kregosłup

Miałem trenera kung fu i wykładowcę jednocześnie. Pisał sporo prac na temat rozciągania. Mówił, że jest tylko jedno ćwiczenie, które faktycznie rozluźnia kręgosłup. Kładziesz się na plecach, nogi zgięte, stopy płasko na podłodze. Starasz się przemieszczać poruszając się na łopatkach. Tzn. podciągasz do głowy jedną łopatkę, za chwilę drugą. W ten [...]

Powinno sie tak wykonywac cwiczenia na klatke z ugientymi kolanami do gory ale maloa osob tak cwiczy.Powinno sie tak robic by miec wyprostowany kregoslup:)

czytałem ze kregoslup dostaje w dupe przy wszystkich takich akcjach jak wyciskanie i unoszenie nóg. więc robienie rozpiętek ze skulonymi nogami to nie jest dobry pomysł! Nogi mocno oparte na podłodze stabilizują tułów. To nie tyle o zdrowie co o bezpieczenstwo chyba chodzi. Bo co jak Cie przyćmi i wylądujesz na podłodze z hantlem na ryju

Przecież wszystko zależy od genów, nie można ot tak sobie urosnąć 10cm. Ew można się rozciągać, a raczej wydłużać kręgosłup... heh

W praktycznie każdym ćwiczeniu stojącym powinieneś wypiąć klatkę i trzymać brzuch ciasno. Dzięki temu trzymasz kręgosłup w naturalnej pozycji.

Masz rację, że jedni mówią tak a drudzy tak. Moim zdaniem nie hamuje wzrostu, ale jednak do tego 18 roku życia powinno się 'szanować' kręgosłup. Jak już robisz MC to lajtowy bez rekodów, przysiady suwnicą zastąpić i też ostrożnie . Ja po ćwiczeniu obciążającym plecy staram się je rozluznić na drążku, a w domu po treningu poleżeć na twardej [...]

Ja pas na rzep mam już ok. rok i bardzo chwale. Ładnie chroni kregoslup, nic mnie po nim nie boli, elegancko leży i dalej jest jak nowy :)

a robiąc brzuszki codziennie przetrenujesz mięśnie brzucha a przy tym przeciążasz kręgosłup jeśli są to brzuszki klasyczne.ćwiczenia aerobowe +ODPOWIEDNI trening pomoże

Uginanie przedramion stojąc Pozycja wyjściowa – stopy na szerokość bioder równolegle do siebie, kolana delikatnie ugięte i skierowane lekko na zewnątrz. Miednica podciągnięta pod ciało, pośladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte do kręgosłup, barki opuszczone w dół. Przebieg ruchu – trzymając hantle podchwytem (dłonie na szerokość barków lub [...]

Samo promieniowanie zakładajć że prawidłowo to określiłaś ( a nie jest to np. ciągnięcie) może świadczyć że problem dotyczy struktur nerwowych jak np. kręgosłup czy uwieziecie nerwu na obwodzie. Skoro pojawia się już ograniczony zakres ruchu myślę że należałoby udać sie do specjalisty.

kręgosłup kostnieje w wieku ok. 18-21 lat. jakiekolwiek wady, które nabyłeś do tego czasu zostają wtedy utrwalone, jednak mogą się pogłębiać przez całe życie jeśli odpowiednio nie rozciągniesz i rozbudujesz pleców, brzucha o pośladków.

głownie kregosłup obciazaja martwy ciag i przysiady http://www.sfd.pl/search.asp <--- Poszukaj w wyszukiwarce byloo juz pare postow na temat hamowania wzrostu

na***** Ci kaptury, kup se parasol, będziesz stylowo wyglądał wracając do pytanka, to nie wiem wiesz, martwy i przysiady obciązają kręgosłup, czy kaptury nie wiem, niestety ;( chociaż myśle, że nie ! ciekawe, czy mama racje ?!

Generalnie siedząc mocniej obciążasz kręgosłup,no ale skoro lekarz zalecił......

No moze mieć - jeżeli nie będziesz stosował odpowiedniej diety (, to trening będzie pochłaniał składniki które nmormalnie posłużyłyby w inny sposób - na wzrost... tak więc pamiętaj o odpowiedniej podaży składników odżywczych... i kup jakieś multiwitaminy Może też ujemnie wpływać na wzrost jeżeli wykonujesz ćwiczenia, lub sposób ich wykonywania [...]

nie wiemy jaki masz staz ! teoretycznie odpowieni bedzie jakis ogolnorozwojowy np ACT , w sumie dałoby rade robić trening masowy, tylko raczej zwracaj uwage na technike niż założony ciężar i uwazaj na ćwiczenia obciążające kręgosłup

pas ogolnie jest uzywany aby chronic kregosłup. najczesciej uzywany do martwergo ciagu i przysiadów a no i dzieki niemu jestes wstanie podniesc troche wiecej na martwy. WIEC bez niego naloz sobie mniej niz nim .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my [...]

dzieki za lekturkę. przeczytam jak skoncze trening bo jetem w trakcie czyli nie hamuje nawet to że podczas tego cwiczenia nasila mi się nacisk na kręgosłup ?

Daruj sobie a6w, tylko kręgosłup obciążysz, kaloryfera nie będziesz mieć na brzuchu nawet jakbyś 500 brzuszków dziennie machał. Każdy ma mięśnie brzucha- jedynie mniej lub bardziej pokryte tłuszczem- jak wchodzisz na redukcję/rzeźbę stopniowo leci tłuszcz z całego ciała- także brzucha i wtedy możesz uzyskać kratkę na brzuchu ;-)

Przez 3tygodnie po dlugiej przerwie znow zaczalem rosnacmoj mass dziala jak nalezy.niestey w zeszly piatek(na budowie) naderwalem sobie kregoslup mam leki od lekarza i zalecenia w tym aby odciazyc uzywanie dolnej czesci plecow.co musze teraz zrobic podczas treningow?prawdopodobnie wroce w przyszly poniedzialek.