[...] Wczoraj 1. raz zrobielm przysiady 70kgx12,10,8 i dzis mam zakwasy. Robiccardio, nie przeszkodzi to w regeneracji? Ogolem to, ze trenuje kazdego dnia (na zmiane fbw i cardio) nie przeszkadza w regeneracji czy moze powinienem cos robic. ps. nie robilem wczesniej przysiadow, bo sie balem o plecy ( jestem po operacji przepuchliny kregoslupa )
[...] dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce wyciac sie do 8-9 % bf obecnie mam okolo 15 . Zaczalem redukcje dwa tygodnie temu spadlo mi juz 1 kg . Chcialbym [...]
[...] dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce wyciac sie do 8-9 % bf obecnie mam okolo 15 . Zaczalem redukcje dwa tygodnie temu spadlo mi juz 1 kg . Chcialbym [...]
Witam, od dłuższego czasu a dokładnie od wakacji zeszlego roku z przerwami bólowymi, odczuwam bol w lewym pośladku jest to kłucie , gdzie przy kichnięciu lub nieumiejętnym wstaniu z łóżka bol jest tak mocny , ze muszę na chwile wstawać wyprostować sie i wtedy mogę isc, ale przy mocniejszych atakach zdarzało sie , ze kulałem. Poszedłem do 3 lekarzy [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Musztarda WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc (w przeszłości biegałam i chodziłam na siłownie, teraz głównie joga przez problemy z kręgosłupem, ale o tym później) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 157 OBWÓD [...]
Witam czy da sie zrobic porzadny trening wykluczajac obciazenie dolnego odcinka kregoslupa?
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kompulka WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]
Badanie RTG kolan ap+zdj boczne Przebudowa drobno-zwyrodnieniowa w miejscach przeciążenia struktury kostnej Szpary stawowe stawu ramiennego i barkowo-obojczykowego niezwezone, gładkie. ( do rozważenia zdj kręgosłupa szyjnego ) Potrzebuję pomocy co dalej moge z tym robic, jakieś ćwiczenia wzmacniające? Bardzo proszę o pomoc
czy ktoś może mi pomóc w odczytaniu wyników TK kręgosłupa lędzwiowego mam bóle w tym odcinku od kilku lat a wizyte u neurologa mam dopiero za 4mce.Nie wiem czy mogę ćwiczyć czy sobie do tego czasu odpocząć? /SFD/2017/4/18/ab52675d243f4bd4b24160a46715d3a1.jpg
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Piszę tutaj z prośbą o pomoc, bo wiem że macie ogromną wiedzę, a ja już się zupełnie pogubiłam. Chciałabym wrócić do formy, bo zaniedbałam się straszliwie ostatnimi czasy i czuję się trochę jak dziecko we mgle. Niby znam zasady zdrowego żywienia (wiem co jedzą lejdis ;) ), niby nie jestem człowiekiem który nie [...]
Siemka mam 15lat i cwicze juz niecaly rok,chcial bym do lata ladnie wygladac,ale nie chcem mieć rączek jak zapałki.Narazie ćwiczę na sucho,mógł by ktoś doradzić jakieś odrzywki 164cm/74.5kg.Jest tylko wslasnie problem z tym wzrostem (tata 170/mama 160) podobno siłka bardzo spowalnie wzrost a ja jeszcze bym chciał urosanąć (nie obciążam [...]
Witam Mam 20 lat 180 cm wzrostu i ogólnie zawsze byłem chudy tzn. moja waga była cały czas na poziomie 75-78 kg( przez okres 5-6 lat) ponieważ zawsze coś robiłem czynnie w domu itp. Teraz mieszkam w akademiku i studiuje i od tamtego czasu przytyło mi się do 84 kg i widać to po tłuszczu na brzuchu, klatce itp. (koledzy śmieją się z mojego brzucha [...]
Witam, jestem po zakończeniu redukcji która trwała około 6 miesięcy - 12 kg ,więc czas zbudować trochę mięśni ,cały czas jadę FBW i coś zmieniam, teraz potrzebuje bardziej przemyślanego planu typowo pod rozbudowę, ćwiczyłem cały czas dwoma planami Plan A Przysiady ze sztanga 4 s Podciąganie na drążku 4 s Wyciskanie leżąc- płasko 4 s [...]
Dzień dobry, czy możecie określić czy moja postawa nie ma żadnych wad i jaki mam typ sylwetki oraz dać namiary na dobrego lekarza ortopedę z okolic Jasła ,który dobierze mi zestaw ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i ewentualne jego wyprostowanie.Mam 18 lat Proszę o odpowiedź Pozdrawiam Zdjęcia https://s9.postimg.org/yvmtjt2m7/DSCN3482.jpg [...]
Witam. Mam dość uciążliwy problem z łydkami. Podczas zwykłego chodzenia sztywnieją mi mięśnie łydek po zewnętrznej stronie piszczeli (lewa łydka z lewej, prawa z prawej) do tego stopnia, że nie jestem w stanie wyginać stopy na prawo i lewo. Ręką da się wyczuć napięcie mięśni. Ból jest nieco mniejszy podczas biegu, gdyż odruchowo biegam ze sztywnie [...]
W artykule tym chciałbym przybliżyć Wam ogólnie rodzaje urazów występujących w kulturystyce oraz ich przyczyny. Ten artykuł powinien stanowić cenne źródło informacji dla wszystkich sportowców uprawiających kulturystykę od wielu lat lub też zamierzających trenować bardzo długo bez odniesienia jakichkolwiek kontuzji. Osobiście zajmuję się [...]
Witam wszystkich,jak w temacie znacie jakieś dobre plany treningowe bez obciążania kręgosłupa? Po rezonanie wyszło mi,że mam stenoze i lekarz zakazał obciążania osiowego.Do tej pory ćwiczyłem starting strenght. Z góry dzięki za pomoc
[...] tak jak by podniecenie itd mijało czy to moze być wina prolki i estro troszke ponad norme ? ( mam problemy neurologiczne miedzy innymi przepukliny kregoslupa lekarze sadza ze jest to wina tez oun ale ile w tym prawdy nikt nie wie , jak rozmawiałem z lekarzem takie estro nie pownno zakłócać [...]
Ostatnio chciałem zacząć 6 weidera, ale pare dni wcześniej czytałem o tym i pare osób pisało że działa ale nie opłaca sie robić bo później następują bule kręgosłupa. Jakie jest wasze zdanie na ten tamat ?
jaki jest powod bolu tuz nad miednica w okolicy kregoslupa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
