kregoslupa

Z drazkiem nie ma problemy, rozporowy bo rozporowy ale jest. Gdy spojrzalem na trening ABS to wiele sie nie rozni od a6w, mialem nadzieje ze beda cwiczenia ktore beda rozwijaly kazda partie miesni bez meczenia kregoslupa. Trudno, jakos dam rade. Dzieki

plaskostopia nie mam, lekkie skrzywienie kregoslupa w dolnym odcinku, nic wiecej, zacze chodzic prosto, prosto siedziec, nie bede zakladal nogi na noge itd, wiec teraz mam olac brzuch i raczej skupic sie na plecach i nogach? skoro tak sadzisz to tak wlasnie zrobie, wielkie dzieki za pomoc

I daj dokładne zdjęcia, gdzie będzie widać całą sylwetkę, gdyż np. na drugim zdjęciu wyglądasz jakbyś miał spore skrzywienie kręgosłupa.

raczej mięśnie. Wada postawy nie bardzo, byłem prywatnie u 2 ortopedów, ogólnie sprawe kręgosłupa sprawdzałem. Ale mięśni to w ogóle na brzuchu nie mam, więc dlatego pytam o 6 weidera. Zmieniony przez - one-77 w dniu 2010-05-01 18:20:30

ja mialem bole kregoslupa do czasu az nie zaczalem robic MC i wnosow tulowia od tamtego czasu bol minal i sie nie pojawil jak dotad ani razu

Pewnie zapytam o oczywiste sprawy, no ale zależy mi na tym, żeby to wiedzieć, wiec mimo wszystko zapytam:) 1)Chciałbym się dowiedzieć, co by było dla mnie najlepszą alternatywą dla przysiadów ze sztangą?(Chodzi o jak najmniejsze obciążenie dla kręgosłupa)Może wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? 2)Czy lepiej wykonywać wyciskanie [...]

A co boisz się silnego kręgosłupa? Powiedz czemu nie chcesz go obciążać bo zastanawiam się jak cię sklasyfikować... Co do przysiadów to wydaje mi sie ze jest to najlepsze ćwiczenie jakie wymyślono na nogi a angażuje chyba najwięcejmięśni spośród wszystkich wymyślonych do dziś ćwiczeń.

Ucisk na nerw (nerwobol)neuropatia obwodowa Przeciazenie statyczne miesni (przykurcze) Zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa Złe nawyki np garbienie sie Zła technika wykonywania cwiczen

[...] sie wydawac korzystne, ma oczywiscie i swoje zalety, jednakze nie przewyzsza ryzyka... no ale ja tak robie z ciezarem ponad dwie stowy. probowalem takze wielu zakresow i technik- do dwoch raczej nie powroce/przynajmniej na dluzej/- do tej o ktorej rozmawialem i do techniki sumo/zdrowego kregoslupa i czasu nie wygryea sie bowiem na loterii/...

[...] duzy ciezar na sztange i sprobuj go opuscic tak jak opisales, recze, ze bedzie ci niezwykle trudno utrzymac prawidlowa postawe -albi cie pociagnie do przodu, albo utrzymasz sztange w odpowiedniej plaszczyznie lecz kosztem niebezpiecznego wygiecia kregoslupa- wtedy juz tylko jeden krok ku ciezkiej kontuzji w czesci ledzwiowej lub krzyzowej.

[...] sie gani za to i owo, a zaawansowanym moze uchodzic to "na sucho"- a czesto z wielkim nawet pozytkiem... zgadzam się rzecz jasna w sumie gdyby mi nie szkoda bylo kregoslupa to sprobowalbym/powrocil bo i tak robilem/ na jakis czas do takich ciagow- zobaczy sie... pisałem o tym na początku lecz niestety zdaniem wielu osoby nie ćwiczące [...]

Taśma rotacyjna kręgosłupa, a więc mięśnie skośne brzucha, mięśnie przykręgosłupowe, mięsień prosty brzucha, oczywiście mięśnie nóg:) nie wiem czy chodzi Ci o konkretne ćwiczenia, jeśli tak to znajdziesz je w większości tematów, ja Ci podpowiedziałem na które mięśnie kłaść nacisk pod kątem siły uderzenia. Dodam jeszcze, że w Twoim wypadku [...]

Ogólnie plan nie jest zły ale brakuje mi pewnych elementów. Przede wszystkim zmieniłbym kolejność ćwiczeń czyli wszystkie ćwiczenia złożone dałbym na początek treningu gdy jesteś świeży i pełny sił. Jak zmienisz kolejność to dodałbym jeszcze uginanie nóg aby uzupełnić trening tyłu uda. Kolejna rzecz to dołożyłbym coś na łydki do planu [...]

Tylko ćwiczenia akcesoryjne też mają jakiś cel. Nie da się ocenić czy spełniają funkcję po jednym treningu. To czy dane ćwiczenie jesteś w stanie wykonać jak piszesz przy OHP, to inna kwestia. Po prostu ktoś Ci źle plan ułożył, bo nie wziął pod uwagę ograniczeń mobilności. Zastąp OHP Landmine Press. To klasyczny zamiennik przy tym problemie. [...]

nie masz przypadkiem głowy przechylonej do przodu, może problem leży w pozycji kręgosłupa w odcinku szyjnym lub piersiowym?

Do tych wszystkich pompek przydałby się jeszcze drążek, żeby się nie nabawił skrzywienia kręgosłupa i rozciąganie po treningu obowiązkowo, bo bokser z przykurczami wiele nie dokaże. Przy wyprowadzaniu ciosów dużą rolę odgrywają mięśnie skośne brzucha, a ABS2 traktuje je raczej po macoszemu. Obstawałbym raczej za ułożeniem własnego programu [...]

i jak co to było u ciebie? wada kręgosłupa? czy nic poważnego? Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-08 22:09:41

czyli wychodzi na to że wszyscy mają więcej masy niż ja i zalożyciel tematu? nie szukaj diagnozy przez neta nie wiem co jest u Ciebie ani u autora do tego trzeba przeprowadzić badanie fizykalne a czasem i obrazowe , natomiast sam fakt że są widoczne wyrostki kolczyste nie musi oznaczać że są jakieś nieprawidłowości choć oczywiście może tak być [...]

To problem już od wielu lat , wraz z rozwojem elektroniki niestety coraz bardziej się pogłębiający, moje pokolenie było jednym z ostatnich co całe dzieciństwo spędzało się na podwórku przy różnego rodzaju zabawach ruchowych co zdecydowanie odbija się na motoryce gdzie w tym wieku kształtują się choćby krzywizny kręgosłupa to kolejny problem co [...]

no byłem właśnie u ortopedy to zalecił ruch i będę miał ćwiczenia i atlas na to stwierdził że to skolioza ale... ja nie widzę by to była właśnie skolioza fakt mam ją ale jest niewielka nie mam ramienia jednego wyżej drugiego niżej a tak jest przy skoliozie... mówił że mam skrzywienie no ale ja widzę tylko wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i [...]