kregosłup

siedzac mniej obciaza kregoslup

No ,a które jest stosunkowo bezpieczniejsze?.Jak siedzimy to większy jest nacisk na kręgi lecz jeśli stoimy to chyba trudniej jest utrzymaść kręgosłup w odpowiedniej pozycji.

Dla mnie to bez sensu pytanie poniewaz zakwasy mamy wtedy gdy np. dluzszy okres czasu nie cwiczylismy danej partii i pozniej wrocilismy do treningu wtedy logiczne ze beda zakwasy bo miesnie dawno nie dostaly w dupe. A jak cwiczysz systematycznie to zakwasow mial nie bedziesz. "A jak boli to rosnie" - otoz nic bardziej mylnego, jak cie [...]

wilqu mam podobny problem od zlego wyciskania probowalem mostkowac i odrywalem dupe od lawki robiac blad i nabawilem sie urazu kregoslup Bylem na rehabilitacji i nie pomoglo teraz bylem 2 raz odczuwam lekko poprawe Robilem rezonans poza zniesieniem lordozy szyjnej bodajze 4 kregow nic innego nie mam a bol mam w odcinku piersiowy i gdy sie [...]

No i jeszcze jedno - nie powinno się łączyć MC z przysiadami na jednym treningu ze względu na to, że można zajechać kręgosłup (dolny odcinek)

Spróbowałem przysiady i martwy na 1 treningu ale bede jednak robił na przemian bo czułem na drugi dzien lekki dyskonfort w dolnym odcinku. Tymbardziej że jeszcze na brzuch robie wznosy nóg w zwisie a to też męczy kręgosłup

podoba mi sie VT bo tam mozna zadawac coisy lokciami i kolanami a boks to tak srednio bo zawsze w walce uzywalem nog , mam bardzo silne nogi tylko malo rozciągnięte moze przy okazji podrzucice mi jakies cwiczenia rozciagające nogi i kręgosłup prosze bardzo ? a z drugiej strony VT slyszalem ze w wiekszosci klubach w pl to jest bjj tylko czasem tam [...]

Ja miałem 13 lat jak zaczynałem ćwiczyć i trochę żałuje nie znałem jeszcze dobrego treningu i robiłem po swojemu teraz mam skrzywiony kręgosłup lepiej ćwiczyc narazie z własnym ciałem lepiej na tym wyjdziesz tak jak koledzy wyżej napisali

wiem, wiem... wyszukiwarka, myślę że mam wadę postawy, tzn. kręgosłup wygięty do przodu, czy w moim wieku (15 lat) można ją zlikwidować ? jak tak to jakie ćwiczenia

Kręgosłup nie powinien boleć, więc coś jest nie tak. Masz jakąś wadę postawy? Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-22 21:22:35

Chodzi o to ,że nie można tego zbagatelizować. Odwiedź dla spokoju lekarza niech Cie sprawdzi i wyrazi Swoją opinie czy możesz ćwiczyć. Nie ma co kombinować bo kręgosłup to poważna sprawa. Później jak będzie ok to możesz odwiedzić jakąś siłkę i zapytać doświadczonego trenera o technikę, niech Cie ktoś trochę nakieruje. Może to nic poważnego ale [...]

19wojtek89 -3 miesiące staż to bardzo mało, a martwego robi sie z małym ciężarem na początku bo inaczej możesz uszkodzić kręgosłup, jeśli dobrze sie nie rozgrzejesz i nie nauczysz sie techniki wykonania. Na duże ciężary masz jeszcze czas, ale nic kosztem zdrowia lub narażania sie na kontuzje.

Troche malo jak na cwiczenia z obciazeniami. Uwazaj na kregoslup i cwicz wszystko, rownomierna i proporcjonalna sylwetka to zdrowa sylwetka!! Enzo

trenuję 3-4 razy w tyg. A co do kręgosłupa to chyba faktycznie będe musial się wybrac do lekarza, środkowym jestem i na tej pozycji trochę się skacze, a ja chudy jestem ja nie wiem co i trochę mnie boli ten kregosłup.

j\w unikaj dużych ciężarów i ćwiczeń obciążających kręgosłup

raczej odwrotnie ,od braków pewnym minerałów może drętwieć inne przyczyny to problemy z krążeniem , kręgosłup piersiowy j/flex plus jeszcze info co rozumiesz pod pojęciem ręki;-) czy chodzi o całą kończyne górną, czy samo ramie, przedramie czy dłoń?:) bo to również bedzie bardzo istotne

a czy robienie przysiadów ze sztangą może źle wpłynąć na kręgosłup lub kolana

Robisz przysiady,martwe ciągi,wiosłowania,podciągania na drążku(najlepiej wszystko bez pasa)....? Jeżeli dźwigasz w tych ćwiczeniach nie mało a brzucha nadal jak nie było tak nie ma-technika leży.To jest pewne. Jeżeli chcesz już trenować brzuch-daj 1x e tygodniu,najlepiej po treningu pleców lub nóg: 1.Wznosy nóg w oparciu na poręczach/lub wisząc [...]

a ja bym taki pewien nie był. Zdania na ten temat są podzielone. Jedni uważają jak powyzej a inni są zdania ze skoro ciężar rozkłada się na "dłuższą drogę",bo przecież jeszcze stoimy na nogach, to na każdy pojedyńczy odcinek ciężar ten bedzie miał mniejszy nacisk niż podczas siadu gdzie nogi są "bezrobotne". Przez co jest [...]

Zalezy jacy inni? Puki co opieram sie na wiedzy praktycznej i teoretycznej przekazanej mi na studiach i specjalizacjach i osobiście popieram tą teorię. Zbyt duży ciężar tak ale przy założeniu takiego samego ciężaru kręgosłup narażony jest o wiele bardziej w staniu zwłaszcza, że pogłebiamy wtedy wyraźnie lordozę lędźwiowa. Tu korektywa wyraźnie [...]