kregoslupa

[...] rozgrzewki(zaleznie,bo nie wiemy,jakie targasz ciezary)+5 serii wlasciwych(z czestotliwoscia co 4-5 dni),przy bardzo wysokiej objetosci w przysiadzie,to samobojstwo dla kregoslupa. w B dlaczego wyciag,a nie np.100x bardziej skuteczny drazek? dlaczego 2 rodzaje wyciskania w jeden dzien? wycisk waski mial byc na triceps?to dlaczego katujesz go [...]

Bardzo prawdopodobne ze jest to skolioza bądź inne drobne schorzenie kręgosłupa. Popatrz jeszcze na swoje biodra, czy w dolnej części brzucha te takie wystające kosci (nie znam poprawnej nazwy) są w takiej samej pozycji? Jeśli jedna z nich jest mniej widoczna lub jest niżej osadzona to jest to skolioza.

w witaminy jestes zaopatrzony ? magnez, żelazo ? i inne ? mi rece dretwieja na kazdym cyklu z tesciem, przyzwyczailem sie juz d otego ze nawet do 5-10 razy budze sie w nocy zeby usiąsc i zeby dretwienie przeszło. wiem ze pomagaja takze masaze na jakis odcinek kregosłupa bo swojego czasu chodzilem ale nie oplacało mi sie...

czytałem, że jak się tylko barki podnosi to nie powinno obciążać kręgosłupa ;p

Mam lekką lordozę lędzwiową więc tez musze uwazać na dolny odcinek kręgosłupa, Dzięki za link, napewno sprawdzę! Pozdro

Jestem tu nowy mam 16 lat ćwiczę około 15 miesięcy, efekty są bardzo widoczne, biorę 80kg na klate mam widoczny kaloryfer, więcej pewności siebie i co najważniejsze - rosnę bez zarzutu. Nie można się nastawiać na super szybkie przypakowanie bo potem można się zawieść i przestać w rezultacie ćwiczyć. Jeśli chcesz ćwiczyć żeby dać komuś w pysk to [...]

* ból w zajętym odcinku kręgosłupa, z promieniowaniem wzdłuż dróg nerwowych * zaburzenia czucia powierzchniowego w postaci: drętwienia, mrowienia * niedowład czyli osłabienie lub porażenie czyli całkowite zniesienie siły mięśni, po dłuższym okresie może powodować zanik mięśni * osłabienie odruchów ścięgnistych - kolanowy - ze ścięgna [...]

Napewno pomoże basen.Pływanie jest częstą rehabilitacją dla wad kregosłupa Zmieniony przez - Empowered w dniu 2019-03-17 22:48:15

Oczywiście że może to być poważniejsza kontuzja i nie ma co tego bagatelizować tylko wybrać się do specjalisty tym bardziej przy tej mechanice uszkodzenia gdzie poprzez sztangę mogło dojść do przeprostu dotyczący odc. C kregosłupa / przejścia szyjno-piersiowego ale nie ma też co się nakręcać w drugą stronę może to być reakcja zapalana natomiast [...]

czyli rozciagac te kulszowo goleniowe ile sie da? myslalem jeszcze, aby sie wybrac na jakies masaze kregoslupa bo jak juz wspomnialem, wydaje mi sie ze odcinek piersiowy jest troche napiety, ale nie wiem. chyba jeszcze zrobie rtg piersiowego. PS. A czy niedobor magnezu tez moze powodowac, ze miesnie sa bardziej napiete i trudniej je rozciagac? Nie [...]

[...] bolu i mam sztywny kark caly nie moge poruszac. uciskanie obolałego miejsca bedzie przynosic ulge skoro wystepuje sztywnosc karku doszlo do zblokowania w odcinku szyjnym kregoslupa badz urazu mechanicznego takze udaj sie do Chiropraktyka Osteopaty badz terapeuty manualnego w modelu holistycznym napewno pomogą:) Zmieniony przez - cinek88888 w [...]

No i ćwiczyłeś, powiedzieli chociaż jak trenować, chodzi o to by sobie większej krzywdy nie zrobić, podczas wyciskania na kaltkę moą być nawet problemy bo jedna strona będzie pracowac inaczej z powodu wady budowy kręgosłupa.

Jeśli już się upierasz, To rób Cwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Głównie martwy ciąg i przysiad. Odpadają Generalne lepiej wykonywać ćwiczenia na siedząco z niskim ciężarem w twoim wieku. Ale to jak już kto uważa. Spróbuj sam ułożyć plan przy pomocy atlasu ćwiczeń. I podaj go ocenie innych. I nie zapomnij o diecie.

Znasz inny sposób na załapanie techniki niż ćwiczenie z małym obciążeniem? Powinien ćwiczyć całe ciało, unikając obciążania kręgosłupa (co nie jest równoznaczne z odrzucaniem dwóch podstawowych ćwiczeń, jak przysiad i martwy ciąg).

Ja rowniez mam 14 lat i odradzam tego typu cwiczenia, w ATLASIE CWICZEN znajdziesz ciwczenia dla domatora. Najlepiej zaczac od FBW - dla poczatkujacych, nie obciaza kregoslupa, a cwiczenia nie sa nudne. ;)

Podciąganie na drązku tez jest niedrowe dla kregoslupa? Slyszalem, ze moj znajomy podciagal sie wlasnie, bo dziala to rehablitiacyjnie

Mam wadę kręgosłupa dlatego muszę raczej pływać. Pływam 4-5 razy tygodniowo po 1 godz. Naprawdę nie przytyję?

Z moich obserwacji i z tego co czytam w internecie dochodzę do wniosku że jest to być może naderwanie / zerwanie np. mięśnia prostownika ? Byłem też u terapeuty manualnego który powiedział że pozostałe części mięśni mogę ćwiczyć. I tak np. po skończonym treningu klatki jest dużo lepiej, bólu prawie w ogole nie ma. Skłon mogę wykonać praktycznie na [...]

hehe zgadza sie do masowcow to nie naleze ;). Co do seri to 4 po 12, 10, 8, 8 w kazdym cwiczeniu bedzie dobrze? Nog narazie cwiczyc nie moge bo mam kontuzje, a co do plecow to zastanawiam sie co jeszcze dodac zeby za bardzo nie przeciarzac kregoslupa, bo martwy ciag napewno odpada. a wogole to dzieki za odp zalej :D

chudy nie no jest spox ;D gwjazdor czyli sądzisz że jestem zapasionym mezo?? ;D nie wiem czy moge za bardzo pakować bo mam skrzyw. kręgosłupa i lekką skolioze;/