kregosłup

j/w.. sądząc po wymiarach napewno nie używasz jakiś ogromnych ciężarów stąd dodatkowe wspomaganie w postaci pasków, ściągaczy jest zupełnie zbędne.. poza tym jak od początku przyzwyczaisz stawy do pasków itp to później bedą one bardziej narażone na kontuzje.. jeśłi chodzi o kręgosłup to prostowniki i miesnie brzucha tworza naturalną ochrone, wiec [...]

no tak, ale w atlasie ćwiczeń nie ejst dokładnie napisane które ćwiczenia na uda szczególnie obciążają kręgosłup, to znaczy rozumiem że przysiady ze sztangą i an hack-maszynie, ale co z resztą ćwiczen i z przysaidami bez obciążenia, ćwiczeniami na suwnicy ?

Faktycznie, masz racje, tylko czasmi trudno jest mi wykonac pełną A6W pod względem technicznym, a co do siłki to mam 2 tyg przerwy, bo kumpel miał nastawiany kręgosłup i musimy przerwe miec, (siłka u niego) a jakieś suple moze wprowadzic ?? myslałem nad thermo speedem, albo jakimś HMB, moze kreatyna, zeby ogólnie zwiekszyc obwody ??

chciałem zapytać co mam zrobić . Kręgosłup boli mnie już z 3 tygodnie ;/ w dolnym odcinku .. moze jakies masci ???

idź do lekarza równie dobrze może tu być kręgosłup jak i np. nerka

kolegi wojek cwiczyl dawniej i tak mowil ze nie robi to najlepiej na kregoslup, mam 175 wzrostu i waze 64kg wiec nie duzo a niechcialbym narazic sie na skrzywienie kregoslupa czy cos takiego

ja trenowalem pod okiem terenera i z nie mam zadnych problemow.duzo bardziej grozne sa przysiady, one dopiero obciazaja kregoslup.

Miałem na myśli 6 podstawowych ćwiczeń które by mnie wzmocniły , no właśnie ten kręgosłup.Kupiłbyś na moim miejscu ? Bo myśli mam mieszane , może mniejsza wagę kupić ?na początek chociaż żeby nauczyć się tych 6 podstawowych ćwiczeń , Nigdy nie będzie tak jak z instruktorem a mi chodzi bardziej o to zebym zyskał siłe , wytrzymałość i koordynację

zwisaj luźno i swobodnie na drążku tak aby kręgosłup się rozciągał, to zwiększa i przyśpiesza wzrost.

przyczyn tego rodzajów bolo moze byc wiele nie koniecznie nadcisnienie czy moze podwyzszone cisnie wysilkowe w dni nie treningowe tez odczuwasz bole co prawda na samym poczatku trzeba sie doszukiwac boli wlasnie w ta strone bo boli czesc potyliczna kręgosłup jest w dobrej formie ?? odcinek szyjny nie był nigdy naruszony ??

Chodzi mi o to czy mozna rozciągnąć kręgosłup na drązku, a jak sie rozciagnie to chyba mozna przybyc pare cm ?? :P I niech moc bedze z wami :)

to ułóż masową dietę możesz się wspomóc carbo/białkiem/gainerem/bulkiem unikaj ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup

Jeśli chodzi o odżywianie, to staram się go pilnować. On w swojej otyłości niestety nie widzi nic złego i ciągle muszę go pilnować z jedzeniem, aby nie podjadał, ostatni posiłek jadł przed 19, pił dużo wody itp. podstawy. Jeśli chodzi o gry zespołowe raczej odpadają jak na ten czas, zabrał bym go na futbol amerykański ale jest za młody, na sporty [...]

nic z tego nie bedzie. nie ma motywacji-nie ma wynikow. Co do ćwiczeń na siłowni mogę pozwolić mu na normalnie wyciskanie sztangi (małe ciężary) czy to na barki czy klatkę ? I jakie ćwiczenia na plecy, aby uważać na kręgosłup ? widze,ze sam nie masz pojecia co i jak,wiec tym bardziej jako ktos,kto mialby pokierowac "kariera" brata - CIENKO TO [...]

Przysiad masz OK, ale mogłbys poprawić opuszczanie w dół, za szybko sie opuszczasz ze sztanga i mógłbyś jeszcze niżej sie opuścić tak byś dotknął dwójkami łydek, KONTROLUJ CIEZAR W CALYM CWICZENIU. co do martwego, technika prawie ok, ale troche plecy stara sie trzymac "prosto" jak wykonujesz te ćwiczenia dobrze jest sobie ustalić jakiś punkt na [...]

Kręgosłup jest okej, ale coś mam z barkami i na bilansie porozmawiam o tym z doktorem.

ja sam zaczynałem w wieku 16 lat.. myśle że możesz ćwiczyć na siłowni ale unikaj ćwiczeń obciażających kręgosłup ( a także za nadto wielkich cięzarów).... a na mase pomoże ci dieta na mase... Najlepsze odzywki nic nie dadzą bez diety..

Pomyślę nad tą zmianą planu na pon-środa-piątek ale może to być bardzo ciężkie ze względu na zajęcia i inne obowiązki. No i oczywiście biceps po plecach inaczej sobie tego nie wyobrażam :-) Czyli mówicie że mogę pływać w każdy dzień nietreningowy , dobrze po prostu będę wybierać dzień luźniejszy w damy tygodniu bo i tak zamierzam pływać tylko [...]

[...] technika jest najwazniejsza,zeby nauczyc się jej bezbłednie wymaga to setki podejsc,pas porostu zabiezpieczy Cię od nie daj bóg jakiegos powaznego psikusa ,jestes młody Twój kregosłup jeszcze się zmienia po co tam ryzykowac i miec problem na całe zycie.szczególnie radze zakładac pas ludzią o mniejszym doswiadczeniu takim których technika mc [...]

żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym i tłuszcz się spala z całego ciała a nie z poszególnych części ciała, więc raczej powinieneś ćwiczyć na masę a jeśli chodzi o rzeźbę MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiady i ćwiczenia obciążające kręgosłup MIT 1