kregosłup

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 7-8.11.2016r. 7-go w poniedziałek dzień wolny, laba i wizyta u fizjo. Omówiliśmy sobie wyniki rezonansu i to, jak się może mój kręgosłup zachowywać w przyszłości, potem odrobina ćwiczeń i naprawa pleców + ogarnięcie dwójek. Do tego tejpy na lędźwie i czuję się jak nowa. No prawie. :-> 8-go [...]

Kokos, same here. Praca typu doopa przyspawana do fotela a ryj wklejony w monitor. A kregoslup sie dopomina o swoje. Recenzja bedzie, ino trudno przewidziec kiedy. Nie wiem czy nie szybiej nam sie bedzie gdzies na miescie ustawic na przeglad knigi pod browara, zebys zobaczyla co tam w srodku siedzi. Tyle, ze teraz taka pora roku, ze z czasem [...]

Prawda :) Niestety mimo wizyty u fizjo cały weekend mocno cierpiałam przez plecy. Dopiero wczoraj bardzo późnym wieczorem usłyszałam charakterystyczne chrupnięcie i plecy przestały boleć. Mięśnie przy kręgosłupie nadal lekko spięte, ale najważniejsze, że kręgosłup się nastawił. Jeśli dziś w pracy nie będzie zbytnio bolało, pójdę na siłownię. [...]

Wiesz co Night, prawda jest taka, że ból pleców jest kompletnie niezależny od treningu. Ba, mogę pokusić się o stwierdzenie, że jak nie ćwiczę, chodzę, ruszam się to praktycznie nie boli. W gruncie rzeczy nie wiadomo, co się stało, ale kręgosłup w tym miejscu się blokuje i najpewniej to powoduje dyskomfort.

To teraz nei wiem co w tym nowym planie mogę dać a czego nie mogę. Zupełnie odpuszczasz wszystko co obciąża dolny odcinek kręgosłupa czy cały kręgosłup?? Jak to ugryźć mamy??

27.06.2015 DT TRENING Nogi 1. Bułgary (8x 8kg < jedna sztangielka/ 8x 9kg / 8x 9kg / 8x 10kg) 2. Martwy ciąg na prostych nogach (12x 10kg < waga jednej sztangielki / 12x12kg / 12x 14kg / 12x 14kg ) 3a. Prostowanie nóg siedząc (12x 20kg / 12x 21.25kg / 12x 20kg ) 3b. Uginanie leżąc ( 12x 10kg / 10x 11.25kg / 10x 11.25 kg ) Barki 1. [...]

Wychodzi teraz kto dziennik czyta %-) Kręgosłup, a dokładniej skolioza ;) Schab akurat jem osobno z warzywami ;)

Kolejne dni: Poniedziałek: dieta 1850 kcal. Liczona pod koniec dnia ale makro ok. Ostatnio nie mam weny na planowanie kalorii. Planuję posiłki. Widzę że oko mam dobre. Kaloryka mi wychodzi zgodnie z założeniami więc dałam sobie przyzwolenie na takie działanie. Spędzam teraz pol dnia poza domem a jak jestem w domu to robię wszystko na speedzie bo [...]

Tsubame przed ciążą miałam biust duży a teraz mam ogromny. Z chęcią bym obdzieliła i pewnie nie na jedną by starczyło a dwie przynajmniej :P Takiej wielkości biust to już "problem"- sylwetka wygląda ciężko i treningów nie ułatwia. Kupienie bielizny to już nie jest takie proste i trzeba wydać kupę kasy :P A teraz np. średnio mi się opłaca jak [...]

Jak się nosi dobry biustonosz to kręgoslup nie boli. Nigdy mnie nie bolał odbiustowo na szczęście :P

Moje ulubione zdjęcie to to ostatnie tyłem, w ostatnim rzędzie. pokazuje taką bardzo zwartą, silną sylwetkę. Silnej babki. Ja mam takie nieodparte wrażenie, ze kobiety po ciązy dzielą sie na te, które jak były szczupłe tak i są (natura załatwiła to za nie), te które powiedziały sobie, ze teraz to już mogę być gruba, zaniedbana etc. bo dziecko [...]

Pewnie, że się podzielę, chociaż jako że mialam podstawy i będę chciała je sobie szlifować to raczej nic wymyślnego :P Agata wczoraj prowadziła trening funkcjonalny, rozciąganie i zdrowy kręgosłup. Sympatyczna, ale przede wszystkim konkretna i niezła gaduła. Mój mózg na szczęście jakoś nawet funkcjonuje i udało mi się spisać wszystko co wczoraj [...]

Wczoraj poszłam na siłownię. Ale z racji tego, że czeka mnie ciężki weekend postanowiłam nie robić mojego treningu tylko sobie powtórzyć to co robiliśmy na szkoleniu. W ciągu dnia zrobiłam sobie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, a na siłowni stabilizacja plus kettle: Stabilizacja piłka - klęczenie na piłce, pół przysiady, klęczenie plus wznosy [...]

@lasican1 nie dzien a tydzien niestety :-( @Czawaj, trzeba niestety sie koncetrowac na wychowaniu zwlaszcza tu w niemczech, sami wiemy jaki problem tu z emigrantami jest i jak nie upilnujesz dzieciaka moze byc nie wesolo. Przedewszystkim przepraszam wszystkich za taka cisza ale nie dalem rade nic skrobnac. Codziennie pobudka cardio 45-55min [...]

Nic nie poradzimy panowie. Jak sie okazalo dzisiaj w nocy oj**ali sasiadom tez piwnice, wniosek jest tylko jeden, mianowicie ktos z drugiej klatki bo mamy te same zamki zeby wejsc do piwnicy a drzwi 24/7 sa zamkniete. 2 sprawa w tamtej czesci jest piwnica bez klodki i stoi tam kilka rowerow i zaden nie znikl a znikaja tylko z naszej klatki %-) [...]

Na mnie tez nocki podle działają! Nienawidzę nocek, ale awans w robocie sprawił, że już chyba nie będzie mi dane! Forma cały czas super i sam jestem ciekaw jak będzie ten mikrocykl u Ciebie wyglądał. Też ostatnio jestem tak przywalony! Ciągle zmęczony, niedospany, nie zregenerowany. Brak libido, brak ochoty na cokolwiek i dodam, ze kręgosłup boli [...]

Haha bo ja szkolona glownie po amgielsku jestem takze ponglisz taki troche wychodzi. Tak, pies z glowa w dole ale bez wznosow nogi, wydluzam kregoslup i skupiam sie ma tylnej tasmie po czym robie wykrok z rotacja zew z biodra czyli kolano poza barkiem i schodze na lokcie. Czasem dodaje rotacje kregoslupa i otwarcie klatki. Robal troche inaczej [...]

ładnie:-)) ale chyba niewiele brakowało do awaryjnego zrzutu. Ostatnio mniej mnie kręgosłup boli- może już czas sprawdzic maxa?@@-)

Ja też nie rozumiem ale sam napisałeś, że robisz godzinne planki, żona mi na ten Twój wpis zwróciła uwagę. Tak, że nie musiałeś tego mówić oj nie. :-) A co do martwego to sorry ale okropnie to wygląda coś sobie zepsujesz tym szarpaniem. Dupa ucieka, głowa zadarta, biceps ugięty, szarpiesz. Zaczynasz z tyłkiem nisko i na ugiętych rękach, potem [...]

Dorotko, SoySouce dzięki, wygladało to dramatycznie, bo chłopak wysoki, pająkowaty, taki trochę nieskoordynowany ruchowo i mu ta sztanga na kręgosłup opadała... Ja to nie wiem, czemu ludzie tak kombinują... Generalnie mam awersję do wszelkich ćwiczeń dynamicznych, plyometrycznych, crosfittowych, blee.. Budzą moje przerażenie:-D