[...] tak mocno sie sa bo jak napne to czuje sam miesien moze za bardzo wyzezbione tez nie sa ale miesnie widac wsztstkie na nich...:P To byl najlepszy lekarz w moim miescie ds kregoslupa i powiedzial mi ze w kazdym cwiczeniu mam unikac kociego grzbietu tylko chodzi o to ze jestem wysoki i ze szybko roslem i mam lekkie luzy w kregach i czasem moze [...]
ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]
moze masz zbyt duze oczekiwania? w koncu dowaliles kupe koksu... piszesz, ze cos tam zlecialo czyli idzie w dobra strone, w miesiac cudow nie bedzie;) nie oczekuje cudów ale wiem jak ładnie szło wcześniej sa lżejszych środkach. a wydaje mi sie ze podczas przerwy którą miałem spowodowaną urazem kręgosłupa i brakiem jakiegokolwiek ruchu i diety [...]
Barków obecnie nie robie (nie chce obciązać kręgosłupa) ale trzeba bedzie je dodac do treningu. Nóg tez nie robie bo trenuje piłke nozną. Rozpiętki robie.
Cwiczenia wg. priorytetow. KLATKA, Wązki uchwyt dlatego, że moj srodek klatki jest kiepski, a wlasnie tym cwiczeniem mozna to zredukowac. Skos obciaz dolna czesc kregoslupa co dla mnie jest nie wskazane z powodu dawnej kontuzji. PLECY Ad1. Tak to wioslowanie tyle ze hantlami. Ad2. Chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku [...]
Hmmm to moze Cie zaciekawic Witajcie. Tym razem proponuję Wam trzy ćwiczenia na często oporne w rozwoju mięśnie przedramion. W treningu tej grupy mięśniowej musimy większą uwagę poświęcić na: -technikę wykonania ćwiczenia, -pełne napięcie trenowanych mięśni w czasie całego ćwiczenia, -większą ilość powtórzeń przy mniejszym obciążeniu (aż do [...]
Gadka gadka, a ja na poczatku sformuowalem proste pytanie na ktore mi nikt dokladnie nie odpowiedzial tylko jakies bajki wokolo sa opowiadane. KTÓRE MIĘŚNIE I DOKŁADNIE KTÓRE ICH AKTONY ODPOWIEDZIALNE SĄ ZA SZEROKOŚĆ W OBRĘBIE PIERSIOWEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I OBRĘCZY BARKOWEJ? I JAKIE SĄ ĆWICZENIA NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCE TE MIĘŚNIE. KONKRETY - akton [...]
Możesz spróbować rozbudować zewnętrzną stronę mięśni pośladkowych. Ćwiczenie - na siłowni - martwy ciąg na prostych nogach (opis i obrazek w Atlasie Ćwiczeń), z tym, że pięty są skierowane do siebie, a palce stóp na zewnątrz (możesz to przećwiczyć 'na sucho' z kijkiem od szczotki). Problem: żeby rozbudować mięsień, trzeba ćwiczyć systemem 'na [...]
Maszyn ideowo nie lubie, a jak ma chlopak nadwage i nie jest przyzwyczajony do cwiczen to bieganie moze przyczynic sie do urazow stawow i kregoslupa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-09-01 23:03:48 Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-09-01 23:04:09
tzn nie tak: dieta jest i postep masowy tez jest kontuzja nie nog a kregoslupa to po pierwsze a po 2 cwicze mc i przysiady chodz nie zawsze i wlasciwie niewiem w ktory trening/dzien go wplesc
wiec ból biodra jest odczuwany najczesciej w pachwinie i jest to spowodowane tez najczesciej zapaleniem stawu czyli zużyciem jego.. ale tak somo mozemy go odczuwac ten ból biodra w pachwinie chociaz moze to byc zwiazane z zapaleniem kolana badz odcinku dolnego kregosłupa tak zwany ból odniesiony, czyli promieniuje i odczxuwa sie ze boli tutaj a [...]
dokładnie tak jak mowi SONIAK to jest zapalenie tylko teraz mosi juz okreslic lekarz jakiego stawu to jest zapalenie .. biodrowego czy gdzies na odcinku ledzwiowym kregoslupa. mosisz troche ograniczyc treningi rozciaganie itp ogolnie przeciazania go a teraz jesli dobrze pamietam masz do tego czas bo jestes przeziebiony.. wiec mozesz w jednym [...]
Miałem robione wszystkie odcinki kręgosłupa i z tego co powiedział mi mój ortopeda tak naprawdę nic strasznego tam nie ma. Usg barku wraz z dołem pachowym i również nic. Także badanie przewodnictwa nerwowego i tam wyszła delikatna neuropatia nerwu podgrzebieniowego. Chciałem powtórzyć to badanie ale neurolog odradzil ponieważ mówił że w tym [...]
Ja zrezygnowałem z MC - robilem od 3 lat na kazdym treningu pleców - kilka razy dawalem technikę do oceny i wiele osób stwierdzilo że jest dobrze z technika ( ciężary były raczej niskie +- 70kg 10/12)- kilka miesięcy temu coraz częsciej pojawiały się bóle dolnego odcinka kregosłupa + dziwne bóle kości ogonowej ( bóle raczej lekkie ale [...]
brzuch musi być napięty sam się napina, cały tułów musi trzymać sylwetkę by kręgosłupa nie rozwalic
Ja zrezygnowałem z MC - robilem od 3 lat na kazdym treningu pleców - kilka razy dawalem technikę do oceny i wiele osób stwierdzilo że jest dobrze z technika ( ciężary były raczej niskie +- 70kg 10/12)- kilka miesięcy temu coraz częsciej pojawiały się bóle dolnego odcinka kregosłupa + dziwne bóle kości ogonowej ( bóle raczej lekkie ale [...]
Ja zrezygnowałem z MC - robilem od 3 lat na kazdym treningu pleców - kilka razy dawalem technikę do oceny i wiele osób stwierdzilo że jest dobrze z technika ( ciężary były raczej niskie +- 70kg 10/12)- kilka miesięcy temu coraz częsciej pojawiały się bóle dolnego odcinka kregosłupa + dziwne bóle kości ogonowej ( bóle raczej lekkie ale [...]
kifoza to fizjologiczne skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym - masz kifozę zniesioną czy powiększoną?
Ja bym poszedł do lekarza bo trzeba jak byk uważać na kręgosłup .. ;/ Byłem już chyba u trzech lekarzy i naprawdę nie mogłem od nich wyciągnąć żadnych konkretnych informacji na ten temat... kifoza to fizjologiczne skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym - masz kifozę zniesioną czy powiększoną? Pierwszy raz spotykam się z tego typu [...]
[...] na zmiane. Wszelkie sklony, krecenia biodrami. Sa rowniez bardziej silowe - interesuja Cie wtedy cwiczenia na miesnie zwane "prostowniki grzbietu". Tylko ze jesli to rechabilitacja, krzywy kregoslup albo cos podobnego to konsultuj z lekarzem (lub ewentualnie z *fachowcami* na forum). Poczytaj temat Mawashiego o prostowaniu kregoslupa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
