kregoslupa

oku, dopisek z innego miejsca jeszcze: "-Zwis na drążku: istotą zwisu na drążku jest głównie odciążanie krążków międzykręgowych (tzw. dysków), oraz rozluźnienie (rozciągnięcie) mięśni znajdujących się pomiędzy wyrostkami poprzecznymi i kolczystymi kręgów kręgosłupa. To założenie może być też spełnione przy stopach swobodnie opartych o podłogę, aby [...]

tez mam skolioze,dowiedzialam sie latem, jak pan szanowny orto zrobil mi laskawie zdjecie rtg czesci piersiowej kregoslupa, a gore i dol sfocil w lutym i polozyl do lozka na prawie 3 miesiace, starszac wypadnietym dyskiem, bol mnie bardzo kregoslup, i mialam czekac na tomografie. Ale ile razy sie pytam od tej tomografii, ktora wypadnieciu dysku [...]

Nadwyrężenie kręgosłupa, najczęściej po mocnym wysiłku.

Szukałem, nie znalazłem. Jak poprawnie powinno być wykonywane ćwiczenie na drążku w "traktacie abs2", cały czas wygięte plecy, czy jednak proste, czy i tak i tak. Nie mogę znaleźć żadnego filmiku na którym był by pokazany trening wg tego "traktatu", wszystkie pokazują trening z całkowicie prostymi plecami. Jak do tego ćwiczenia ma się obciążenie [...]

hmmm wiesz szczerze Ci powiem ze myslałem ze 30 to max ale żałuje ze nie kupiłem chociaż tych 32 ;) no cóż jak miałem te dwie 17stki to było lajtowo. uwielbiam robić ketlem swing. w ramiona troche poszło z brzucha zeszło i na szerokość wskoczyło. tymi 17 swing robiłem nawet 25 serii po 50 powtórzeń. lało sie ze mnie niesamowicie a i zniknął ból [...]

Bezpieczny taki snatch po przeplatance?? Dziwnie wygląda tor lotu kettla. Może lepiej byłoby przełożyć kettla od tyłu i robić snatch "ze środka"? No właśnie, tu tkwi cały bajer. Taki snatch uczy drugiej fazy rwania. Tego - jak go nazwałeś - szruga. Zauważ, że lekko rozpędzony odważnik nie ma tyle impetu żeby wzlecieć do góry i ćwiczenie zamienia [...]

O Ania :) Nie zauważyłam wcześniej że napisałaś.. Nie za dobrze u mnie. Jestem wycięta z treningów. Mam przeciążoną tę stopę co w maju się uaktywniła, jestem już po badaniach i czekam na drugą konsultację. Stwierdzili torbiel galaretowatą w okolicach więzadła i zbiera się jakiś płyn do tego. Nie jest na tyle uciążliwe żeby powoli potruchtać, ale [...]

Witam proszę o sprawdzenie dietki masowej i ewentualnych rad dotyczących odżywiania. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6msc z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania [...]

Witam po zapaleniu barku i wyleczeniu go poszedłem na siłownie i bardzo mądrze zacząłem od ciężarów na plecy na jakich skończyłem przed kontuzją. Następnego dnia niemogłem się schylić... Wszystkie czynności musze wykonywać w siadzie, jeśli tylko krzywo stane plecy bardzo bolą a dokładniej dolny odcinek tuż nad samą pupą. Podobny przypadek już [...]

6 października 2013 TRENING 1. przysiad klasyczny 3x10 2. Wejście na podwyższenie 10x 17,5kg/20kg/20kg 3. wspięcia z hantelkami max x20kg/ 20kg/ 20kg 4. wyciskanie stojąc 10x7,5kg /7,5kg/10kg 5. wyciskanie leżąc 10x17,5kg/17,5kg/20kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 6b. uginanie ramion ze skrętem 10 x 4kgx2/ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6msc z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko , gainer i kretyna od przyszłego tygodnia Ostatnio [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa ze szczególnym uwzględnieniem klatki. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni - zero, przez rok ćwiczyłem w domu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak. Dieta: Tak. Przeciwskazania medyczne: Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego [...]

Witam , czy mógłbym zamienić wl na skosie na pompki na poręczach. (nie chcę obciążać kręgoslupa, bo na dyskopatie ;x) ?

Jest lekkie skrzywienie kręgosłupa, za bardzo się garbiłem przed komputerem w dzieciństwie no i się porobiło :P Zaraz obczaję te FBW.

Co do kręgosłupa to masz jakąś wadę postawy ? Proponowałbym też przyglądnąć się technice. Co do planu - obstawiałbym jakieś FBW bardziej oparte o podstawowe ćwiczenia, znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych.

cwiczenia

Trening dzisiaj minął bardzo fajnie aczkolwiek doskwiera brak węglowodanów w diecie, organizm jest osłabiony i przejawia się to chwilowymi ciemnościami w oczach po serii z ciężarem. Dzisiaj był martwy ciąg i zakończyłem go serią 6 x 100kg i myślę ze nie będę targał więcej bo szkoda kręgosłupa a do tego brak węgli i brak sił. Po południu byłem z [...]

Mam 16 lat i 174 cm.Zależy mi by jeszcze rosnąć oraz by stan kręgosłupa mi się nie pogarszał a wręcz polepszał.Otóż mam małą skoliozę,trochę wystające łopatki i lekko jeden bark wyższy od drugiego. Ćwiczę rok w warunkach domowych a teraz zapisuję się na siłownię lecz chciałbym się zapytać jakich ćwiczeń nie mogę stosować ,oraz które ćwiczenia są [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:80/serie nie chce mocno obciazac kregoslupa -przysiad: 70 na serie przy wiekszych ciezarach boli mnie lewe kolano Temat ten jest czysto orientacyjny cykl chce zacząc z nowym rokiem ale wiadomo wszystko [...]

poki mozna nie widze powodow aby byla koniecznosc osobiscie stosuje ze wzgledu na paskudna kontuzje dolnego kregoslupa - ale to juz koniecznosc ...