kreatynę

mysle, ze smialo sie zalapiesz do 75, tylko pilnuj diety. w treningach troche pomoze. sokup jeszcze kreatyne do tego w pojedynczej formie minimum. zajrzyj do dzialu trojboju, tam panowie tez powinni ci pomoc

nom, ostatnio jadłem kreatynę przed zimą .

Najlepiej to skup się w pełni na żarciu i treningu. Nie wariuj. Zawsze świeżaki się napalą na np. kreatynę a potem są zaskoczeni, że nie działa "jak na etykiecie" . To tylko dodatek, uzupełnienie... Nic to za Ciebie nie zrobi. Pamiętaj, że najważniejsze co jesz, jak jesz i jak trenujesz. ;-) Myślę, że 500g kury, 300g makaronu, warzywa, zdrowe [...]

Powiem Ci, że mój kolega kupił sobie jakąś kreatyne, gainera i bez diety jechał i mu przyszło z 20 kg ;)

A kreatyne tez mam brac przed pierwszym treningiem 2 razy i tak samo na drugim treningu?

na kreatyne jeszcze bedziesz mial czas przynajmniej rok dobrego treningu jak masz diete to dokup sobie witaminy i mineraly ewentualnie jakies bialko w celu uzupelnienia diety pozdr

Za wczesnie na takie suplementy. Kreatyne wrzyc najwczesniej po 10 miesiacach solidnego treningu. Uloz sobie, pozadna diete, mozesz kupic tak jak wyzej kolega napisal witaminy mineraly do tego jakies bialko lub gainer zalezy od zapotrzebowania.

kreatynę włącz w ostatnim tygodniu cyklu.

i jaką najlepiej zakupić kreatyne?

Kreatyne wal prosto do ust i zapijaj wodą, Dextroze rozpuść w wodzie (0,5 litra WODY wystarcz) Na drugi raz zamiast Dextrozy kup glukozę. Działą tak samo.

[...] z jej stosowania, a wit. C zapobiega powstawaniu szczawianów w drogach moczowych/szczególnie gdy duża ilość kreatyny zamieni się w organiżmie w kreatyninę lub zastosujesz kreatynę złej jakości- żle przechowywaną lub po terminie ważności, wtedy prawdopodobieństwo, że przyjmujesz właściwie kreatyninę może być b. duże/, a co do glukozy to nie [...]

Ja bym odstawił kreatynę a betkę bym stosował aby poziom karnozyny nie zaczął spadać.

opłaca się kupować. o ile masz opcje samą kreatynę to bierz kretka+carbo

Mleko spowalnia wchłanianie kreatyny, więc lepiej poszukaj innego pomysłu na sniadanie. Mam nadzieje, że kreatyne bierzesz tez w innej porze, jak tylko rano.

[...] pisac znalazłem jednak to prawda ze cykl creatyny ma 4-8tygodni :///// przeciez to jest smieszne dluzej od mety hehehe ale sciema z ta kreatyna jaka ściema? porównujesz kreatynę do koksów?? kto ci takich bajek naopowiadał? ja mleka nie pije mleko za dużo laktozy bardzo niekorzystne dla organizmu dorosłego człowieka Nie dla wszsytkich. Ci co [...]

Może być, przy wyborze kieruj się ceną. A w jakim celu wgl chcesz brać kreatynę ?

j/w bierz dopuki kreatyna bedzie przynosc kozysci i bedziesz odczówał jej działanie,najwyzej dokupusz jeszcze na nastepny cykle jezli wyjdzie wiecej niz bys sie spdziewał jezeli masz juz dextroze to bierz ja 30-50gr po treningu ale na nastepny raz kup glukoze, to to samo a a wiele taniej kreatyne bierz przed i po treningu, roznica kolosalna - [...]

a to to jest smieszne sluchaj tego : moj koles od WFu sie na wszystkim zna... (oczywisce tylko on tak uwaza) otóz wg niego: - roberto carlos cwiczy na rzezbe bo ma teki duze nogi - nie warto robic nawet pol=przsiadow , wystarczy lekkie zgiecie w kolanach. (poakzywal mi to ) -zna s8ie na sterydach. ale zadnej nawy (no poza oczywsictymi testosteron [...]

to co wybierzesz zalezy od ciebie, gdy wybierzesz kreatyne moze cos ci pojdzie, moze nie, nie wieadomo, bo diety nie masz. odywki to samo, nie wiadomo czego ci brakuje.

Np. zawodowcy stosują kreatynę na kilka dni przed zawodami aby mieśnie nieco napuchły wodą i stały sie pełniejsze. Kreatyna sama w sobie przecież nie tuczy,a np. piro i citro nie pompują wody wiec? zresztą woda w komórkach mieśniowych nie przeszkadza przecież palic tłuszczu podskórnego... Pozdro.