Np rowniez mam problem z ćwiczeniami typu przysiad czy martwy ciag czy wioslowanie lub po prostu pochylanie się bo zaczynaja mnie bardzo bolec plecy Przyczyn moze być multum. Od nieprawidlowej techniki zaczynajac a konczac na wadzie postawy albo patologii kręgosłupa.
I po co komu wiedziec jaki masz numer buta? Jak nie bedziesz obciazal kregoslupa to sa jeszcze szanse ze troche podrosniesz. Dodatkowo po kazdym treningu zwisaj sobie na drazku.
Mysle ze to moze byc tym spowodowane. Nogi ktore trzymasz wyzej powoduja ze ciezar jest wiekszy i rozklada sie na klatke oraz na dolny odcinek kregoslupa ktory musi utrzymywac nogi i plecy w tej samej pozycji. Te obciazenie moze powodowac wlasnie ten bol.
Podczas zwiasania się nie rozciągniesz, jak wielu myśli wcale w tej pozycji nie jesteś rozluźniony, mięśnie będą się spinać by nie rozluźnić kręgosłupa. zapoznaj się moze coś Ci się przyda http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html
Niekoniecznie wcale musi to być problem związany z przepukliną pachwinową a może pochodzić z wielu struktur np. od lewej nerki czy kręgosłupa w wyniku podrażnienia nerwu biodrowo-podbrzusznego i/lub nerwu biodrowo-pachwinowego itp. także wymagałoby to dalszej diagnostyki żeby ustalić przyczynę.
LEpiej unikaj siłowni ja tam sobie nieżle zwaliłęm kręgosłup maiłę z 15 stopni a temaza mam 60 wiec uwazaj. Jak juz musiasz tam chodzic to prponume mały ciężar cwiczenia w większoćiści na plecach np wyciskanie sztrangielek no i oczycwicsie nic w staniu i zeby nie obcoążyc kręgosłupa z góry. Żadnych ćwiczeń bociążających osiowo kęgosłup.
Też takie cudo mam a najbardziej widoczne jak np siady zrobię i się jeszcze w tych okolicach zaczerwieni i efekt zgrubienia jest jeszcze bardziej widoczny. Kolejna sprawa tak jak ktoś zauważył jesteś dość szczupły więc z automatu ten odcienie kręgosłupa będzie bardziej widoczny niż u innej osoby. Kończąc myślę że niemasz się czym przejmować
Pływanie jest ogólno rozwojowe. Z sylwetką Ci nic nie zrobi, a wręcz przeciwnie pomoże. Wiele osób ze skrzywieniami kręgosłupa ma zalecone pływanie na poprawę postawy. O kontuzje w pływaniu raczej trudno, chyba, że sam się o to poprosisz. Na poprawę refleksu dobre jest ćwiczenie skoków startowych pływackich na komendy.
Fsl, mówiąc by nie wyginać dolnego odcinka kręgosłupa, masz na myśli przeprost do tyłu czy wygięcie do przodu? Tzn która z tych opcji jest nieprawidłowa.
moje zdanie jest takie - brzuch ćwiczyć jak najbardziej ale skupić się na dolnej partii. Wszystkie ćwiczenia sterowane dołem ( unoszenie nóg w zwisie, leżeniu na skośnej ławce, w podporze na poręczach, nawet w leżeniu na podłodze ) angażują również część górną mm.brzucha. A to dół brzucha jest tak naprawdę wizytówką doskonałej sylwetki. Dlaczego [...]
Wady postawy i skrzywienia kregoslupa nie maja nic wspolnego z predyspozycjami do danych dyscyplin sportu. Ale moze byc odwrotnie - mozna miec sklonnosci genetyczne do powstawania wad postawy - z tym ze to dosyc zlozony temat...
A co to jest krzyz? hmmm, krzyz to przeciez potoczna nazwa dolego odc. kregoslupa. Mozesz spokojnie slowo 'kregoslup' w moim poscie powyzej zamienic na slowo 'krzyz' - bedzie pasowalo i wyjdzie na to samo :) Niestety nie pomoge ci, bo widze jestes zamknieta na swoje dziwne metody, ktore ci w efekcie nic nie dzadza, sorry. Krzyz boli cie nie od [...]
do tego kurza klatka piersiowa?? Nic dodac nic ujac... Osiagniesz odwrotny skutek od zamierzonego, czyli mozesz poglebic wade kregoslupa i klatki piersiowej jesli bedziesz bral sie za to sam bez konsultacji z kims kompetetnym. Tutaj wiele osob moze doradzic Ci nt. treningu, diety itp., ale tylko wtedy jak jestes zdrowy i w odpowiednim wieku. [...]
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ćwiczeń. Ale jedno jest pewne - BASEN - zapisz się na basen, pływaj przy kazdej okazji, to świetnie wpływa na wszelkie wady kręgosłupa i rozbuduje masę mięśniową pleców - oczywiście do pewnego stopnia (popatrz na zawodowców - pływaków). A z drążkiem i sztangielkami - zależnie od ilości obciążenia, mógłybyś nawet [...]