kregosłup

To mam chyba słabszy kręgosłup niż Ty :D Technikę mam prawidłową, więc problem leży w kręgosłupie a to zmienic ciężko :P No nic... Pozdro ;)

urósł by, ale jaki by miał kręgosłup poharatany... lepiej niech idzie na basen, na SW. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-16 13:04:03

Dobra dobra, ale nie wiem po co tu mieszasz... Zapomniałeś, że to dział dla początkujących... nie zapomniałem. A wspomniałem o tym bo później ktoś kto już ma te swoje 2-3 lata stażu idzie pytać się o coś w dziale dla zaawansowanych pisze takie głupoty. PS: Jak nie masz wad postawy,a boli kręgosłup przy siadach to znaczy że masz złą technikę. [...]

Z kręgosłupem to sobie radzę po prostu oszczędzam i używam pasa :D Spoko luz... Sprzed klatki jest na siedząco, jest bardziej wymagające technicznie... Żołnierskie to wyciskanie stojąc... Dla mnie to taka różnica "Jak nie masz wad postawy,a boli kręgosłup przy siadach to znaczy że masz złą technikę. Innej opcji nie ma." Niby nie ma innej [...]

Wiesz plecy moga cie bolec... z roznych powodów, moze cie bolec kręgosłup albo miesnie. QUEBLO nie powiedzialem ze dobry tylko ze w miare ;p;p

Już kiedyś pisalem, ze na silke bede chodzil pewnie tylko nogi cwiczyc, bo w piwni nie mam suwnic, i innych maszyn na nogi. A tylko to mi zostaje. Mateusz mam swoj, ale niestety niemam tego co wyzej napisalem, a ze wzg;ledu na kregoslup tylko an tym moge cwiczyc nogi. Co do darmowych supli... Podobno starożytni atleci wpie**alali kopyta niektorych [...]

To dzwignia na kregoslup bez duszenia, wiec na zawodach bjj tym nie poczarujesz. Podejrzewam, ze jestes poczatkujacy wiec nie rob tego raczej na kolegach bo moze sie to zle skonczyc.

oki czyli wszystko robic 12/10/8/6 ?? 12/10/8/8 ?? a nie moge tak jak mam 3 po /8 i w tym progres ?? a co bym mógł dać zamiat martwego ciągu ?? kręgosłup mnie wtedy boli ;/ szczególnie odcinek lędźwiowy

Z tego co pamietam to rano kregoslup jest "wypoczety" i jestes troche wyzszy.

Pon-A przysiady 4x Supermany, jestem superboheterem nie potrzebuje mc ;p(a tak serio to na kregosłup nie moge) 3x wspiecia 2x Podciaganie 4x Wioslo 3x Czym moge zastąpić babke? Mlotki 4x Wt:B Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x wyciskanie sztangielek 4x (do góry siedząc?) unoszenie z opadu 2x które to? [...]

MC na prostych to bardziej na dwuglowe jest. A jaka masz wade ze nie mozesz na kregoslup? A czemu chcesz babke czyms zastepowac? Wyciskanie tak do gory siedzac, unoszenie sztangielek na boki z opadu, na tylne barki Tak, tak jak w splicie.

Jak się przyłożysz to lada moment będą. Jeszcze jakbyś walił takie koty jak ja Ja nie miałem wyjścia.....albo rury albo kręgosłup na pół Oki kończę SPAM.

Ja również mam 15 lat i też słyszałem żeby nie wykonywać niektórych ćwiczeń, i ich nie robię. Ja pomijam MC, wycisk na barki, wiosłowanie sztangą, przysiady ze sztangą. Wg. mnie to obciązą kręgosłup i jeśli ciągnie rośniesz (w zwyż) to nie rób tego, bo możesz się pokrzywić etc. Takie jest moje zdanie.

Kadaralak troche Ci to czasu zajelo, hehe na maszynach uda rozumiem ze 4 serie lacznie? 2 prostowan i 2 uginan? proponuje nawet robic prostowan 3 serie na trening, z tego powodu ze jest to najwiekszy z miesni, czworogłowy co do wyciskan na klatke, jesli juz zrobiles 2 zestawy i roznicujesz cwiczenia, to jednego dnia treningowego mozesz robisz [...]

generalnie to każde wyciskanie w pozycji siedzącej/stojącej w pewnym sensie obciąża kręgosłup rób dynamizne wyciskanie sztangi stojąc z klatki. Szybkie wybicie sztangi w górę, z dość dużą pracą nóg. Innej rady nie znam, bo może masz jakąś wadę/uraz...wtedy to fizjoterapeuta musiałby coś poradzić.

Kręgosłup może cie boleć z wielu powodów. Jakaś wada? (skrzywienie czy coś?) Kiepska rozgrzewka lub jej brak ? Zła technika wykonywanych ćwiczeń? Ćwiczenia czy siłownia nie hamuje wzrostu... Jedynie poprzez brak rozgrzewki czy źle wykonywane ćwiczenia można mieć w przyszłości problemy z owym kręgosłupem. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-19 [...]

Niewiem jak wykonujesz mc, ale postaraj sie nauczyć jak ciężarowcy. W punkcie początkowym (kiedy sztanga leży na ziemi) w cześci lędźwiowej robisz "łudeczke", klate do przodu a łopatki nieco ściągasz do tyłu, głowa cały czas patrzy przed siebie. Taki układ zapewnia prosty kręgosłup.

Jeszcze mam taka obawe co do MC i tego wyciskania zolnierskiego te cwiczenia jak widze na filmikach mocno dzialaja na kregoslup i wydaja mi sie wrecz niebezpieczne szczogolnie dla mnie bo jestem dosc szczuply i nawet sam opis MC w atlasie tak jakby go odradzal. Sa moze jakies alternatywne cwiczenia albo mozna to jakos zamienic?

juz mnie 3 dzien boli kregoslup ;o. _CL_ sorry, mc robilem dopiero RAZ no to chyba logiczne ,ze wziolem malo zeby zobaczyc chociaz jak to sie robi poprawnie?? czuje tak po 3 serii chyba ;P Uklad raczej robie dobrze, moze boli przez to ,ze zrobilem chyba 4 serie sama sztanga a potem z kg? Moze moge to jakos inaczej zastapic? na razie wzrost jest [...]

A te skłony robimy do ziemi całkiem czy jak ? wysoki ten stołek ma być ? Może bym spróbował ale napisz czy są efekty i coś mi sie wydaje że jak się skłony do ziemi robi to to obciąża kręgosłup.