kreatynę

Kreatyne chce ale nie teraz bo wole sobie na " sucho " z aminokwasami poćwiczyć troche zeby miesnie przyzwyczaic do wysiłku po roku odpoczynku ze tak powiem a po tym miesiacu jakis cykl kreatynowy zaczac robić :)

bez BCAA też je przyzwyczaisz. Miesiąc to i tak za wcześnie na kreatyne

W sporcie jaki uprawiasz nie są potrzebne duże dawki kreatyny, możesz np. brać kreatynę na stałej suplementacji tzn. ok. 2g dziennie. Koszt; Trec Cm3 360kaps. 78zł Activlab Tcm 300kaps. ok. 55zł Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-11 21:23:16 Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-11 21:23:38

Przyloz sie do diety bo pewnie jest kiepska patrzac na Twoja wage. Mozesz tez kupic kreatyne-mono. Gainer,bialko,carbo-to chyba bedzie Ci najbardziej potrzebne.

ja bym KA sprubował, kolega ostatnio mowił ,że ładnie kopał. Najlepszy ten za EFX ale olimp też styknie. A jak masz kasy więcej to Horse Power+mono ze 300g. Storm+Shock Therapy= ok.320zł tyle dać z kreatynę??;) jaka by nie była a tam tych porcji to też a dużo nie ma...

no 230zł na kreatynę to trochę za dużo wolałbym coś do 150zł i do tego jakieś białeczko. A co myślicie o Xpand-ie

No to kupiłbym Nitobolon Treck'a 700g + kreatyna olimp z 300-500g. tylko zastanawiam się czy mogę ten nitro i kreatynę dostać w kapsułkach, nie wiem czy to ma jakieś znaczenie w działaniu?

a kreatynę w jakiś porcjach przyjmować i o jakich porach?

jaka chcesz ta kreatyne brac ?

właśnie jak miałbym brać tą kreatynę i nitro? Dawać razem dodać wody wymieszać i pić?

tylko ze mam przyjmować kreatynę i nitro o jednej porze i nie wiem czy to mogę raz wymieszac?

jeżeli jest szczelnie hermetycznie zamknięta to może i 2 lata , w otwartej jest ciągły obieg powietrza , rozwijaja się bakterie i dostaje się wilgoć co może zamienić kreatyne w bezużyteczną kreatynine i trudno powiedziec co jeszcze tam sie rozwinie po takim czasie :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o [...]

Suplemnety przyszły teraz prosze o pomoc w ich przyjmowaniu: 1)Kreatyne w dni nietrenigowe naczczo 10g, treningowe 5g przed i 5g po treningu 2) Beta-alanina przed treningiem 3) Spalacz przed i po treningu 4) WPC po treningu, w dni nietreningowe dowolnie 5) Carbo w dni kiedy odczuwam mało energii do treningu, spożywane podczas treningu Kreatyna [...]

1)Kreatyne w dni nietrenigowe 5g, w treningowe 2x5g - pory dowolne 2) Beta-alanina przed treningiem w dzień treningowy razem z kreatyną 2x 3-4g, w dzień nietreningowy 3-4g raz dziennie 3) Spalacz przed i po treningu - spalacz raczej przed treningiem, ale jak chcesz dwie porcje to lepiej rano niz po treningu 4) WPC po treningu, w dni nietreningowe [...]

1)Kreatyne w dni nietrenigowe naczczo 10g, treningowe 5g przed i 5g po treningu , w dni wolne tez mozesz dorzucic 5g jeszcze 2) Beta-alanina przed treningiem i po treningu tez daj, w dni wolne podobnie jak z kreatyna, na porcje okolo 3g 3) Spalacz przed i po treningu spalacz po treningu? w jakim celu? to ma dac kopa przed wysilkiem, nie ma sensu [...]

Czyli moge brac ta kreatyne? Diete stosuje intuicyjna.

Witam Chciałbym rozpocząć cykl na masę przy użyciu kreatyny. Po treningu siłowym 2 -3 razy w tyg robię areoby i moje pytanie dotyczy. Czy mam przyjmować kreatyne przed areobami zaraz po treningu siłowym czy po skończeniu areobów? Dodam, że mam diętę :) Pozdro chyba pomyliłeś dział...a tak w zasadzie to raczej małe to będzie miało znaczenie [...]

Coz... najlepiej jak zastanowisz sie najpierw nad porzadna dieta - 6 posilkow dziennie, powiedzmy 200g bialka i 450-500g weglowodanow! Wiadomo, odzywki tez sa dla ludzi i bardzo sie przydaja, mozesz sobie kupic kreatyne - na poczatek wystarczy jak bedziesz ja bral z glukoza i pil codziennie duzo litrow wody, poklepie Cie! Reszte odzywek mozesz [...]

Reizigher... kreatyne bierz zawsze po treningu, ew. jezeli chcesz to w dni beztreningowe mozesz brac sobie mniejsza ilosc na noc! Przykladowo 5g po treningu i w dni wolne 3g na noc... .. . NaRazie zycie jest walka... .. .

Czyli kreatynke tylko po treningu, a w dni nietreningowe na noc, ok, ale czy kreatyne nalezy brac zawsze po treningu (tylko i wylacznie), bezposrednio, czy np. pol godzinki po ??? "Live is brutal and full of zasadzkas"