kregosłup

Ale kolego bzdury opowiadasz. Cwiczenie nie ma nic do rzeczy, wszystko jest uwarunkowane genetycznie, ile masz urosnac to urosniesz, chyba ze rzeczywiscie w sposob nieodpowiedni bedziesz obciazal kregoslup to moze nastapic zachamowanie. Rozgladnij sie i zobacz jak wielu kulturystow czy silaczy jest wysokiego wzorstu, moze nie wszyscy ale wiekszosc [...]

poczytajcie sobie :) Wyciskanie z zastosowaniem techniki mostkowania budzi kontrowersje wśród specjalistów sportów siłowych. Zastrzeżenia są dedykowane przede wszystkim w kierunku zbyt mocnego zaangażowania kręgosłupa. Obciążenia wywołane wyciskanym ciężarem nie są jednak przenoszone na kręgosłup przy tej technice. Należy dodatkowo zwrócić uwagę [...]

Greg ja im zwrócilem uwage i przestali, ale przeciez nie bede sie z nimi lał bo bym odrazu do kostnicy trafil, ewentualnie by mi do konca kręgosłup rozpieprzyli a lezec na łozku i ruszac tylko głowa to nie mam ochoty. btw. na ostatnim zdjątku ładny wygląd szczególnie klate poprawiłes btw2. a z twarzy Ci i tak lagodnie patrzy

DOKLADNIE O TO MI CHODZI ale nie mam na mysli tego ze juz nie urosne bo zgadzam sie z toba ze to pomowienia ale chodzi mi o kregoslup "pozniej" nie chce miec 20 lat i chodzic o lasce...drewnianej

Witam Mam takie pytanie moze nie tu je umieszczam ale musze wiedzieć Dopeiro zaczynam rosnąc i chciałbym wiedzieć jakich ćwiceń nie moge robić ktore obciązaja kregoslup i jakie inne zamiast nich na te same partie mieśni mozna robić np wyciskanie zza karku na barki czy moge Rozumiecie :) Pozdro

Wielkie dzięki moon Tylko wiesz ja dopeiro zaczynam no i jak byś mógł to tak Czy te ćwiczenia można wykonywać wszystkie na ławeczce czy potrzebny jest atlas i które obxiążają kręgosłup aby były problemy ze wzrostem ?? POzzdro

Kręgosłup Cię boli za pewnie, bo nie ćwiczysz pleców! Chude nogi...no to chyba właśnie trzeba zrobić żeby się zrobiły grube...same tego nie zrobią...

bo mocno obciąża kręgosłup a na prostowniki działa "jako tako" są lepsze ćwiczenia...

brzuch ćwiczę w dni wolne od treningu jak mam czas , a poza tym brzuch mam w miarę... co do pleców to wolałbym nie ćwiczyć bo po tym mnie strasznie kręgosłup boli, a nogi mam o wiele za chude, więc niema co wyrabiać...

dobra napisze jedno i daje tez na off jednego jeszcze nie moge zrozumiec. ciągle piszecie o szacunku do drugiej osoby, ale zobaczcie jak sami sie zachowujecie. mówicie ze macie szacunek do kogos kto sie potrafi napierd... nawet sam na 10. wynika z tego ze macie szacunek do świra któremu zycie nie miłe. a teraz druga strona medalu: byłem ostatnio [...]

Ja ćwiczyłem szrugsy z tyłu tzn. siedziałem na brzegu ławeczki a sztanga była na odważnikach wtedy bardzo dobrze czułem mięsień a jak kiedyś próbowałem z przodu na stojąco to ni ch... nie wychodziło mi jakoś,nie czułem odpowiednio mięśnia i może sztanga spaść jak już palce puszczają. Na razie nie ćwicze kapturów ze wzglądu na kręgosłup ale na [...]

może jakies ćwiczenia na rozciągające na kręgosłup ci pomogą, np na drążku, jest jeszcze takie ćwiczenie na lędźwie że leżysz na brzuchu i prostujesz ręce, ps. ja kiedyś miałem podobnie jak ty, czasami jak lekko zgiełęm tułów(np przy myciu się) to czułem taki chamski ból, ale z czasem przeszło, długo też odczuwałem bóle kręgosłupa po martwych [...]

Nie ma przekonywujących dowodów na to, że ćwiczenia siłowe hamują proces wzrostu. Dla Twojego spokoju radziłbym unikać ćwiczeń osiowo obciążajacych kregoslup.

Najpierw ułóz sobie diete bo bez diety ani rusz . http://www.sfd.pl/temat173140/ Nie rob ćwiczen obciazajacych kregosłup np.martwego ciagu,przysiadów ze sztanga,wyciskania zza karku.

Przysiad i martwy ciag z maksymalnymi i sub-maksymalnymi ciezarami moga odzialywac negatywnie na mlody kregoslup.

SD 3 - nigdy w zyciu silownia - w wieku 16-17 lat mniejsze obciazenie ze wzgledu na kregoslup w innym wypadku jest sporo ciekawszych programow na wyskok niz SD i AA tylko poszperaj po ogolnorozwojowce troche

hehe,no ja mogę nie pisać nic,ale nie widzę nic złego w tym,nie proponuję jej wyciskania na płaskiej ani martwych ciagów. a w wieku 15 lat, to na WFie osobiście miałam testy sprawnościowe z pompek m.in.i siłkę w planie szkolnym normalnie, a to nie byla szkoła sportowa bynajmniej lecz klasa humanistyczna = siedząca nad książkami, w renomowanym [...]

Martwy ciąg nie jest aż taki konieczny, poza tym jest to bardzo inwazyjcne ćwiczenie. ćwicząć MC unika się kontuzji to fakt ale za bardzo się obciąża kręgosłup i późńiej na PEWNO to wyjdzie, poza tym martwy można łatwo zastąpić innym ćwiczeniem np wznosy tułowia z ciężarem dobrze działają na prostownik grzbietu a nie obciążają aż tak bardzo [...]

Witam ... Niedawno ułożyłem sobie plan treningowy . Teraz chciałbym abyście go ocenili i doradzili jakieś wskazówki... Mam dopiero 16 lat więc proszę tez o rady dotyczące ćwiczeń zbyt obciążających kręgosłup i propozycje ich zastąpienia :P ... Poniedziałek ( mało intensywne) 1. Bieg ok. 25 min. 2. Uderzenia w worek treningowy ok. 10-15 min [...]

Z taką ilością koksu powinieneś być lepszy Tylne aktony do poprawy Ja tam bojąc się o kręgosłup zaczołem go ostro ćwiczyć Ej co mam sobie kupić na stawy? Ile kosztuje, gdzie kupić i jak i kiedy dawkować ? Co myślicie o tym moim treningu!? Jest gdzieś tam wczesniej a nikt nie napisał nic o nim... a nie było mnie 8 godzin i się zrobiło nagle 5 [...]