SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kregoslupa

  • Ważne żeby dawać tym nogom nadal bodźce do utrzymania mięśni bądź ich rozbudowy, ćwiczenia wielostawowe to podstawa prędzej zrezygnuj z izolacji niż podstaw. Jeśli pojawiają się jakieś negatywne sygnały ze strony kręgosłupa to zrewiduj technikę lub sprawdź czy po prostu go nie przeciążyłeś bo kręgosłup boleć nie powinien

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 15:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Czuje dyskomfort i bol w kregoslupie. Jutro idę na przeswietlenie jednak chce dziś ostro skatowac nogi. Jakie ćwiczenia będą maksymalnie efektywne bez obciążenia kręgosłupa?

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 15:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Wykroki chodzone,przysiady bułgarskie,syzyfki,prostowania nóg..... Ćwiczeń od groma.Nawet sam przysiad ze sztangą wcale nie musi zostać "zbanowany".Mniejszy ciężar,więcej ruchów,krótsze przerwy....itd. Nie mniej pierw trzeba odnaleźć przyczynę bólu. Bo może to być zwykłe przemęczenie lub skutek niewłaściwej pozycji w ciągu dnia bądź nawet [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 15:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • tak, jw... dodam tylko, ze nawet owo prostowanie ud wyglądające niewinnie dla kręgosłupa może mu przynieść szkode jeśli źle wykonane, no i/albo jeśli wykonywane z kontuzją... cała więc kwestia w uważnym i właściwym wykonaniu

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 21:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Rozbudowa nóg bez siadów to nic nadzwyczajnego. Ja długi czas nie ich nie robiłem trening opierałem na ciężkich wypychaniach na suwnicy. Ćwiczenia na nogi, które nie obciążają tak kręgosłupa to między innymi hack siady, wypychania na suwnicy poziomej/skośnej/horyzontalnej, prostowania siedząc, przysiad na suwnicy smitha, imitacja hack siadów na [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 16:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Powodów może być mnóstwo. Możesz mieć jakąś wadę/schorzenie kręgosłupa, zła technika siadów itp. Nie pomogę ci przez internet.

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 09:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Spina Bifida L5,S1 (rozszczep kręgosłupa) Rotacja dolnych kręgów lędźwiowych Pogłębiona lordoza lędźwiowo-krzyżowa Zaburzenie metameryzacji Dyskopatia Więcej nie ma bądź nie pamiętam http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/1232510_515500658524845_1481317848_n_zps57899baf.jpg Mam zakaz robienia siadów, martwego, pressy też [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 11:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    1. Wymiana wszystkich plomb 2. RTG by sprawdzić co pod starymi plombami siedzi/ jak głęboko są ułożone 'dodatkowe' zęby i takie tam. Kiedyś w końcu trzeba się za to porządnie zabrać. Co do Twojego kręgosłupa ... To diagnoza postawiona a jak sobie z tym radzić?

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 11:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Warto się zastanowić, czy rzeczywiście jest coś takiego jak "przysiad kulturystyczny", gdyż w tej kwestii jest wiele nieścisłości.W kulturystyce głównym celem jest hipertrofia.Przysiady kulturystyczne z założenia powinny być wykonywane w niepełnym zakresie ruchu, do kąta prostego między udem, a łydką.Czy rzeczywiście taka forma najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 20:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Seba co taki malutki ciężar w tym MC ? ile robisz powtórzeń Jak niżej kolega odpowiedział, nie mogę po prostu. Zakaz obciążania kręgosłupa osiowo, jedynie takim śmiesznym ciężarem macham, żeby jakiś lekki bodziec chociaż był. Seba podaj link gdzie zamawiałeś ledżinsy Nie podam, za dużo osób już w nich chodzi. :-P Tylko jak twój mąż ma też [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 20:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czwartek. Czworogłowe, dwugłowe, łydki. Wypychanie na suwnicy 6x12-15, progresja ciężaru o 40-50kg Prostowanie siedząc 5x15-20 Hack siady 4x10-12 Przysiady ze sztangą z tyłu 60x10 80x10 100x8-10x3 tempo 5010 Przysiad bułgarski 3x12-15 Uginanie stojąc 5x12-15 ostatnia 3x drop Martwy na prostych z hantlami 3x10-15 Wspięcia siedząc od 20 do [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 00:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nogi, trening tragedia. Uginanie nóg leżąc rampa 12 powtórzeń w sumie poszło 7 serii ostatnia z rurami oszukanymi i drop setem Fronty na suwnicy smitha 4x10-12 (całkowicie nie poszło, nogi słabo czułem, dodatkowo bolały mnie kolana, myślałem, że na smith nie będzie mi tak kręgosłupa obciążać) Front squat no hads 10x10x80kg Prostowanie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 02:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    mnie rozwala jak na siłowni widze np panienki jak cisną na maszynie boki brzucha by spalić boczki hahaha i nie przemówisz im że jest troche inaczej :D Takie maszyny są niebezpieczne dla kręgosłupa. Każdemu odradzam korzystanie z nich. Cwartek Plecy, tył barku, kaptury, kilka serii martwego. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 5x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 12:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    mnie rozwala jak na siłowni widze np panienki jak cisną na maszynie boki brzucha by spalić boczki hahaha i nie przemówisz im że jest troche inaczej :D Takie maszyny są niebezpieczne dla kręgosłupa. Każdemu odradzam korzystanie z nich. Cwartek Plecy, tył barku, kaptury, kilka serii martwego. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 5x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 22:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Sporo osób trafia do naszego gabinetu, dzwoni i wysyła maile w sprawie hiperlorodzy lędźwiowej. Spróbuję w takim razie wytłumaczyć trochę o co chodzi - może komuś w przyszłości to pomoże. Czym jest hiperlorodza lędźwiowa? Prosto mówiąc - kręgosłup ma większe odgięcie do tyłu w odcinku lędźwiowym. Przyczyną takiej sytuacji może być [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 01:10:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Poniedziałek Wpadły plecy, tył barków, kaptury, prostowniki i 20 min aerobów. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia rampa 8 ostatnia rest pause + 2x drop Ściąganie drążka do klatki 4x12 ostatnia 2x drop Wiosłowanie sztangielką w podporze 4x10 Ściąganie drążka do klatki w chwycie neutralnym 3x15 ostatnia drop Przyciąganie jednorącz klamry [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 19:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nagrywanie filmów mega roztraja trening, tzn ja tak mam, na silowni z nikim nie gadam, czesto nawet czesc nie mowie, bo jestem skupiony na tym co robie. Choc wiekszosc przychodzi na trening jak na osiedle czy na plac zabaw... Nie wiem czy u Was też są takie ancymony jak u mnie ale... wiecie może co to trening grupowy ? %-) W sieciówce zdarzyło mi [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 09:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Podziwiam za upór :-)) nie jeden to by pewnie poddał się z 10 razy. Skoro kolano i kręgosłup tak boli, bierzesz jakieś leki przeciwbólowe? Czy zagryzasz zeby i starasz się nie myśleć o bólu? Nie biorę, nic jakoś daje radę. Czasami ketonal wrzuciłem, ale on za bardzo nie pomagał. Odkąd zacząłem przystosowywać się do kręgosłupa, a nie z nim [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 20:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Też mam problem z okrągłymi plecami. Myślałem, że też się nie da już nic zrobić, ale skoro dało się poprawić stan kręgosłupa lobo123, to może jest szansa? Byłeś u tego rehabilitanta z Bielska?

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 11:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Jaki wiek ? Jak do tego doszło powstało to na skutek urazu czy tak zaczeły się pojawiać dolegliwości bólowe? Były wcześniej problemy w odrębie stopy, stawów skokowych , kolana , biodra , miednicy czy kręgosłupa lędzwiowego> Praca bądź hobby powoduje nadmierne obciążenie kończyny ?

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 12:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)