kregoslupa

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Najpierw polecam zapoznać się z powyższym. Od siebie napiszę Ci, że skoliozę można zmniejszyć w Twoim wieku. Kluczem jest pobudzanie całego ciała, a można zrobić to treningami obwodowymi. Dzięki temu wzmocnisz w znacznym stopniu mięśnie posturalne. Oczywiście obowiązkowo musisz [...]

Aniu najważniejsze to skup się na odpowiednim odżywianiu. Trening może pomóc - najlepiej siłownia oraz aeroby/hiit A6W moim zdaniem jest słaby ze względu na obciążenie kręgosłupa.

Zamiast a6w polecam ABS II ! Ćwiczenia abs nie obciążają kręgosłupa i nie przeciągają się w nieskończoność. Tu masz link do ABS cz.2: http://forum.fight-club.pl/topics8/abs-kaloryfer-cz2-vt1138.htm?highlight=abs

Co do kręgosłupa to może coś poradzisz, powiesz? DO ortopedy wybiore się niedłygo. Udaj się do specjalisty, niestety przez internet nie sposób prowadzić terapie oraz zdiagnozować a to wszystko musi być dostosowane indywidualnie I czy podczas ewentualnej rehabilitacji można ćwiczyć na siłowni i ile taka rehabilitacja może trwać. Na jedną i drugą [...]

[...] jesli ciagnie ci do silowni to zaczynaj cwiczyc! Ja jak zaczynalem cwiczyc mialem skonczone 15 a teraz juz mam prawie szesnascie. I nic mi nie jest! Bylem u lekarz od kregoslupa i powiedzial ze moge cwiczy! Arnold zaczynal w wieku 15 i jest wysoki, Lee Priest zaczynal jak mial 13. Wazne zebys na poczatku nie robil przysiadow ze sztanga, [...]

I tu sie z tobą zgodzę, jest to jedno z najlepszych ćwiczeń. Ale narazie jestes młody , a jak nie bedziesz uwazal i bedziesz przesadzal z takiego typu ćwiczeniami to w wieku 40 ,a nawet wczesniej bedziesz zalowal ,ze wogole trenowales kulturystyke. Wiez mi ,moj stary tez ma problemy z kregoslupem ,a ile jego znajomych to szkoda gadac.Trenowali [...]

a no i jeszcze jedno mam lekkie skrzywienie kręgosłupa więc różnego typu przysiady odpadają tak ? aa ćwicząc w domowych warunkach innego sposobu na trening nóg...

Słuchaj, pewnie masz krótszą nogę bo ja mam to samo ... Nie mierzył ci lekarz nogi ? Powinien. Obniżona miednica powoduje krótszą nogę a co za tym idzie krzywe ustawienie kręgosłupa ( zaleca sie wkładke zależy jak bardzo jest obniżona ) w której chodzi sie bez przerwy :)

osobicie sie nie wypowiadam w takich kwestiach, przy dolegliwosciach kregosłupa, kiedy masz zdiagnozowany defekt jedynym ROZSĄDNYM wyjsciem jest kontkat z lekarzem, Raczej nikt nie bedzie brał odpowiedzialnosci zwiazanej z ew. powiklaniami

Tutaj podaje Ci opracowanie bardzo dobrego technika Pawła Giłki. Technika wyciskania sztangi Wyciskanie sztangi na ławeczce jest jednym z podstawowych ćwiczeń angażujących górne partie ciała. Jako element trójboju siłowego stało się również oddzielną dyscypliną sportów siłowych. W pogoni za uzyskaniem maksymalnych ciężarów w dyscyplinie wyciskania [...]

Heh...i nie uzyskalem oczekiwanej pomocy...moze niech ktos jescze sie wypowie co ma skrzywienie kregoslupa i cwiczy ??

A czy można na te wady kręgosłupa robić a6w?

ja mam wzdłuż kręgosłupa... jak trafiało na kość to bolało i to mocno a tak to lajcik :) póxniej też zasnąłem

Rozpisz ten plan z podziałem na konkretne dni i sprawdź, czy nie pomyliłeś nazw ćwiczeń. Nie ma sensu robić ABS, ponieważ wzrośnie ryzyko kontuzji kręgosłupa przy przysiadach, military press, czy martwym.

[...] mlotkowe 3x10/ 10kg na reke Uginanie ramion na modlitewniku 3x10/ 22,5kg + Abs 2;)) Niezła pompa! Fajny dzis sie trening udal, czulem doslownie kazde wlokno miesniowe;D Mam ostatnio problemy z kregoslupem i 7 lutego ide do rehabilitanta;/ podobno mam boczne skrzywienie kregoslupa i czasem boli w dolnym odcinku ledzwiowym;P Dieta 95% Pzdr/

niepotrzebnie zignorowales wcześniejsze sygnały/lekki ból/. stwierdzic co ci dolega oczywiście nie spoosob w ten. może to byc jednak ból od kręgosłupa, naderwanego mięśnia, przyczepu etc. jedyne co można zalecic to przerwe od ćwiczeń wywolujących choćby najmniejszy ból. potem powrot na małych obciązeniach i z wieksza ilościa powt.

witam tez kiedys mi strzelilo przy wycieraniu glowy po kąpieli. mialme glowe przechylona na prawo i nie moglem ruszac. lekarz jak zobaczyl zdjecie kregoslupa szyjnego to powiedzial ze wyglada jak u osoby ktora skoczyla na glowke do pustego basenu. tydzien w szpitalu na wyciagu, miesiac w gorsecie a potem 2 miesiace w kolnierzu ortopedycznym. [...]

Masz rację. MC nie jest na teraz, tylko zaznaczyłem, że jest dla niego ważne ze względu na wzmocnienie kręgosłupa. 5 powtórzeń to jest zakres pracy przy mocy. Przy dynamice nawet jest 10 jednak nie w takich ćwiczeniach jak rwanie czy zarzut. Proponowanie przez ciebie 3-4 + 2, to bardziej zakres dla mocy niż dynamiki.

ból promieniuje od kręgosłupa piersiowego

Wielkie dzięki. To oznacza, że dobrze się jakiś czas temu przestawiłem. Zresztą nawet sam poczułem że od tamtego czasu zmniejszyły mi się bóle bioder przy bieganiu - pewnie stopa amortyzuje to, co wcześniej przenosilo się na biodro:). No ale do tej amortyzacji moje łydki nie mogą się przyzwyczaić (i dlatego chciałem się upewnić ). W ekstremalnych [...]