kreatynę

Mam 192cm wzrotu waze 74kg, cwicze od 2-3 miesiecy 3razy w tygodniu + biegam 2 razy w tygodniu. Mozecie pomoc mi w doborze suplementow? czytalem troche postow i z tego co zrozumialem najlepiej jak bede bral: Kreatyne, Gainer, Bialko Bylbym bardzo wdzieczny o nazwy konkretnych produktow i dobranie ich w jakis sensowny zestaw, bo ilosc firm w [...]

A jezeli o kreatyne ?

ja sam brałem róznie kreatyne nawet podczas jednego cyklu 2-3 razy zmieniałem sposób dawkowania niby najbardziej standardowe jest 10g w T i 5g w NT ale kazdy powinien pokombinowac

Jeżeli masz zerwoy staż, albo mały, to nie bierz sie za kreatyne, bo to będzie strata pieniędzy, bo i tak przez pierwsze miesiace masa szybko Ci skoczy Ja też mam 15 lat i odkąd zacząłem ćwiczyć na mase moja prędkość wyraźnie siępoprawiła

z Twojego wyzej wymienionego zestawu zostaw mass xxl i kreatyne, a zamiast dextrozy i bcaa, kup carbo i tauryne mega caps

ja bym bral kreatyne tylko 5 gram dziennie- to TWoj 1 cykl wiec taka ilosc wystarcza w zupelnosci tauryna do kazdej porcji krety oraz takze przed treningiem z kawa jesli potrzebujesz dodatkowego kopa carbo starczy 50 gram po treningu z kreta i tauryna za 20 minut gainer i za kolejne 20-30 minut posilek potreningowy ZMA pamietaj aby brac na pusty [...]

To może przerzuć się na MMA żartuję, zapotrzebowanie na energię wzrasta więc należałoby coś z tym zrobić - być może dobrym pomysłem będzie spożywanie odżywek typu bulk 50/50 proteiny do węgli np. Profi Whey czy coś takiego. Ale... ja się nie znam. Bierz kreatynę.

Ćwicze juz jakieś 1,5 roku.Mam za soba już jeden cykl kreatyny megabola.Ostatnio kupiłem sobie glutamine,dekstroze i mass xxl.Brakuje mi tylko kreatyny do całeo zestawu.Mam nadzieje że ktoś doradzi mi jaką kreatyne kupić by uzyskać dobre wyniki masowe i siłowe.I która kreatyne się najbardziej opłaca brać monohydrat,jabłczan czy estr.

Jes, gdybyś widział np. kreatyne Weidera..rozsypaną na dłoni..piękny proszek..a najlepiej na mnie działała Treca Micro.. Zdr.

Jeśli masz szybką przemianę materi to spróbuj uzupełnić dietę jakimś gainerem np: Gainer1 z Vitlaxu albo Gainer MTC z Olimpu. Ale pamiętaj żę to tylko uzupełnienie dobrze zaplanowaje diety. Dodatkow możesz zapodać jaąś kreatynę aby masa trochę podskoczyła.

Jeżeli chodzi o jakies cwiczenia <dział trening> a jesli chodzi o odrzywki to kup to czego brakuje w twojeje diecie. jesli węglowodanów to bierz gainera, a jesli białka to jakies białeczko do tego zdrowe tłuszcze Omega-3 i zma na leprzy sen i regeneracje. mozesz tez zakupic kreatyne i jakis transporter do niej pozdrawiam

mam kreatyne hmb i tauryne zobacze jak zadziala

Mam jedno pytanie dla mnnie bardzo ważne mam kreatyne i glukoze w płynie i nie wiem czy glukoza jest trawiona czy wchłaniana i nie wiem jak ja brać po treningu czy razem z krestyna czy jakoś inaczej bo jeśli glukoza jest trawiona to jak wezme ją z kreatyną to kreatyna tez zostanie strawiona o ona ma sie wchłonąć wie ktos cos na ten temat

To jak brac kreatyne i glukoze?Można po treningu razem

Jesli bierzesz kreatyne to coli nie pij jesli zawiera ona kofeine poniewaz kofeina usuwa kreatyne z organizmu

Witam na siłowni cwicze delikatnie ponad rok. Mialem tylko jeden cykl na kreatynie ktory przyniósl mi srednie efekty. Teraz mam zamiar kupic sobie Kreatyne Vitalmaxa + HMB treca. Co o tym sadzicie prosze o odpowiedzi!! Czy to bedzie dobry zestaw?

jak połączyć białko i kreatyne aby osiągnąć najlepsze przyrosty siły i masy dzięki za podpowiedzi

kreatyne rano i po treningu natomiast bialka zalezy ile ci brakuej w diecie ale mozna np 3 razy rano przed/po treningu i na wieczor...

Kreatyne.

kreatyna jak najbardziej jeżeli juz trenujesz kilka lat. W dziale suplementy poradzą ci jak dawkować i z czym zarzywać, z tego co wiem to z 30g glukozy lub carbo ale sprawdź. Jak stosujesz kreatyne unikaj tłuszczu w pożywieniu bo zakłuca droge kreatyny do mięśni. Spontan ty mówisz o tissipeku...toż to doping jest, u mnie na uczelni ci mniej [...]