jest zły. Dolny odcinek kręgosłupa ma przylegać, a tułów się zwija jak w rulonik.

[...] dwa razy mniejszy od rodziców, do tego zawalony szafami - mam jeszcze brata. piwnica mniejsza od mojego pokoju, jeszcze bardziej zawalona. ziom napisał mi: "krzywizna kregoslupa kuleje strasznie pozatym dalej zla parabola zmniejsz ciezar o duuuuzo i cwicz czysto na wyczucie miesnia " więc zmniejszam ciężar do 20kg i od wtorku cisnę [...]

[...] jest on dobry,czy aby nie za malo seri,wiem ze nie mam co sie przemeczac i na tym etapie to powinno wystrczycI chcialbym zamienic martwy ciag,jak ukladalem plan to staralem sie dobierac cwiczenia nie obciazajace znacznie kregoslupa(wiadomo ocb),ale zeby oczywiscie plan byl dobry. Ahh pogoda na silownie u mnie wrecz idealna Pochmurno i deszczowo

Siema.No to zobaczymy tą twoją rybkęCo do treningu to się nie wypowiem, bo specjalistą w tej dziedzinie nie jestem Ale powodzenia na treningu, żeby nie był taki jak wczorajszy A mam kilka takich pytań off topic, może ktoś będzie mógł mi pomóc; 1)dziś rano jak wstałem czułem się świetnie, ale jak kichnąłem to przeszył mnie ból w dolnej części [...]