kregoslupa

ja francuza na stojaca nie robie sszkoda jest mi kregoslupa wole na lezaco

Marku kilka słów wyjaśnienia: nie jestem żadnym kozakiem, nie ćwicze siłowo od roku, nie stosuje saa i nie mam zamiaru. Nie lubie baletów, rozróby omijam bo sie boje żeby mi ktos barków i kręgosłupa nie "naprawił" szczerze mówiąc moje życie jest nudne i nieciekawe. nie mam dziewczyny (bo która by chciala chorego) ogólem życie z którego [...]

BASEN.. plywanie kraulem, malo kto o tym mowi ale ladnie wchodzi na plecy... polecam, jak masz kase to sie zapisz z 2 razy/tyg, wyciag gorny, mi plecy urosly jak ja.******le w porownaniu do tego co bylo kiedys, a nie robilem nigdy ani martwego ani wioslowania bo nie chce meczyc kregoslupa za bardzo.

Osobiscie uwazam, ze osoby, ktore nie obciazaja kregoslupa na codzien olbrzymimi ciezarami np. Strong men - nie powinny tego cwiczyc, ale to tylko moje zdanie...

Charon jak dalej będzie się dobrze odżywiała to nie będzie jo-jo. Sam nie miałem pojęcia rok temu ani o treningu ani o diecie, a schudłem 15 KG W DWA MIESIĄCE bez żadnego uszczerbku na zdrowiu, w dodatku ciśnienie średnie spadło mi do 120 a miałem 140, w pasie -19 cm, ustąpiły bóle kolan i kręgosłupa. Żadnej diety, bieganie naczczo na maxa tak że [...]

brzuch na koncu, gdyz w wielu cwiczeniach jest stabilizatorem calej postawy, sylwetki, pelni bardzo wazna role takze jezeli chodzi o ochrone kregoslupa (rzem z prostownikami) cwiczac i meczac brzuch na poczatku narazamy sie pozniej na slaba stabilizacje sylwetki etc.

Mawashi, mam pare wad kregoslupa, lordoza i zaokrąglone plecy. Robie zwisy na drązku wedlug Twoich zalecen. I tu pojawia sie moje pytanie, co z martwym ciągiem? Zaszkodzi mi? Jedni mowią, ze tak inni ze nie. Robie go i nie czuje zadnych negatywnych efektow. Przeciez wzmocni mi prostowniki prawda? Wiec chyba nie ma przeciw wskazan?

pozwól że zapytam, jaki jest staż Twojej pracy drogi chirurgu, skoro 18-latka z (prawdopodobnie?) niewielkim skrzywieniem kompensacyjnym chciałbyś od razu kroić? tym bardziej że nie jest to - jak piszesz- wada wrodzona, tylko kompensacyjne skrzywienia wynikłe ze skrócenia kończyny. Przez okres "patologicznego" poruszania się chłopaka z [...]

czyli Ibuprofen to syf.. fajnie. Stwierdził to na podstawie zdjęcia RTG, które mi zlecił w tym samym dniu wykonać. W sumie niewiele tam widać chyba zmian, no ale on wie lepiej... A dziwny ten lekarz wiadome, ogólnie to ja tam z kolanem poszedłem (mocne stłuczenie nad kolanem na koszu kiedyś...) no ale powiedziałem też o tym biodrze, to popatrzył [...]

Te ćwiczenie (poziomka) zmusza głównie do intensywnej pracy mięśnie których przeciążenie jest odpowiedzialne za wiele przypadków bólowych kręgosłupa. Mięśnie brzucha są ćwiczone przy okazji. Jeśli kogoś nie boli to nie ma problemu, ale jak zaczyna to warto poszukać bardziej celowanych ćwiczeń na brzuch. Także poziomki na jakiś czas bym zaprzestał. [...]

wcześniej pisałem że wy***ało mu brzuch, widzałem go i rozmawiałem z nim a więc tak: wdziałem go bez koszulki najwięcej mu prze***ało ramiona, plecy też nieźle, barków nie widziałem wielkich ale tez napewno poszły, klata słabo. ten brzuch to ma kolo wybity jak Coleman i te inne koksy tzn tak jakby cały czas wypięty a nie płaski, jak zwróciłem mu [...]

Jeszcze jedno to rwanie w plecach czuć tylko jak się napręża i czuć je najbardziej rano jak wstje a potem jak się pare razy cprzeciągne to już go prawie nieczuć rwanie to nadwyrężone mięśie to mnie raczej nie martwi chodzi mi o ten punktowy bul przy naciśnięciu bo jak nienaciskam w tych punktach kręgosłupa to nawet nic nieczuje od czedo to jest [...]

Arbeiter możesz śmaiło iść do ortopedy, ale jeśli gość sam się nie interesuje sportami siłowymi, albo przynajmniej nie ćwiczy, nie bierz pod uwagę tego co Ci powie. Zdecydowana wiekszość lekarzy jest negatywnie do Nas nastawiona i przy jakichkolwiek zmianach kręgosłupa odradzi Ci zabawę z żelazem. Najlepiej byłoby wybrać się do dobrego lekarza [...]

Tez mialem mala wade kregoslupa, tzn byl zbyt "plaski".. wielu ludzi skorygowalo rozne wady i maja sie dobrze nawet podnosza wielkie ciezary. Co do cwiczen; TECHNIKA!! Poprawne wykonanie zalatwi wszystko. analizuj wiec technike kazego ruchu pod tym katem. duzo z tego wyciagniesz. Co do siadow i ciagow to postepujesz jak tchorz! Rob je [...]

słuchajcie ja tez mam podobny problem...A mianowicie na RTG wykryto ze mam niwielka lewoboczna skolioze kręgosłupa w odcinku ledzwiowym. Lekarz rodzinny skierował mnie na jakies zabiegi fizjoterapeutyczne + basen. Niestety z powodu braku czasu nie byłem jeszce ani razu. W przeciwienstwie do kolegi u mnie jednak występuje bol i to czasami nawet [...]

Teraz mam dylemat bo zdania sa podzielone ;) Chyba wogole zrezygnuje z cwiczen ktore obciazaja kregoslup osiowo czyli wyciskania, sztrugsy, podciągania sztangi. Ćwiczenia na barki na wyciagach chyba nie obciazaja kregoslupa jak nie to jakie polecacie?

Radziollo, w Twojej teorii coś może ijest, ale to Cavior ma więcej racji. Z tym, że rola instruktora jest tu naprawdę nie do przecenienia - naprawdę, popatrzcie na te wszystkie nędzne sekcje KM, gdzie pseudo-instruktorzy (bez umiejętności, bez przygotowania, bez stosownej wiedzy i przede wszystkim bez właściwie ukształtowanego latami treningów [...]

Spojrz na szerkoksc "kregoslupa" pod innym katem na monitorze. I nie pie*dol juz.

Owszem, można tak trenować. Należy jednak zachować ostrożność, bo można przeciążyć dolny odcinek kręgosłupa.

z takim wiosłowaniem to ... idź i nie wracaj coto ma być ? metoda na roz***anie kręgosłupa ? bo na pewno nie na mase pleców ... wiosłowanie stzangielka może byk , brzuszki tys , unoszenie całkiem ale to wiosłowanie <nie>