kreatynę

Na siłowni ćwicze juz prawie 4 lata , kasa nie gra roli poniewaz za niedługo mam 18 nastke , a jesli chodzi o ditke to mam ułozona , z odzywek narazie brałem , gEinery ,raz kreatyne w proszku, białko i l- karnityne

no wtedy lusik bo kreatyne nie stosujesz do basen7u tylko w sumiew do siłki. a na basen sam piszesz- rekreacyjnie

Kolega bral tylko raz kreatyne wiec może spokojnie pozostac przy samym monohydracie, CLA z tego co ja wiem dziala dobrze już przy dawkach 3g, wspomaga budowanie masy, jedyne co slabiej dziala to na spalanie tkanki tlooszczowej, ale to nie jest tutaj potrzebne, spokojnie można dodac ten suplement, oproocz wspomagania budowy masy dziala jeszcze jako [...]

"Bez ww nie urosniesz, na kazdy 1gr białka musisz spozyc ~ 4gr ww " SERIO TO MOWISZ ?? 1.A jest jakies proste wytlumaczenie czemu az 4g ww na 1 g bialka ?? 2. Mojemo koledze grzelo1986 napisales ze bialko przyspiesza spalanie tluszczu i ze od bialka nie przytyje sie wiec czemu gdzies jak czytalem to jest przyjete ze 1-2gT/1kgmasy ciala [...]

Kreatyne sobie odposc, napewno nie bierz jej teraz. Dopiero gdy zlapiesz jakas dluzsza stagnacje mozesz przelamac ja kreatyna+zmiana treningu. Na teraz Twoim celem jest ulozenie sobie diety i ewentualnie wspomaganie jej odzywkami typu - Gainer, badz bialko, o kotre w diecie truniej. Zapraszam do dzialu odzywianie i pocztyanie postow podwieszonych. [...]

Ale jezeli teraz wezmei cytyrnian to efekty napewno beda lepsze z taka obstawa suplementacyjna.Gdyby bral sama kreatyne to moglby zrobic 2 cykl na samym mono, a trzeci na citro. Teraz co chwila wychodza nowosci, wiec nie ma co pozostawac przy starych suplementach tylko isc z biegem techniki :D Wyjda jeszcze ze dwie sole kreatyny pare innych supli [...]

Głupi jesteś kolo? 17lat i ładujesz w siebie tak silny anabolik? Kup kreatyne.. nie bądź głupi.

no mozna brac od poczatku ale jezeli planujesz pocwiczyc dluzej niz do wakacji to poczekaj jeszcze troche ,z twoich danych to raczej wygladasz na bardzo chudego wiec lepiej zainwestuj w jedzenie i moze jakiegos gejnera to wystarczy zeby miec dobre rezulataty a jak bedziesz juz wiedzial ze silka to jest to co chesz cwiczyc to zainwestuj w [...]

Ja bym wzial kreatyne Treca, moi znajomi ją sobie chwalą. Do kreatyny kup glukoze, jak masz dużo floty to możesz zamiast glukozy kupić sok winogronowy.

gdzie ja kupie to glukoze ? a moze lepiej by bylo jakas inna lepsza kreatyne niz vital max ? chociaz ona sie bardzo oplaca...

który to Twooj cykl ? jezeli juz brales pare razy kreatyne monohydrat to mozesz sie wziąc za citro rano - 4g citro, 2 kaps taurynay, 2g glutaminy przed treningiem glutamina 2g po treningu 5g monohydratu, 1g na 1 kg mc carbo, 2 kaps tauryny, 5g glutaminy(za 30 minut bialko 35g, zamiast wpc radzilbym system protein 80) przed snem - 35g odzywki [...]

Polecam Kreatyne Treca 200 mesh - jest to bardzo dobra kreatyna. Pamietaj ze kreatyna jest tylko stymualntem ona nie zabuje niczego - potrzebne do tego bedzie jedzonko - bialko tluszcze weglowodany dlatego pamietaj o tym.

W mlodym wieku nic procz dobrej diety, zestawu witamin i mineralow, nie potrzeba :))) Oczywiscie diete mozna uzupelnic odzywkami Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas - tak samo jak na wysokointensywne treningi

ja swoja pierwsza kreatyne wzialem w wieku 14 lat.. i zyje i nie narzekam na dzialanie nastepnych..

jeszcze trochę węgl. "supl. lipotropowe"- lecytyna, l-karnityna, aminokwasy siarkowe, nie wiem czy już było wspomniane... witaminy i minerały, a odradzam i to bardzo kreatynę podczas cyklu i tribulus ma się rozumieć...

Wlasnie stosujac monohydrat twoje umiesnienie bedzie wygladalo zdecydowanie lepiej.Sostujac kreatyne woda gromadzi sie wewnatrz miesni dzieki czemu sa wieksze i lepiej wygladaja.Po za tym miesnie w znacznym stopniu wlasnie skladaja sie z wody. Co do diety to mysle ze 100g sera bedzie za duzo na sniadanie skoro masz tam juz piers.Lepiej przlozyc [...]

<a odradzam i to bardzo kreatyne> meteorr...dlaczego?? Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-13 07:07:26

Active żeby było śmieszniej kreatyna zadziała w ilosci 0.03 grama na kilogram (to wartośc umowna), co wykazały badania.Wiele osób już łyka kreatyne w sposób ciągły we wspomnianych dawkach.ja osobiście stosuję dawki 5 gram. Meteorr jaki jesteś złośliwy po Świętach Pozdro.

A jak bym cwiczyłył tym pierwszym planem tylko bym poprawił : wtorek-najszerszy+bary,a we środe- kaprury+triceps,to nie mógł by być taki na mase? Bo właśnie biore kreatyne i chciałbym ją na maxa wykorzystać

można też kreatyne Nutrend 1kg za 99 zł - więc się opłaca i chyba nie jest taka zła, stosuje ją i nie narzekam