Czy chodziło Ci o: "kręgosłup"?
nie lubie uginania leżąc i stojąc - jest wiele ćw, ktorych nie lubie, a je wykonuje.Siłownia to nie tylko zabawa. Napisałem, że mam krzywy kręgosłup i nie moge robić martwego - to akurat rozumiem, tez tak mam lecz robie martwy mniejszym ciężarem, staram się prostować nogi i dwugłowe pracują. Niestety i tak dolny grzbiet troche dostaje. Nie wiem w [...]
może lepiej na rolki -zdecydowanie wolę te od roweru,tylko kto potem poskłada mamie kręgosłup ?Zaraz wczytam się w podane linki i sprobuję cos wykombinowac. Bardzo dziękuję za pomoc.Buziaczek
ogólnie to trzeba prosto chodzi mój brejdak kiedys robił cwiczenia własnie na to zeby mu sie troche kręgosłup wyprostował i łopaty schowały...ale nie pamietam co on tam robił...
to niby przysiady na hack-maszynie sa bezpieczniejsze niz ze sztanga ? Ale kregoslup i tak dostaje w kosc? ...?
obciązaja kregoslup rzecz jasna. jesli nie chcesz go nadwyręzac - nie polecam wykonywania cwiczen z ciżarem na barkach/ w dłoniach siedząc - np wyciskanie na barki(siedzac), martwe ciagi - oczywiscie mowa o duzych ciezarach. staraj sie skupic na prawidlowej technice i malym cięzarze -stoj bokiem do lustra i patrz czy masz zachowane naturalne [...]
od siłowni możesz tylko zrąbać sobie kręgosłup (zła technika w MC )a i tak urośniesz ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-15 16:07:48
Może i ja sie wypowiem... Szczerze mówiąc to nie czytałem wszystkich postów gdyż zawsze jak ktoś sie pyta czy może ćwiczyć w wieku 14-15 lat to zawsze taka sama gadka jest... Moje zdanie w tej sprawie jest takie: Masz 14 lat, nigdy nie ćwiczyłeś? Nie idź od razu na siłke, stosuj trening domatora przyzwyczaj swój organizm do wysiłku. Masz już 15 [...]
A co bedzie jak nei beda mialy czego trzymac? Najpierw kregoslup wylecz a nastepnie miesnie
no to jak dopiero 6miesiecy to w ogole nie polecalbym trojboju a nawet odradzalbym.Poniewarz twoja technika wykonywania mc przysiadow itd. nie jest prawidlowa i mozna sie w bardzo latwy sposob nabawic sie kontuzji.Ja bym ci proponowal na jakis czas przezucic sie na ACT FBW nabrac proporcji nauczyc sie technicznie wykonywac cwiczenia i dopiero [...]
Trenuję pod okiem trenera, nie ćwiczę na jakiś olbrzymich ciężarach,nie wykonuję ćwiczeń obciążających kręgosłup. Więc proszę o ocenę planu. pozdrawiam
...no więc Georgu...świetny art, ale ja jestem naprawdę bardzo ostrożny, nigdy nie wykonałem chodźby raz ćwiczenia, które mogłoby obciążyć mój kręgosłup. Teraz dodałem do planu przysiad z bardzo wielkim uprzedzeniem, ale spróbuje... A mógłbyś ocenić ten plan i dietke...?
do Riobson: cwiczac mozna zaczac w kazdym wieku ale jak juz cwiczyc to rozsadnie.Ciezarami dostosowanymi do poziomu zaawansowania nie obciazajac kregoslupa itd. Trening domatora tez nie jest zly, ale cwiczyc mozna tylko z glowa.(cwiczenie w mlodym wieku nie ma zadnego wplywu na zachamowania wzrostu!!!) A jesli chodzi o autora to nie bardzo [...]
miesnie stabilizujace kregoslup
przeciwwskazana jest, ale jesli juz bardzo chcesz to ubezpiecz sie w pas ortopedyczny ledzwiowy i w nim cwiczy (odciazy kregoslup). Ale osobiscie bym Ci proponowala basen
wypychanie ciezaru na suwnicy bardzo obciaza kregoslup (unikaj tego cwiczenia)
jak to nie ma?? zalezy jak plywasz , pulsacyjne ( szybko - wolno - szybko) plywanie wplywa na miesnie glebokie ktore odpowiedzialne sa za stabilizacje kregoslupa. A dodatkowo basne rozluznia napiete struktury - wiec jak najbardziej wplywa na kregoslup.
Z kręgosłupem jest sparaw dość skąplikowana co do mięśni głębokich to racja ,a trening na piłce daje rewelacyjne rezultaty. Trening prostowników jest bardzo ważny bo to mięsnie mające podstawowe zadanie stabilizacji kręgosłupa ale często zapominamy o brzuchu ( w sensie siłwoym) jeśli choć troszkę odstają od prostowników następuję zachwiane [...]
zawsze jest obciazajace, bo jest kompresja na kregoslup
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
Jak na jednej nodzę to jeszcze lepiej Brzuch Mam coś dla ciebie ByQ PLAN TRENINGOWY BRZUCHA Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw. Trening składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. [...]
do Mosongito:"ZWISY NA DRĄŻKU POLECAM !" to co napisales jest akurat zabronione, rozciaganie kregoslupa jest najgorszym cwiczeniam na skolioze, nie powinno sie tego wykonywac do czasu az kregoslup nie bd prosty.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
