kreatynę

Białko i gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe.

Białko i gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe. panie "doradco" od kiedy bierzemy 3-5g kreatyny w dzień treningowy i to tylko treningowy ? treningowy 10g na dwóch porcjach po 5, według klasycznej szkoły w dzień [...]

Nikt nigdzie nie udowodnił, że trzeba brać kreatynę w dni nietreningowe.

Biorąc kreatynę w takich dawkach jak napisałem nasycenie osiągniemy nieco po dłuższym czasie ale efekt będzie taki sam tańszym kosztem. Przy takim sposobie zażywania kreatyny nie ma potrzeby przerywania jej brania. Dodatkowo w dzień nietreningowy nie ma potrzeby jej dostarczania, ponieważ organizm sam ją wytwarza.

Biorąc kreatynę w takich dawkach jak napisałem nasycenie osiągniemy nieco po dłuższym czasie ale efekt będzie taki sam tańszym kosztem. Przy takim sposobie zażywania kreatyny nie ma potrzeby przerywania jej brania. Dodatkowo w dzień nietreningowy nie ma potrzeby jej dostarczania, ponieważ organizm sam ją wytwarza. I jaki ten koszt wychodzi?%-) [...]

To mam pytanie jeszcze, lepiej brać kreatynę przed czy po treningu ?

Kreatynę możesz brać ale odpocznij od treningu.

W moim przypadku shotgun + sok = bełt %-) Najlepiej pij z wodą. Najbardziej znoścny wtedy jest w smaku a kreatyne pij nawet z mlekiem jak lubisz :)

Jeszcze zawcześnie na kreatyne . Jak możesz to zaczekaj jeszcze z jakieś 10 miechów a teraz jedź na diecie. Ewnetualnie do jej uzupoełnienia białko , gajner lub aminokwasy

a mój staż na siłowni to około 1,5 roku z przerwami,do tej kuracji winko+prop,mam 2 kg białka i kreatyne mega cpas,ale palunje dokupic cell pumpa.

Póki co od AllNutrition jadłem białko i kreatynę było okej :-))

Etam a nawet moze być gorszy ze względu na kreatynę która to podbija zawartosć białka w produkcie. Uwierz nie ma co przepłacać.

kreatyne laczymy tylko z weglami prostymi ew z BCAA, bialko i tluszcze w odstepie min pol godziny od kreatyny.

Proponuje poczytac dział odzywki i suplementy zanim zaczniesz brac kreatyne.

a moge to brac ze np po treningu jak biore carbo to do carbo kreatyne w tablekach dorzucic i popic carbo ?;d

Teraz to juz sam nie wiem czy mam to kupić czy nie.... Mam mętlik w głowie.... :/ W poprzednim cyklu rozmawiałem z sprzedawcą w sklepie czym mam popijać kreatyne on mi odpowiedział ze zwykłą wodą mineralną albo sokiem winogronowym czy tam gronowym.... A jeżeli chce uzyskac lepsze efekty to mam to mam popijać carbo.... ???? To jak to jest??? To był [...]

no ale chyba cokolwiek jesz w ciągu dnia? WW jest bardzo łatwo dostarczyć. A po za tym to po co bierzesz kreatynę skoro niemasz diety??

kreatyne bierz na pusty zoladek-jakies 2 h po posilku,lub tuz po przebudzeniu bla bla bla-zalezy od cyklu no i za 30 minut normalny posilek czy tez bialko chociaz ja zmieszasz razem czasem ,albo wezmiesz w krotszych odstepach to tez bedzie ok

HMB i arginina to chyba też dobre połączenie z uwagi na wykorzystanie grup metylowych z HMB i przekształcenie w efekcie w kreatynę.Arginina Wzmaga także w tym połączenie produkcję nukleotydów,które pobudzają anabolizm białek i rozbijają tłuszcz zapasowy.

narazie sama dieta da ci tyle co kreatyna. po jakims czasie jak miesnie beda juz wolniej rosnac dowal se kreatyne. za jakies 3 meich np;p